Muốn dính bầu thì việc tiên quyết đầu tiên chị em phụ nữ phải bổ sung các thực phẩm dễ thụ thai và dinh dưỡng. Khi có sức khỏe tốt - ngay cả bố thì kiểu gì cũng dính, đặc biệt còn có lợi về dinh dưỡng cho chị em.
1 - Thực phẩm chứa axit folic
- Đây là thực phẩm rất quan trọng cả trước và khi mang thai. Dưỡng chất này có khả năng tăng sinh sản và ngăn ngừa dị tật thai nhi.
- Những thực phẩm giàu axit folic như bông cải xanh, củ cải, măng tây, rau bina... Hãy bổ sung theo hướng tự nhiên từ rau củ quả trước, cần thiết thì các mẹ mới nên bổ sung theo toa thuốc của bác sĩ.
- Trước sau gì cũng cần bổ sung axit folic, vì vậy hãy tăng cường chúng trong giai đoạn này.
Thực phẩm dễ thụ thai
2 - Thực phẩm giàu axit béo omega 3
- Đây là thực phẩm không chỉ làm tăng khả năng sinh sản mà còn giúp cho quá trình thụ thai diễn ra nhanh hơn. Dưỡng chất này cũng giúp ngăn ngừa sảy thai sớm cho mẹ bầu và rất tốt cho sự phát triển của thai nhi.
- Một số thực phẩm giàu omega 3 bạn đừng bỏ qua: dầu oliu, hạt lanh, dầu cá, dầu hướng dương, cá hồi, quả óc chó, quả bơ...
3. Thực phẩm dễ thụ thai giàu vitamin E
- Vitamin E sẽ làm tăng chất lượng của dịch nhầy tử cung ở phụ nữ. Nhờ vậy sẽ làm tăng cơ hội của trứng đã thụ tinh và cấy vào tử cung.
- Ngoài ra, vitamin E còn giúp tăng tuổi thọ của tinh trùng khi đã đi vào đường sinh dục của nữ giới. Các loại thực phẩm giàu vitamin E chị em không nên bỏ qua để tăng khả năng thụ thai: dầu hướng dương, dầu oliu, dầu mầm lúa mì, các loại hạt, rau bông cải xanh, rau bina.
- Ngoài việc bổ sung vitamin E cho nữ giới, bạn cũng có thể bổ sung thêm cho ông xã để tăng khả năng thụ thai của cả hai vợ chồng.
Thực phẩm dễ thụ thai
4. Thực phẩm giàu vitamin D
- Vitamin D làm tăng cơ hội mang thai do làm tăng mức độ estrogen và progesterone trong cơ thể phụ nữ. Thực phẩm này cũng rất có lợi cho tinh trùng nam giới, rút ngắn thời gian mong có con của các cặp vợ chồng.
- Thực phẩm giàu vitamin D bao gồm: gan bò, pho mát, lòng đỏ trứng, các loại cá béo như cá thu, cá ngừ, cá hồi.
5. Thực phẩm giàu vitamin B6
- Vitamin B6 giúp cân bằng hormone ở nữ giới. Hormone đóng vai trò rất quan trọng trong việc tăng khả năng sinh sản.
- Hormone ổn định giúp buồng trứng hoạt động tốt, thời điểm rụng trứng thuận lợi nhờ vậy, người mẹ sẽ tăng khả năng thụ thai hơn. Nguồn vitamin B6 có nhiều trong ngũ cốc.
6. Thực phẩm chứa vitamin C
- Vitamin C giúp kích thích tố sinh dục nữ và làm tăng khả năng sinh sản của những phụ nữ có nồng độ progesterone thấp. Đối với những phụ nữ hiếm muộn, việc bổ sung vitamin C trong bữa ăn hàng ngày là cần thiết.
- Các loại thực phẩm giàu vitamin C như cam, chanh, bông cải xanh, quả việt quất, cà chua...
7. Thực phẩm giàu chất oxy hóa
- Chất chống oxy hóa như folate và kẽm có thể cải thiện khả năng sinh sản cho cả nam và nữ.
- Chất chống oxy hóa khử các hoạt tính các gốc tự do trong cơ thể làm hỏng cả tế bào trứng và tinh trùng.
- Một nghiên cứu của những người đàn ông trẻ tuổi, trưởng thành thấy rằng ăn 75 gram quả óc chó giàu chất chống oxy hóa mỗi ngày cải thiện chất lượng tinh trùng.
- Một nghiên cứu khác sau 60 cặp vợ chồng trải qua thụ tinh trong ống nghiệm thấy rằng việc bổ sung chất chống oxy hóa dẫn đến cơ hội thụ thai cao hơn 23%.
- Các loại thực phẩm như trái cây, rau, quả hạch và ngũ cốc được đóng gói đầy đủ các chất chống oxy hóa có lợi như vitamin C và E, folate, beta-carotene và lutein.
Hy vọng với những thực phẩm dễ thụ thai được giới thiệu trên đây, các bố mẹ sẽ sớm có tin vui nhé!
Tham khảo - Healthline
Hình ảnh - Internet
Bài liên quan:
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
