theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
  • COVID-19
  • Trở thành cha mẹ
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Thời kỳ mang thai
    • 3 tháng đầu
    • 3 tháng giữa
    • 3 tháng cuối
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Bạn biết gì về trầm cảm? Căn bệnh có thể huỷ hoại bạn

Mất 5 phút để đọc
•••
Bạn biết gì về trầm cảm? Căn bệnh có thể huỷ hoại bạnBạn biết gì về trầm cảm? Căn bệnh có thể huỷ hoại bạn

Thế nào là trầm cảm - Là một vị khách không mời mà tới- muốn đuổi mà không đi. một người sống với căn bệnh trầm cảm trong suốt 5 năm, đã định nghĩa.

Thế nào là trầm cảm?

the-nao-la-tram-cam

Chị Yordan Yates, một người sống với căn bệnh trầm cảm trong suốt 5 năm, đã định nghĩa về căn bệnh đáng sợ này:

"Trầm Cảm là vị khách không mời mà tới- muốn đuổi mà không đi!

"Trầm Cảm đến, và ngồi trên ghế salon trong phòng khách. Tôi không ý thức được là "khách" tới nhà và ngồi đó tự bao giờ.

Tôi muốn đuổi "hắn" đi. Nhưng hắn cứ ngồi ì.

Và rồi, tôi cố ăn các món ăn tươi, tự nấu để trấn an bản thân. Tôi đi mua sắm, tự lên tinh thần để "hắn" ra khỏi nhà!

Tôi đã thành công.

Chỉ khi mình yêu thương chính mình, sẽ không có chỗ ẩn náu cho lão khách mang tên trầm cảm

the-nao-la-tram-cam

Nhưng một ngày khác, tôi về, thấy vết tích của "hắn" trong nhà, từ phòng ngủ bừa bộn, phòng tắm dơ nhếch...

Và hắn còn trêu ghẹo "cứ thử tìm cách đuổi ta đi xem".

Và quả đúng, sau một ngày mệt mỏi, nhiều thứ còn vương trong đầu, tôi chả đủ sức để đuổi hắn đi nữa".

Tôi đã kiệt sức! Đến sáng hôm sau, tôi càng cảm thấy sự lấn át của hắn, càng không đủ sức để chiến đấu với hắn.

Và tôi nằm cuộn lại, nghĩ lẩn thẩn, với tinh thần đang đi xuống. Hắn dường như đã thắng thế và càng dồn tôi tới những suy nghĩ tiêu cực. Tôi tự thấy mình không tốt, vô tâm, tôi tự thấy mình béo, xấu xí. Tôi tự suy diễn,  chắc là sếp đang thấy tôi chẳng được tích sự gì, làm việc không hiệu quả. Còn lũ bạn, thực ra chúng chỉ thương hại tôi thôi....Và cứ thế, những suy nghĩ tiêu cực càng dồn tới dày đặc tới không có lối thoát. Và tôi bật khóc!!

Và cho đến khi tỉnh lại sau những suy nghĩ tiêu cực và giấc ngủ thiếp đi vì mệt, tôi mới nhận ra, đó không phải là lỗi của vị khách không mời kia. Tất cả là do tôi tự suy diễn, tự dồn và nghĩ mình kém cỏi, yếu đuối.

Và rồi, một ngày mới, tôi lau bức ảnh gia đình, nhìn nụ cười của bố mẹ tôi, và nghĩ mình cần sống tích cực vì những người thân quen! Tôi quay lại phòng ngủ, chọn bộ quần áo sáng màu để diện. Tắm rửa gội đầu thơm tho để có tinh thần ra ngoài gặp mọi người.

Thật khó để tự trấn an bản thân, mỗi khi những suy nghĩ tiêu cực, những dấu hiệu trầm cảm cứ đến như 1 vị khách không mời. Bạn rất ghét hắn, bạn ghét cả cái mùi của hắn, ghét hắnlởn vởn trong nhà!! Nhưng bạn cần chiến thắng hắn.

Đây là những vũ khí bạn có:

the-nao-la-tram-cam

- Tự tìm cách để thấy được giá trị của bản thân

- Nhìn vấn đề ở góc độ tích cực trước khi phân tích tới điểm tiêu cực.

- Bớt dằn vặt bản thân, hạn chế nhìn và hối tiếc quá khứ khi không thay đổi được gì.

- Luôn coi mọi thất bại là một trải nghiệm, là một bài học, những con người đi qua cuộc đời mình cũng thế!

- Cố gắng để đồ đạc ngăn nắp, sạch sẽ để hạn chế sự tiêu cực bị nhân thêm!

- Khi gặp quá nhiều vấn đề, hãy bình tĩnh tháo gỡ, từ từ, từng cái một, từ đơn giản tới phức tạp. Đừng để mọi chuyện dồn ứ và bạn muốn trốn chạy tất cả.

