Uống vitamin E khi mang thai 3 tháng đầu có bắt buộc hay không? Cùng với chế độ dinh dưỡng, uống bổ sung vitamin E với sự tư vấn của bác sĩ là việc cần thiết với phụ nữ mang thai. Lượng vitamin E được khuyến nghị là 8mg/ngày đối với mẹ bầu.
Đây là những nội dung mà bạn sẽ có được trong bài viết này:
- Có bầu uống vitamin e được không? Vai trò của vitamin E đối với thai kỳ
- Bổ sung vitamin E cho phụ nữ chuẩn bị mang thai như thế nào?
- Uống vitamin E khi mang thai 3 tháng đầu như thế nào để tốt cho cả mẹ và bé?
- Bổ sung vitamin E qua chế độ dinh dưỡng trong 3 tháng đầu
Có bầu uống vitamin E được không? Vai trò của vitamin E đối với thai kỳ là gì?
Giống như tất cả các vitamin và chất dinh dưỡng khác, vitamin E đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe của phụ nữ mang thai.
Về cơ bản, vitamin E có chức năng bảo vệ các mô cơ thể chống lại các gốc tự do, như một chất chống oxy hóa. Nhờ đó mà phòng tránh được việc các gốc tự do có thể gây hại cho các cơ quan, mô và tế bào của cơ thể. Bổ sung vitamin E đầy đủ sẽ giúp mẹ bầu có được hệ thống miễn dịch mạnh mẽ để bảo vệ cơ thể chống lại vi khuẩn và virus trong suốt thai kỳ.
Có thai uống vitamin E được không? Không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ bầu mà uống vitamin E khi mang thai 3 tháng đầu còn rất quan trọng đối với phát triển thể chất và não bộ của thai nhi
Vitamin E và sự phát triển não bộ của bé
Trong quá trình thai nhi hình thành và lớn lên, vitamin E đóng một vai trò vô cùng thiết yếu đối với sự phát triển ban đầu của hệ thần kinh phôi thai. Sở dĩ có được điều này là do một trong những chức năng của nó là bảo vệ các axit béo Omega-3 hoạt động, đặc biệt là DHA, chất có vai trò chủ chốt với não bộ.
Ảnh hưởng đến sự hình thành mắt
Một cơ quan đặc biệt nhạy cảm trong giai đoạn đầu phát triển hệ thần kinh phôi thai của em bé chính là mắt. Thiếu hụt vitamin E có thể ảnh hưởng và gây ra nguy cơ dị tật của mắt mà đôi khi siêu âm khó có thể phát hiện ra.
Tác động đến phát triển thể chất của thai nhi
Nhiều nghiên cứu cho thấy, thiếu hụt vitamin E có thể khiến thai nhi chậm phát triển và nhẹ cân hơn sau khi chào đời.
Cải thiện chức năng nhận thức của thai nhi
Một trong những nghiên cứu được đưa vào tổng quan của nhiều nghiên cứu này cho thấy rằng khi thai nhi được bổ sung vitamin E đầy đủ, khả năng nhận thức sau khi chào đời của trẻ có thể đạt tới mức vượt trội.
Bổ sung vitamin E cho phụ nữ chuẩn bị mang thai như thế nào?
Vitamin E loại nào tốt cho phụ nữ chuẩn bị mang thai? Có 2 cách để bổ sung vitamin E là qua thực phẩm hằng ngày và bổ sung vitamin E đường uống.
- Một số thực phẩm giàu vitamin E mà phụ nữ chuẩn bị mang thai có thể sử dụng như: rau xanh, đậu phụ, khoai lang, bông cải xanh, bơ, các loại hạt, hải sản,..
- Uống viên vitamin E: Liều khuyên cho phụ nữ chuẩn bị mang thai là 22 – 30 mg/ngày (1mg = 15 UI.
