Dinh dưỡng khi mang bầu là vô cùng quan trọng cho sự phát triển toàn diện của thai nhi cũng như đảm bảo sức khoẻ cho bà mẹ khi mang thai. Mẹ nên nhớ những thực phẩm cần tránh khi mang thai sau.
Ba tháng đầu thai kỳ quan trọng như thế nào?
Thực phẩm cần tránh khi mang thai
Lúc này, dù bụng bạn chưa to lên đáng kể, nhưng em bé của bạn đang trải qua giai đoạn phát triển nhanh chóng và mạnh mẽ nhất. Trong khung thời gian này, tim và các cơ quan chính bắt đầu hình thành, nhưng bé chưa có hệ miễn dịch của riêng mình. Đây cũng là thời gian bé dễ bị tổn thương nhất với rượu, ma túy, các loại thuốc hay tình trạng bệnh tật của mẹ. Vì lý do này, các bà mẹ phải bỏ thuốc, không bia rượu hay sử dụng thuốc hết sức cẩn thận ngay từ khi phát hiện mình có thai. Nếu không thực hiện nghiêm ngặt điều này, bé sẽ có nguy cơ gặp những bất thường về thể chất cũng như khiếm khuyết ở hệ thần kinh.
Thực phẩm cần tránh khi mang thai
Thực phẩm đóng gói và chế biến
Ví dụ như nước trái cây, bữa ăn công nghiệp đóng hộp, bánh ngọt, sữa đặc có đường, mì gói… chứa nhiều chất phụ gia, chất bảo quản, lượng đường và natri cao, nhiều calo rỗng không tốt cho mẹ và bé. Một số thực phảm đóng gói cũng có thể chứa vi khuẩn có thể gây ngộ độc thực phẩm. Hãy dùng bữa ăn tươi nấu tại nhà, từ các thực phẩm tự nhiên và hữu cơ.
Hải sản
Một số loại cá chứa hàm lượng thủy ngân cao như cá mập, cá kình, cá ngừ, cá kiếm là loại thực phẩm mà bạn nên tránh. Lý do là thủy ngân có thể gây ra nhiều biến chứng xấu với thai nhi, đặc biệt ảnh hưởng nhiều đến não.
Đu đủ sống
Mủ đu đủ có thể gây ra co thắt tử cung dẫn đến sảy thai. Ngoài ra, chúng cũng có thể gây dị ứng với những biểu hiện như chảy nước mũi, sưng vùng miệng, phát ban da, thậm chí có thể nặng hơn là khó thở hay sốc phản vệ. Tuy nhiên, đu đủ chín (vỏ vàng hoàn toàn) chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho một thai kỳ khỏe mạnh như: folate, cholene, beta-carotin, kali, vitamin A, B, C, chất xơ…
Dứa
Dứa chứa bromelain, một loại enzyme phá vỡ protein. Một trong những tác dụng phụ của bromelain là làm mềm cổ tử cung, có thể dẫn đến chuyển dạ sớm. Một vài lát dứa thì không sao, nhưng ăn nhiều và thường xuyên đối với mẹ bầu thì không nên chút nào. Ăn nhiều dứa cũng có thể gây ra các vấn đề do tính chất axit của nó, ví dụ như trào ngược, ợ nóng, thậm chí tiêu chảy. Ngoài ra, với những người ăn dứa sau một thời gian dài không ăn có thể gặp phải các phản ứng dị ứng như nghẹt mũi, ngứa, sưng ở miệng, hen suyễn…
Thịt sống hay chưa chín kỹ
Đây là những thực phẩm dễ nhiễm khuẩn, gây ra các bệnh nghiêm trọng ảnh hưởng đến sự phát triển của bé. Thịt sống cũng có thể chứa giun sán, có thể lây nhiễm cho mẹ, gây tổn hại nghiêm trọng cho cả mẹ lẫn bé.
Caffeine
Có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh, gây khó ngủ, hồi hộp và căng thẳng nếu tiêu thụ quá mức. Caffeine cũng có liên quan đến việc tăng nguy cơ sảy thai.
Bia rượu
ó thể gây ra những tổn thương nghiêm trọng cho hệ thần kinh của bé.
Thức ăn ngọt
Mẹ bầu tiêu thụ quá nhiều đường gây tăng cân nhanh chóng, tăng nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ.
Thực phẩm cần tránh khi mang thai
Lời khuyên dinh dưỡng cho mẹ bầu trong giai đoạn thai sớm
- Trao đổi với bác sĩ để được kê vitamin bổ sung phù hợp với tình trạng của bạn, bao gồm acid folic.
- Tăng cường trái cây và rau củ, hạn chế thức ăn nhanh.
- Uống đủ nước.
- Ăn uống lành mạnh, đa dạng và chừng mực. Dư thừa dưỡng chất cũng có thể gây hại cho bạn và bé.
Theo theAsianparent
Xem thêm
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
