Mẹ có biết uống sữa bầu khi nào trong ngày là tốt nhất cho thai nhi không? Cùng tìm hiểu ngay sau đây để có chế độ ăn uống khoa học và dinh dưỡng nhất cho thai kỳ nhé!
Vì sao phụ nữ cần uống sữa bầu trong thai kỳ?
Bữa ăn của các mẹ bầu Việt nhìn chung thường có hàm lượng các chất dinh dưỡng chưa cân đối và đầy đủ cho sự phát triển của thai nhi. Đa phần các mẹ đều bổ sung quá nhiều tinh bột, nhiều muối và chất béo có hại nhưng lại thiếu các vitamin và khoáng chất quan trọng như canxi, sắt, selen, kali,… Vì vậy việc bổ sung thêm viên uống vitamin tổng hợp hay uống thêm sữa bầu là cách tốt nhất cho sự phát triển của bé yêu.
Mẹ uống sữa bầu đều đặn trong suốt thai kỳ sẽ giúp em bé sinh ra có cân nặng, chiều cao, chu vi vòng đầu và các chỉ số cơ thể đều đạt chuẩn. Ngoài ra, bé còn có một nền tảng sức khỏe tốt, sức đề kháng tốt và trí não cũng phát triển tốt hơn.
Các dưỡng chất quan trọng có trong sữa bầu
- Canxi: Hỗ trợ sự phát triển hệ xương và răng cho bé, giúp bé chào đời đạt chiều cao, cân nặng và chu vi vòng đầu đúng chuẩn.
- Axit folic: Ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ngay từ giai đoạn đầu khi thai nhi bắt đầu hình thành.
- Omega 3: Hỗ trợ sự hình thành và phát triển hệ thần kinh của bé.
- Protein: Giúp tạo cơ, xương và tạo máu cho thai nhi.
- Sắt: Tham gia quá trình tạo máu và vận chuyển oxy đến thai nhi.
- Kẽm: Hỗ trợ sự tăng trưởng hợp lý về cân nặng và kích thước vòng đầu cuả bé.
- Iốt: Rất cần thiết cho sự phát triển và hoàn thiện não bộ của bé.
- Vitamin D: Phát triển khả năng ngôn ngữ, giúp bé thông minh hơn.
- Chất xơ với hàm lượng hợp lý giúp mẹ ngăn ngừa táo bón.
Mẹ bầu nên uống sữa bầu bắt đầu từ tháng thứ mấy?
Nhiều mẹ bầu thường bắt đầu uống sữa bầu từ tuần thứ 5 của thai kỳ. Trong khi hầu hết hệ cơ quan của thai nhi đều sẽ hình thành ngay từ tuần đầu thai kỳ và tiếp tục phát triển, tăng trưởng đến tuần 20.
Vì vậy, theo các chuyên gia, thời điểm uống sữa bầu tốt nhất chính là trước khi mang thai. Bổ sung sữa bầu ngay khi có kế hoạch mang thai không chỉ có lợi cho sức khỏe, giúp tăng tỷ lệ thụ thai mà còn phòng tránh được nguy cơ dị tất ống thần kinh cho thai nhi (do ống thần kinh được hình thành từ rất sớm, trong 28 ngày đầu tiên của thai kỳ).
Còn đối với trường hợp mẹ mang thai bất ngờ, không có kế hoạch trước thì hãy cố gắng uống sữa bầu càng sớm càng tốt ngay khi biết tin mình mang thai để bổ sung đủ dưỡng chất cho thai nhi.
Đặc biệt với những bà bầu bị nghén, khó ăn và không ăn được nhiều dẫn đến sụt cân, thiếu chất, sức đề kháng kém thì việc uống sữa bầu để bù lại năng lượng và cung cấp dưỡng chất thay thế cho những bữa ăn lại càng quan trọng.
Mẹ bầu nên uống sữa bầu khi nào trong ngày?
Ngoài việc nên bắt đầu uống sữa bầu khi nào trong thai kỳ thì thời điểm uống sữa trong ngày cũng rất quan trọng. Sữa bầu chỉ nên là bữa phụ hỗ trợ cho mẹ bầu bổ sung thêm chất dinh dưỡng chứ không nên thay các bữa ăn chính hằng ngày. Vì vậy mẹ nên chờ sau bữa ăn khoảng 1 – 2 tiếng hãy uống thêm 1 ly sữa để tránh khiến hệ tiêu hóa bị quá tải, dẫn đến các vấn đề như đau dạ dày, ợ nóng, khó tiêu.
Thời điểm tốt nhất mẹ nên uống sữa bầu là sau bữa sáng và trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng mỗi ngày. Một số mẹ ăn uống khó, cơ thể suy nhược, thiếu chất có thể uống thêm 1 cữ sữa vào buổi xế chiều cũng rất tốt.
Mẹ cần lưu ý gì khi uống sữa bầu?
Hãy uống sữa bầu với tâm trạng thật thoải mái
Để không bị ngán, mẹ hãy chọn loại sữa có hương vị mình thích để dễ uống hơn. Mẹ cũng có thể pha chế sữa bầu thành các món hấp dẫn khác hoặc uống sữa kèm thêm một chiếc bánh quy hay trái cây để hạn chế cảm giác ngán sau khi uống.
Liều lượng sữa chuẩn cho mẹ bầu mỗi ngày là 2 – 3 ly sữa, tuy nhiên mẹ không cần phải ép mình uống hết 1 lần 1 cốc sữa. Mẹ hoàn toàn có thể chia nhỏ làm nhiều bữa trong một ngày và uống từng chút một để hạn chế tình trạng nôn ói khi uống sữa.
Pha sữa đúng theo hướng dẫn từ nhà sản xuất
Mẹ không nên pha sữa đặc quá hay loãng quá vì cả hai cách này đều sẽ làm ảnh hưởng đến chất lượng của sữa bầu. Hãy đọc thật kỹ hướng dẫn, chú ý pha sữa với hàm lượng và nhiệt độ nước phù hợp đúng theo chỉ dẫn trên bao bì mẹ nhé.
Uống đủ liều lượng
Thông thường, mẹ bầu chỉ nên uống khoảng 2 ly sữa mỗi ngày, mỗi ly khoảng 250ml – 400ml. Uống sữa bầu quá nhiều sẽ khiến thai to quá mức, bé có nguy cơ mắc bệnh béo phì, suy tim, suy hô hấp, hạ thân nhiệt,… ngay từ khi còn trong bụng mẹ.
Vừa rồi là những thông tin giải đáp cho thắc mắc mẹ bầu nên uống sữa bầu khi nào là đúng và tốt nhất cho thai nhi. Nếu mẹ gặp các triệu chứng bất thường khi uống sữa bầu, hãy ngừng uống và đến khám bác sĩ ngay nhé.
Xem thêm:
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