Viên uống vitamin E ở dạng đầu dễ tan trong dầu do vậy vitamin E nên uống trong hoặc sau bữa ăn. Tuy nhiên mẹ cũng nên lưu ý một số tác dụng phụ khi dùng viên bổ sung vitamin E quá liều như: xuất hiện các triệu chứng như mệt mỏi, suy nhược, rối loạn đông máu, ức chế miễn dịch, viêm da, creatinin niệu, thay đổi chức năng tuyến giáp, tăng bài tiết androgen trong nước tiểu…
Bác sĩ Nguyễn Anh Tú – Bác sĩ Siêu âm sản – Chẩn đoán trước sinh – Khoa Sản – Bệnh viện đa khoa Quốc tế Vinmec Hải Phòng cũng cho biết: Vitamin E là một chất đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của mẹ bầu trong suốt quá trình mang thai. Nhưng nếu mẹ bầu quá lạm dụng vitamin E thì sẽ có nguy cơ dẫn đến các bệnh lý về tim mạch ở trẻ sau khi ra đời.
Tốt nhất, mỗi ngày mẹ chỉ nên bổ sung khoảng 400 đơn vị vitamin E và kèm theo 1000mg vitamin C để tăng cường sức để kháng. Đặc biệt, nếu bổ sung thường xuyên ở giai đoạn cuối thai kỳ thì mẹ sẽ có thể hạn chế tình trạng tiền sản giật.
Có thể bạn chưa biết:
Uống vitamin E khi mang thai 3 tháng đầu như thế nào để tốt cho cả mẹ và bé?
Cùng với chế độ dinh dưỡng, uống bổ sung vitamin E với sự tư vấn của bác sĩ là việc cần thiết với phụ nữ mang thai. Lượng vitamin E được khuyến nghị là 8mg/ngày đối với mẹ bầu nhưng không nên sử dụng nhiều hơn 15-19g vitamin E mỗi ngày. Lưu ý là mẹ nên dùng vitamin E sau khi ăn vì cách này giúp thuốc hấp thụ vào cơ thể tốt hơn do vitamin E hòa tan nhờ chất béo có trong thức ăn.
Ngoài ra, bà bầu nên tham khảo loại vitamin E an toàn cho cơ thể theo ý kiến của bác sĩ, không nên tự ý dùng các loại thuốc, vitamin tổng hợp không rõ nguồn gốc xuất xứ. Một ưu điểm nữa của vitamin E là mẹ bầu cũng có thể dùng vitamin E để bôi lên mặt trước khi ngủ giúp tránh được thâm, nám, tàn nhang, tăng độ ẩm, khả năng đàn hồi cho da.
Có thể bạn chưa biết:
Bổ sung vitamin E qua chế độ dinh dưỡng trong 3 tháng đầu
Nhìn chung, nguồn thực phẩm giàu vitamin E rất dễ chế biến và dồi dào. Điều quan trọng là mẹ cần tạo cho mình một thực đơn hợp lý, đa dạng để vừa ngon miệng lại đủ chất trong suốt thai kỳ.
- Ăn rau xanh: Rau lá xanh là một nguồn vitamin rất tốt E. Bao gồm rau bina, bắp cải, bông cải xanh và các loại rau lá xanh khác trong chế độ ăn uống của bạn.
- Các loại hạt: Đây cũng là một nguồn tốt của vitamin này, vì vậy mẹ bầu nên tăng cường các loại hạt giàu protein và chất béo như đậu phộng, hạnh nhân và quả phỉ.
- Các loại dầu thực vật như hướng dương, mầm lúa mì, nghệ tây, đậu nành và dầu ngô cũng là những nguồn dinh dưỡng rất tốt. Do đó khi chế biến món ăn mẹ bầu nên sử dụng các loại dầu này hoặc có thể thêm vào các món sốt hoặc salad.
Lời ngỏ tới mẹ bầu
Mặc dù hiện nay những nguy cơ rủi ro do việc uống vitamin E vẫn chưa có nghiên cứu rõ ràng nhưng các chuyên gia sản khoa khuyên phụ nữ mang thai nên dùng vitamin đúng cách bằng việc kết hợp giữa ăn uống và viên uống bổ sung đúng liều lượng để đảm bảo thai nhi được phát triển khỏe mạnh và an toàn trong suốt thai kỳ.
Nguồn tham khảo: Lưu ý về việc bổ sung vitamin E khi mang thai – Vinmec
Xem thêm:
- Vitamin và khoáng chất cho mẹ bầu: Bổ sung theo cách nào để thai nhi được phát triển tốt nhất?
- Nguyên tắc bổ sung vitamin tổng hợp cho bà bầu tốt mẹ, khỏe con
- Top 3 viên uống vitamin tổng hợp cho bà bầu 3 tháng đầu được tin dùng nhất
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!