X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
Product GuideSign in
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Tư thế nằm cho bà bầu tháng cuối dễ ngủ và không ảnh hưởng thai nhi

Mất 5 phút để đọc
Tư thế nằm cho bà bầu tháng cuối dễ ngủ và không ảnh hưởng thai nhi

Tháng cuối của thai kỳ, việc tìm kiếm tư thế nằm thoải mái là một thử thách đối với các bà bầu. Vậy đâu là tư thế nằm cho bà bầu tháng cuối có lợi cho cả mẹ và bé? Và tư thế nào sẽ gây bất lợi, thậm chí thai lưu? Cùng tìm hiểu nhé!

Tư thế nằm tốt nhất cho bà bầu tháng cuối

Cuối thai kỳ, bụng mẹ đã to lên rất nhiều, thai nhi lại hay cử động. Cộng với việc mẹ hay tỉnh dậy tiểu đêm nhiều lần, dễ bị đau lưng, đau hông, chuột rút… nên mẹ rất dễ bị mất ngủ. Do đó, tư thế nằm cho bà bầu tháng cuối cực kỳ quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp tới giấc ngủ của mẹ và sự phát triển của thai nhi.

tu-the-nam-cho-ba-bau-thang-cuoi

Mẹ cần nằm đúng tư thế để không bị đau nhức mỗi khi thức dậy

Theo nhiều nghiên cứu, để mẹ có giấc ngủ ngon và không ảnh hưởng đến thai nhi thì mẹ nên nằm nghiêng về phía bên trái.

Tháng cuối thai kỳ, tử cung thường xoay về phía bên phải. Nên khi mẹ nằm nghiêng trái sẽ giảm bớt áp lực cho động mạch và xương chậu. Đồng thời làm tăng quá trình lưu thông máu và cung cấp dưỡng chất cho thai nhi. Vị trí này cũng có lợi thế nữa đó là bà bầu dễ ngồi dậy, làm giãn tĩnh mạch chân, ngăn ngừa bệnh trĩ.

tu-the-nam-cho-ba-bau-thang-cuoi

Tư thế nằm nghiêng bên trái sẽ không gây ra bất cứ lực ép nào cho tim

Ngoài ra, khi nằm nghiêng bên trái, bà bầu có thể kê cao chân một chút bằng gối ôm. Nhờ đó mà không gây chèn ép lên thành bụng, làm chân bớt phù nề và giúp máu huyết lưu thông tốt nhất đến thai nhi.

Tuy nhiên, việc duy trì mãi một tư thế nằm cho bà bầu tháng cuối sẽ gây ra tê mỏi. Vì vậy, mẹ bầu thỉnh thoảng có thể đổi tư thế nằm khác. Nhưng hãy luôn luôn nhớ rằng nằm nghiêng bên trái là tư thế tốt nhất!

Tư thế nằm nguy hiểm với bà bầu tháng cuối

Nằm ngửa

Bắt đầu tuần 16 của thai kỳ, bà bầu đã không nên nằm ngửa. Vì trọng lượng của thai nhi sẽ đè lên cột sống, cơ lưng, ruột và các mạch máu lớn. Điều này khiến cho cơ thể bà bầu đau nhức, mỏi, tổn thương cơ, khớp, tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ và làm giảm lượng máu cung ứng cho tử cung. Từ đó ảnh hưởng trực tiếp đến việc hấp thụ các chất dinh dưỡng và sự phát triển của thai nhi.

tu-the-nam-cho-ba-bau-thang-cuoi

Nằm ngửa dễ khiến cơ thể mẹ đau nhức, khó chịu

Thậm chí, từng có trường hợp bà bầu tháng cuối thai kỳ nằm ngửa khiến lượng oxy cung cấp đến bé bị giảm, làm tăng nguy cơ thai chết lưu.

Nằm nghiêng bên phải

Bên phải cơ thể là nơi các tĩnh mạch chủ đi qua. Tháng cuối thai kỳ, bà bầu nằm nghiêng sang bên phải, trọng lượng của thai nhi sẽ gây áp lực lên các dây chằng và kéo căng màng tử cung. Ngoài ra, mạch máu cũng bị cản trở, khiến việc cung cấp máu cho em bé bị gián đoạn, thai nhi thiếu dưỡng khí.

Chính vì vậy, tư thế nằm cho bà bầu tháng cuối nên hạn chế nhất đó là nghiêng về bên phải.

Những lưu ý giúp mẹ bầu có giấc ngủ ngon hơn vào tháng cuối thai kỳ

Khi mẹ vẫn chưa quen với tư thế nằm nghiêng bên trái thì nên kê một chiếc gối đằng sau lưng làm điểm tựa. Sau đó đặt một chiếc gối để gác chân lên cao. Nằm ngủ như vậy sẽ khiến mẹ cảm thấy thoải mái hơn.

Ngoài ra, mẹ cũng thêm để một chiếc gối kẹp giữa hai chân. Vừa giúp các khớp xương đầu gối đỡ mỏi, vừa làm giảm áp lực lên khớp xương vùng xương chậu.

Tư thế nằm cho bà bầu tháng cuối dễ ngủ và không ảnh hưởng thai nhi

Hãy mua những gối ôm dành cho bà bầu để giấc ngủ ngon hơn, giảm đau nhức khi thức giấc

Đặc biệt, để cơ bắp không thấy mệt mỏi khi ngủ, mẹ cần chọn cho mình loại đệm phù hợp. Đệm cứng (bông ép) là lựa chọn hàng đầu, giúp mẹ không bị mỏi cổ, mỏi lưng, đau vai gáy khi ngủ và sau khi tỉnh dậy.

Trên đây là một số tư thế nằm cho bà bầu tháng cuối thoải mái, không ảnh hưởng đến thai nhi. Cũng như tư thế phải tránh để không ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé! Chúc các mẹ có giấc ngủ ngon vào cuối thai kỳ và “vượt cạn” bình an!

Xem thêm:

Câu chuyện từ đối tác
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
  • Các tư thế nằm cho bà bầu khi ngủ hay nghỉ ngơi như thế nào là an toàn?

  • TƯ THẾ NẰM NGỦ – Mẹ bầu nằm nghiêng bên nào thì tốt cho thai nhi – theAsianparent Vietnam

  • Bầu tháng cuối nên nằm nghiêng bên nào để con dễ thở, mẹ ngủ ngon? Hãy học ngay tư thế nằm này!

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

Nguyenthi Huyen

  • Home
  • /
  • Trở thành cha mẹ
  • /
  • Tư thế nằm cho bà bầu tháng cuối dễ ngủ và không ảnh hưởng thai nhi
Chia sẻ:
  • Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

    Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

  • Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

    Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

  • Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

    Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

  • Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

    Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

  • Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

    Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

  • Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

    Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it