X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
Product GuideSign in
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

10 cách tăng số và chất lượng tinh binh giúp cải thiện khả năng sinh sản của nam giới “trăm trận trăm thắng”

Mất 7 phút để đọc
10 cách tăng số và chất lượng tinh binh giúp cải thiện khả năng sinh sản của nam giới “trăm trận trăm thắng”

Vô sinh là một vấn đề đang gia tăng trên toàn thế giới. Các nhà nghiên cứu ước tính cứ 3 cặp vợ chồng vô sinh thì có 1 trường hợp là vô sinh do nam giới. Vì vậy, điều trị vô sinh nam luôn là chủ đề được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu cách làm tăng khả năng sinh sản ở nam giới và tăng số lượng tinh trùng nhé!

Vô sinh nam là gì? Nguyên nhân gây vô sinh ở nam giới?

Bệnh vô sinh ở nam giới được hiểu đơn giản là nó khiến người đàn ông không có khả năng sinh con. Tình trạng vô sinh nam chiếm ~ 20% các cặp vợ chồng vô sinh.

cach-lam-tang-kha-nang-sinh-san-o-nam-gioi

Tình trạng vô sinh nam giới này càng nhiều

Một số nguyên nhân gây vô sinh ở nam

  • Gặp vấn đề trong quá trình xuất tinh (xuất tinh sớm, xuất tinh ngược, tinh hoàn không đi xuống, hoặc bị xoắn thừng…).
  • Chất lượng tinh trùng thấp, chuyển động bất thường.
  • Do các bệnh phụ khoa nam: viêm tuyến tiền liệt, viêm bao quy đầu, viêm tinh hoàn…
  • Sự bất thường trong chức năng sản xuất tinh trùng. Có thể do tinh hoàn co rút, di truyền, các bệnh lý (tiểu đường, quai bị), từng bị chấn thương hoặc phẫu thuật tinh hoàn…
  • Uống nhiều rượu bia làm suy giảm chất lượng tinh trùng, giảm ham muốn, rối loạn cương dương.
  • Hút thuốc lá làm tinh trùng bị suy yếu, dị dạng hoặc teo tinh hoàn.
  • Căng thẳng, stress làm rối loạn nội tiết tố cũng là nguyên nhân gây vô sinh ở nam giới.
  • Thường xuyên mặc quần áo bó sát khiến nhiệt độ tinh hoàn tăng lên, ngăn cản quá trình sinh tinh.
  • Quan hệ tình dục không an toàn khiến dương vật bị tổn thương, gây trở ngại cho quá trình sinh sản ở nam giới.
  • Tiếp xúc nhiều với một số hóa chất và chất độc như thuốc trừ sâu, bức xạ, cần sa…
  • Tổn thương gây ra do ung thư và quá trình điều trị.
cach-lam-tang-kha-nang-sinh-san-o-nam-gioi

Hãy đến gặp bác sĩ để được xác định chính xác nguyên nhân gây vô sinh

10 cách làm tăng khả năng sinh sản ở nam giới

Dưới đây là 10 cách được khoa học ủng hộ để tăng cường sức khỏe sinh sản nam giới:

1. Uống bổ sung axit D-Aspartic

D-Aspartic Acid (D-AA) là một loại axit amin được bán dưới dạng bổ sung vào chế độ ăn uống. D-AA chủ yếu hiện diện ở tinh hoàn, trong tinh dịch và tế bào tinh trùng.

Các nhà nghiên cứu tin rằng D-AA có liên quan đến khả năng sinh sản của nam giới. Trên thực tế, nồng độ D-AA ở nam giới vô sinh thấp hơn đáng kể so với nam giới có khả năng sinh sản.

Bổ sung D-AA có thể làm tăng mức độ testosterone, hormone sinh dục nam. Từ đó cải thiện khả năng sinh sản của nam giới. Tuy nhiên, nó thường hiệu quả với những người có mức độ testosterone thấp.

Còn người có testosterone trung bình hoặc cao thì hiệu quả rất ít. Các nhà khoa học chưa đưa ra kết luận chắc chắn mà cần nghiên cứu chuyên sâu hơn.

2. Tập thể dục thường xuyên

Các nghiên cứu cho thấy những người đàn ông tập thể dục thường xuyên có lượng testosterone cao hơn. Đồng thời chất lượng tinh dịch tốt hơn những người đàn ông không hoạt động. Vì vậy, tập thể dục là một trong các cách làm tăng chất lượng tinh trùng, tăng khả năng sinh sản cho nam.

cach-lam-tang-kha-nang-sinh-san-o-nam-gioi

Tập thể dục không chỉ cải thiện sự tự tin và thể lực của bạn, nó cũng có thể làm tăng mức testosterone của bạn

3. Cách làm tăng khả năng sinh sản của nam giới là bổ sung Vitamin C

Một cuộc khảo sát uy tín cho thấy, bổ sung 1.000 mg vitamin C 2 lần/ngày/2 tháng sẽ làm tăng khả năng vận động của tinh trùng lên 92% và số lượng tinh trùng hơn 100%. Nó cũng làm giảm 55% các tế bào tinh trùng bị biến dạng.

4. Tinh thần thoải mái và giải tỏa stress

Căng thẳng kéo dài có thể làm giảm sự thỏa mãn tình dục và khả năng sinh sản của bạn. Vì căng thẳng làm tăng nồng độ cortisol, có tác động tiêu cực mạnh đến testosterone.

Khi cortisol tăng, nồng độ testosterone có xu hướng giảm. Do đó, duy trì lối sống tích cực, lành mạnh cũng là cách làm tăng khả năng sinh sản ở nam giới.

