X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
Product GuideSign in
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Chế độ dinh dưỡng cho thai nhi 10 tuần tuổi phát triển khoẻ mạnh, mẹ bầu đừng bỏ qua!

Mất 6 phút để đọc
Chế độ dinh dưỡng cho thai nhi 10 tuần tuổi phát triển khoẻ mạnh, mẹ bầu đừng bỏ qua!

Thai nhi tuần 10 cần bổ sung gì để giúp con phát triển khoẻ mạnh là điều các mẹ luôn quan tâm. Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ sẽ giúp mẹ và bé đẩy lùi các biến chứng trong thai kỳ. Cùng tham khảo thông tin dưới đây và xây dựng chế độ ăn uống khoa học để có một thai kỳ khoẻ mạnh!

Ảnh hưởng của dinh dưỡng trong 3 tháng đầu thai kỳ 

Giai đoạn tam cá nguyệt thứ nhất là thời điểm phát triển quan trọng nhất của thai nhi. Lúc này hệ thống thần kinh của bé bắt đầu hình thành và phát triển rất nhanh. Cụ thể từ tuần thứ 6, não và tuỷ sống sẽ phát triển song song cùng với hệ tuần hoàn, tim mạch và các cơ quan nội tạng khác. Cho đến tuần 12 của thai kỳ, các bộ phận tứ chi và giác quan trên cơ thế bé đều phát triển hoàn thiện.

thai-nhi-tuan-10-can-bo-sung-gi

Thai nhi vào tuần thứ 10 là giai đoạn phát triển quan trọng nhất

Do đó, thai nhi trong giai đoạn này cần được cung cấp đủ dinh dưỡng để phát triển toàn diện. Đặc biệt là những vi chất không thể thiếu như: axit folic, canxi, vitamin D, sắt,… Nếu thiếu những dưỡng chất này thai nhi có thể mắc các chứng dị tật bẩm sinh. Tệ hơn là nguy cơ sảy thai và trẻ sẽ bị suy dinh dưỡng sau khi sinh ra. Vì vậy, vấn đề thai nhi tuần cần bổ sung gì để bé phát triển khoẻ mạnh là điều cực kỳ quan trọng đối với mẹ bầu.

Thai nhi tuần 10 cần bổ sung gì để tốt cho mẹ và con?

Các nhóm thực phẩm giàu Vitamin B6

Vấn đề ốm nghén, chán ăn ở mẹ bầu thường biểu hiện rõ rệt ở 3 tháng đầu thai kỳ. Việc này có thể ảnh hưởng đến khả năng nạp dinh dưỡng từ cơ thể mẹ vào thai nhi, làm trẻ thiếu dưỡng chất để phát triển. Do đó thực phẩm chứa vitamin B6 (cam, quýt, bưởi, các loại rau lá xanh,…) sẽ cải thiện tình trạng này hiệu quả. Giúp mẹ ăn uống thoải mái và tăng sức đề kháng tốt hơn.

thai-nhi-tuan-10-can-bo-sung-gi

Nên bổ sung rau xanh và các loại quả để tăng cường vitamin B6 cho thai nhi và mẹ

Thực phẩm chứa Axit folic

Axit folic đóng vai trò như chất dinh dưỡng giúp ngăn ngừa nguy cơ dị tật ở thai nhi. Do đó mẹ bầu cần lưu ý không nên thiếu axit folic trong bữa ăn vào giai đoạn này. Các loại rau có màu xanh thẫm (rau cải xanh, rau muống,…) là thực phẩm giàu axit folic. Hoặc mẹ có thể bổ sung thêm từ các loại thịt gia cầm và ngũ cốc, hạt,… Nếu dị ứng với một số loại thực phẩm này, mẹ bầu có thể uống thêm viên bổ sung axit folic theo chỉ định bác sĩ.

Protein

Không chỉ đảm bảo sự phát triển nhanh của mô thai. Protein còn thúc đẩy tăng cường quá trình sản sinh máu và duy trì sức khoẻ tốt cho cả mẹ và bé. Vì vậy ở giai đoạn này mẹ bầu cần bổ sung thưc phẩm giàu protein trong cả 3 bữa ăn: thịt bò, nạc heo, cá, trứng, đậu, sữa,…

Lưu ý, lượng protetin nạp vào cơ thể tốt nhất cho thai phụ cần khoảng 85 – 90g/ ngày là tốt nhất.

thai-nhi-tuan-10-can-bo-sung-gi

Một số loại thực phẩm giàu protein cho mẹ bầu

Chất sắt

Để phòng ngừa thiếu máu, bà bầu cần bổ sung khoảng 30 – 40g sắt mỗi ngày. Nên bổ sung các loại thực phẩm chứa sắt vào thực đơn của thai phụ như: Thịt đỏ, tim cật, rau xanh, hạt,… Mẹ bầu cũng có thể tăng cường lượng sắt vào cơ thể bằng cách uống thêm viên cung cấp sắt.