-  Tự nấu  những món mình thích, ăn với người mình hợp nói chuyện hoặc tạo sự thoải mái, hài hước, tích cực.

Tên khách mang tên "trầm cảm" sẽ không muốn gõ cửa ngôi nhà tràn đầy tiếng cười và không có góc ẩn trú cho hắn đâu.

Theo nghiên cứu tâm lý:  trầm cảm là vấn đề nội tâm và xúc cảm.

Nó là sự rối loạn tâm lý, một quá trình diễn biến tâm lý bên trong, mà các lý do tiềm tàng bao gồm:

Thiếu hứng thú, nhập tâm vào hoạt động hoặc sở thích của bạn

Giảm cân hoặc tăng cân không kiểm soát

Gặp vấn đề về giấc ngủ: ví dụ thức quá muộn hoặc chỉ thấy buồn ngủ vào ban ngày

Cảm giác không thể ngừng nghỉ hoặc ngược lại, thấy chậm chạp với hoạt động thể chất hay khả năng suy nghĩ bên trong

Cảm thấy mệt và không có sức lực.

Cảm thấy vô dụng hoặc tội lỗi

Thiếu tập trung và khó đưa ra quyết định

Có những suy nghĩ tiêu cực, muốn tự tử!

Đây là một tình trạng lệch lạc về cảm xúc, rối loạn về tâm lý, ai ai cũng phải trải qua.

Lời khuyên của  tôi - người đã mắc căn bệnh trầm cảm này 5 năm, đã chiến đấu với nó từng ngày:

"Hãy cứ chạy nhiều hơn. Ăn sạch và bổ dưỡng hơn. Và luôn cố gắng suy nghĩ tích cực"!

Người duy nhất bạn không nên dối lừa đó là chính bạn!

Bản dịch từ nguồn tin : Quora.com

Các bài viết có liên quan:

  • Ngày tôi kiệt sức và muốn từ bỏ việc làm mẹ
  • Trầm cảm cười: Mối đe doạ lớn cho sức khoẻ tinh thần.
  • Tập thể dục có thể giúp giảm trầm cảm sau sinh?

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Bài viết của

Minh

  • Home
  • /
  • Trở thành cha mẹ
  • /
  • Bạn biết gì về trầm cảm? Căn bệnh có thể huỷ hoại bạn
Chia sẻ:
•••
  • Chị em cần làm gì để tránh bị trầm cảm sau sảy thai?

    Chị em cần làm gì để tránh bị trầm cảm sau sảy thai?

  • Một số địa chỉ khám trầm cảm sau sinh tại Hà Nội

    Một số địa chỉ khám trầm cảm sau sinh tại Hà Nội

  • 4 dấu hiệu rõ ràng cho thấy thai nhi phát triển tốt 3 tháng đầu

    4 dấu hiệu rõ ràng cho thấy thai nhi phát triển tốt 3 tháng đầu

  • Tập xi tè sớm cho bé có hại cho cơ thể bé theo lời bác sĩ!

    Tập xi tè sớm cho bé có hại cho cơ thể bé theo lời bác sĩ!

app info
get app banner
  • Chị em cần làm gì để tránh bị trầm cảm sau sảy thai?

    Chị em cần làm gì để tránh bị trầm cảm sau sảy thai?

  • Một số địa chỉ khám trầm cảm sau sinh tại Hà Nội

    Một số địa chỉ khám trầm cảm sau sinh tại Hà Nội

  • 4 dấu hiệu rõ ràng cho thấy thai nhi phát triển tốt 3 tháng đầu

    4 dấu hiệu rõ ràng cho thấy thai nhi phát triển tốt 3 tháng đầu

  • Tập xi tè sớm cho bé có hại cho cơ thể bé theo lời bác sĩ!

    Tập xi tè sớm cho bé có hại cho cơ thể bé theo lời bác sĩ!

  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore
  • Thailand
  • Indonesia
  • Philippines
  • Malaysia
  • Sri Lanka
  • India
  • Vietnam
  • Australia
  • Japan
  • Nigeria
  • Kenya
© Copyright theAsianparent 2021. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng
Bài viết
  • cộng đồng
  • COVID-19
  • Trở thành cha mẹ
  • Sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
  • Nuôi dạy con
  • Giáo dục
  • Sức khỏe
  • Phong cách sống
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
Công cụ
  • ?Cộng đồng
  • Theo dõi thai kỳ
  • Theo dõi bé yêu
  • Công thức
  • Thức ăn
  • Bình chọn
  • VIP Parents
  • Cuộc thi
  • Photobooth

Tải app của chúng tôi

  • Liên hệ quảng cáo
  • Về chúng tôi
  • Đội ngũ chúng tôi
  • Hướng dẫn cộng đồng
  • Liên hệ
  • Điều khoản sử dụng
  • Trở thành cộng tác viên
  • Công cụ
  • Bài viết
  • ?Hỏi & Đáp
  • Bình chọn
Xem trong app