10 cách tăng số và chất lượng tinh binh giúp cải thiện khả năng sinh sản của nam giới trăm trận trăm thắng

Hãy cố gắng giải tỏa áp lực, căng thẳng

5. Bổ sung vitamin D

Vitamin D cũng là một chất dinh dưỡng có thể làm tăng mức testosterone cho nam giới. Vì nhiều nghiên cứu cho thấy những người đàn ông thiếu vitamin D có nhiều khả năng có mức testosterone thấp. Vì vậy, hãy bổ sung vitamin D vào thực đơn hàng ngày cho người tinh trùng yếu nhé!

6. Cách làm tăng khả năng sinh sản của nam giới là thử thảo dược Tribulus Terrestris

Tribulus Terrestris còn được gọi là puncurevine- một loại thảo dược thường được dùng sử dụng để tăng cường khả năng sinh sản của nam giới.

Một nghiên cứu chứng minh rằng uống 6 gram rễ cây Tribulus Terrestris trong 2 tháng sẽ cải thiện chức năng cương dương và ham muốn tình dục. Nó không làm tăng nồng độ testosterone. Nhưng có thể có tác dụng thúc đẩy ham muốn tình dục.

Tuy nhiên, việc đánh giá các rủi ro và lợi ích lâu dài của loại thảo dược này vẫn đang cần được nghiên cứu thêm.

7. Cách làm tăng khả năng sinh sản của nam giới  là dùng thực phẩm bổ sung

Một vài nghiên cứu kiểm tra việc sử dụng cây cỏ ba lá để cải thiện hiệu suất và ham muốn tình dục đã cho kết quả đầy triển vọng. Tuy nhiên, hầu hết các nghiên cứu đã sử dụng một chất bổ sung chiết xuất hạt cây hồ đào.

8. Bổ sung đủ kẽm

Cách làm tăng khả năng sinh sản ở nam giới tiếp theo đó là bổ sung kẽm có trong thịt, cá, trứng và động vật có vỏ. Vì các nghiên cứu cho thấy tình trạng thiếu kẽm có liên quan đến mức testosterone thấp, chất lượng tinh trùng kém và tăng nguy cơ vô sinh nam.

10 cách tăng số và chất lượng tinh binh giúp cải thiện khả năng sinh sản của nam giới trăm trận trăm thắng

Bổ sung kẽm làm tăng khả năng sinh sản

9. Hãy thử Ashwagandha

Ashwagandha là một loại thảo dược đã được sử dụng ở Ấn Độ từ thời cổ đại. Các nghiên cứu cho thấy, uống chiết xuất từ rễ Ashwagandha có thể cải thiện khả năng sinh sản của nam giới. Bởi vì nó làm tăng nồng độ testosterone.

10. Ăn rễ Maca

Maca là một loại thực phẩm thực vật phổ biến có nguồn gốc từ miền trung Peru. Theo truyền thống, nó đã được sử dụng cho khả năng tăng cường ham muốn, hiệu suất tình dục. Đây cũng là cách làm tăng số lượng tinh trùng và khả năng sinh sản.

Hi vọng 10 cách làm tăng khả năng sinh sản ở nam giới sẽ hữu hiệu với bạn, để cuộc sống của 2 vợ chồng vẹn tròn hơn.

Xem thêm: 

Câu chuyện từ đối tác
13 bức ảnh bố mẹ nhất định phải chụp cho con để lưu giữ thời thơ ấu quý giá
13 bức ảnh bố mẹ nhất định phải chụp cho con để lưu giữ thời thơ ấu quý giá
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
3 loại điện thoại dành cho trẻ em được đánh giá cao trên thị trường
3 loại điện thoại dành cho trẻ em được đánh giá cao trên thị trường
  • Tiết lộ độ tuổi có khả năng sinh sản tốt nhất ở cả 2 giới
  • Điều nam giới cần làm trước khi thụ thai
  • Thực hư chuyện uống mầm đậu nành giúp tăng khả năng thụ thai cho chị em

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

ddc-calendar
Chuẩn bị sẵn sàng cho sự xuất hiện của em bé bằng cách thêm ngày dự sinh của bạn.
HOẶC
Tính ngày dự sinh của bạn
img
Bài viết của

Nguyenthi Huyen

  • Home
  • /
  • Chuẩn bị mang thai
  • /
  • 10 cách tăng số và chất lượng tinh binh giúp cải thiện khả năng sinh sản của nam giới “trăm trận trăm thắng”
Chia sẻ:
  • Biểu hiện mang thai giả và triệu chứng khiến chị em lầm tưởng có con

    Biểu hiện mang thai giả và triệu chứng khiến chị em lầm tưởng có con

  • Các dấu hiệu mang thai giả: Nguyên nhân và cách điều trị

    Các dấu hiệu mang thai giả: Nguyên nhân và cách điều trị

  • Khi nào dùng que thử thai để có kết quả chính xác nhất và những lưu ý thường gặp

    Khi nào dùng que thử thai để có kết quả chính xác nhất và những lưu ý thường gặp

  • Biểu hiện mang thai giả và triệu chứng khiến chị em lầm tưởng có con

    Biểu hiện mang thai giả và triệu chứng khiến chị em lầm tưởng có con

  • Các dấu hiệu mang thai giả: Nguyên nhân và cách điều trị

    Các dấu hiệu mang thai giả: Nguyên nhân và cách điều trị

  • Khi nào dùng que thử thai để có kết quả chính xác nhất và những lưu ý thường gặp

    Khi nào dùng que thử thai để có kết quả chính xác nhất và những lưu ý thường gặp

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it