Canxi và Vitamin D

Ở tuần thứ 10 của thai kỳ là lúc thai nhi bắt đầu phát triển tứ chi và các giác quan. Do đó canxi và vitamin D là thành phần dinh dưỡng không thể thiếu trong việc hình thành hệ xương của trẻ. Mỗi bữa ăn nên bổ sung thêm 2 chất này từ: trứng, tôm, cua, cá, sữa… Đặc biệt mẹ có thể tắm nắng sớm cũng là cách hấp thụ thêm vitamin D cho cơ thể.

Vitamin A và vitamin C

Vitamin có tác dụng tăng sức đề kháng và ngăn ngừa các cơn cảm lạnh cho mẹ. Ngoài ra vitamin A giúp thúc đẩy quá trình phát triển các giác quan đối với thai nhi. Mẹ hãy lưu ý ăn thêm các loại rau củ quả,

Có tác dụng ngăn ngừa các triệu chứng cảm lạnh cho mẹ, giúp xương bé chắc khỏe hơn. Vitamin C có nhiều trong các loại rau củ quả màu vàng, đỏ. Cùng một số các thực phẩm như: gan động vật, rau màu xanh thẫm, cá, trứng, sữa tươi,…

Mẹ bầu không nên ăn gì khi thai nhi 10 tuần tuổi?

Bên cạnh những loại thực phẩm bổ dưỡng cho thai nhi và sản phụ. Mẹ bầu vẫn nên cẩn trọng một số loại thực phẩm gây ảnh hưởng đến thai nhi. Thậm chí mẹ bầu có thể phải đối diện với nguy cơ sảy thai rất cao.

  • Quả dứa: Trong quả dứa có chứa bromelain, một trong những chất gây co thắt tử cung ở thai phụ gây sảy thai. Do đó 3 tháng đầu thai kỳ mẹ bầu không nên ăn hoặc uống nước ép dứa.
  • Đu đủ: Đu đủ cũng chứa nhiều enzym và mủ gây ra chứng co thắt tử cung. Dẫn đến lưu thai trong giai đoạn này.
  • Thực phẩm chứa vi khuẩn listeria: Các chế phẩm từ sữa chưa tiệt trùng, pho mát,… Nếu ăn thường xuyên vi khuẩn listeria sẽ đi qua nhau thai. Gây nhiễm khuẩn ở thai nhi và đe doạ xấu đến tính mạng.
  • Sử dụng chất kích thích: Các nghiên cứu cho thấy cà phê, bia rượu,… Làm tăng nguy cơ dị tật thai nhi hoặc gây sảy thai.

Kết luận

Sai lầm của nhiều mẹ khi mang thai thường nghĩ phải ăn uống gấp đôi thì con mới khoẻ mạnh. Tuy nhiên đây là quan niệm không đúng. Dẫn đến mẹ bầu tăng cân quá nhanh nhưng chưa chắc thai nhi phát triển tốt. Vì ở mỗi giai đoạn thai nhi sẽ cần dưỡng chất khác nhau để bồi đắp cho quá trình phát triển. Hy vọng bài viết này sẽ giúp mẹ xây dựng chế độ ăn uống khoa học cho thai kỳ khoẻ mạnh!

Xem thêm:

  • Bà bầu cần ăn gì để đủ dinh dưỡng trong 3 tháng đầu?

  • Thực đơn hấp dẫn cho mẹ bầu 3 tháng đầu để tránh ốm nghén mà vẫn tốt cho con

  • Mẹ bầu mới có thai nên ăn gì để thai nhi phát triển khoẻ mạnh?

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

haunguyen

  • Home
  • /
  • 3 tháng đầu
  • /
  • Chế độ dinh dưỡng cho thai nhi 10 tuần tuổi phát triển khoẻ mạnh, mẹ bầu đừng bỏ qua!
Chia sẻ:
  • Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

    Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

  • Mang thai tháng thứ 2: Những điều mẹ bầu cần lưu ý để thai kỳ khỏe mạnh

    Mang thai tháng thứ 2: Những điều mẹ bầu cần lưu ý để thai kỳ khỏe mạnh

  • Top đồ ăn vặt cho bà bầu nhiều chất dinh dưỡng tốt cho thai kỳ

    Top đồ ăn vặt cho bà bầu nhiều chất dinh dưỡng tốt cho thai kỳ

  • Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

    Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

  • Mang thai tháng thứ 2: Những điều mẹ bầu cần lưu ý để thai kỳ khỏe mạnh

    Mang thai tháng thứ 2: Những điều mẹ bầu cần lưu ý để thai kỳ khỏe mạnh

  • Top đồ ăn vặt cho bà bầu nhiều chất dinh dưỡng tốt cho thai kỳ

    Top đồ ăn vặt cho bà bầu nhiều chất dinh dưỡng tốt cho thai kỳ

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it