X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Bị sảy thai nên ăn gì và kiêng ăn gì để cơ thể nhanh hồi phục?

Mất 6 phút để đọc
Bị sảy thai nên ăn gì và kiêng ăn gì để cơ thể nhanh hồi phục?Bị sảy thai nên ăn gì và kiêng ăn gì để cơ thể nhanh hồi phục?

Sau sảy thai, cơ thể người phụ nữ rất yếu và cần được bồi bổ nhiều chất dinh dưỡng. Vậy bị sảy thai nên ăn gì và kiêng ăn gì? Cùng tìm hiểu mẹ nhé!

Bị sảy thai nên ăn gì?

Thịt bò

Cơ thể chị em sau khi sảy thai mất rất nhiều máu nên thường xuyên cảm thấy chóng mặt, mệt mỏi. Trong khi đó, thịt bò chính là một trong các loại thực phẩm bổ sung lượng chất sắt dồi dào nhất cho cơ thể.

Trong 100g thịt bò có thể cung cấp cho cơ thể khoảng 2,12mg chất sắt. Ngoài ra, thịt bò còn cung cấp nhiều protein, canxi và khoáng chất quan trọng cho cơ thể, giúp mẹ nhanh chóng hồi phục sức khỏe.

Ngoài thịt bò, mẹ cũng có thể thay đổi bằng thịt lợn, thịt cừu và nhớ bổ sung thêm các loại rau củ như bí ngô, súp lơ xanh, rau bina, ngô,… vì các loại thực phẩm này cũng rất giàu chất sắt.

bi-say-thai-nen-an-gi

Sữa

Thời gian mang thai, cơ thể mẹ phải chia sẻ canxi cho thai nhi để phục vụ cho quá trình phát triển khung xương của bé. Điều này khiến mẹ bị thiếu hụt lượng canxi rất lớn. Vì vậy, sau sảy thai, mẹ cần gấp rút bổ sung canxi cho cơ thể.

Sữa chính là sản phẩm cung cấp canxi tốt nhất cho cơ thể. Trong sữa còn chứa hàm lượng vitamin D dồi dào giúp hỗ trợ cơ thể hấp thu canxi tốt hơn. Ngoài sữa ra, các loại trái cây sấy khô, cải chíp, chuối, hạt dẻ, súp lơ xanh,… cũng là những thực phẩm rất giàu canxi.

Trái cây, rau củ quả

Nếu mẹ bầu thắc mắc bị sảy thai nên ăn gì thì đừng bỏ qua các loại trái cây, rau củ quả. Đây là thực phẩm được khuyến khích trong hầu hết các chế độ dinh dưỡng, đặc biệt là với những người cần hồi phục sức khỏe như mẹ sảy thai.

Trong rau củ và trái cây cung cấp nhiều chất chống oxy hóa giúp kháng viêm, bảo vệ các mô khỏe mạnh, tiêu diệt các gốc tự do và giúp hồi phục những tổn thương trong tử cung mẹ nhanh chóng. Ngoài ra, rau quả còn cung cấp vitamin C, chất sắt, canxi cùng nhiều dưỡng chất quan trọng khác cho cơ thể.

bi-say-thai-nen-an-gi

Cá hồi

Bên cạnh hàm lượng protein dồi dào, cá hồi còn cung cấp nhiều omega 3 và DHA giúp cải thiện chức năng hệ thần kinh, ngăn ngừa trầm cảm cho phụ nữ sau sảy thai. Tuy nhiên, cá hồi có chứa một lượng thủy ngân chất định không tốt cho sức khỏe nên mẹ không nên ăn nhiều và ăn liên tục sẽ không tốt cho sức khỏe.

Các loại hạt

Thay vì ăn các món ăn vặt không tốt cho sức khỏe, mẹ hãy ăn các loại hạt như hạt bí, hạt óc chó, hạt lanh, hạt chia, hạt hướng dương, hạnh nhân, hạt điều,… Các loại hạt này giúp mẹ bổ sung nhiều magie – một loại chất có tác dụng bảo vệ các tế bào thần kinh, làm giảm nguy cơ trầm cảm và giúp mẹ hồi phục tinh thần nhanh chóng sau nỗi đau mất con.

Ngoài các loại hạt trên, magie còn có trong nhiều thực phẩm khác như ngũ cốc, gạo, lúa mì, yến mạch, cải xoăn, rau bina,…

Mẹ bầu bị sảy thai nên kiêng ăn những thực phẩm nào?

Đồ ăn vặt có hại

Ăn vặt chỉ làm mẹ no do lượng calo rỗng nên sẽ khiến cơ thể bị thiếu hụt nhiều chất dinh dưỡng cần thiết để cơ thể hồi phục. Sau sảy thai, mẹ nên tránh các món ăn vặt không có lợi như bánh, kẹo, snack, khoai tây chiên,… Nếu quá thèm, mẹ cũng có thể ăn với mức độ vừa phải chứ không nên ăn quá nhiều mẹ nhé.

Đồ ngọt

Bị sảy thai nên ăn gì và kiêng ăn gì để cơ thể nhanh hồi phục?

Ăn đồ ngọt có thể giúp tâm trạng mẹ cảm thấy tốt hơn.Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt sẽ dễ gây tăng đường huyết, không tốt cho quá trình phục hồi sức khỏe sau sảy thai của mẹ. Hãy hạn chế các loại thực phẩm nhiều đường như kẹo cứng, nước ngọt, trà sữa,… trong giai đoạn này mẹ nhé.

Đậu nành và thực phẩm từ đậu

Mặc dù chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể nhưng trong đậu nành lại có mức phytate khá cao. Chất này làm cản trở quá trình hấp thụ sắt – dưỡng chất tạo máu quan trọng cho mẹ sau sảy thai. Vì vậy sau sảy thai, mẹ nhớ phải kiêng các chế phẩm từ đậu nành nữa nhé.

Thức ăn nhanh

Sau khi sảy thai, tinh thần của người mẹ rất yêu nên dễ rơi vào tình trạng trầm cảm. Trong khi đó, các loại thức ăn nhanh như pizza, hamburger, xúc xích,… lại là những thực phẩm khiến chứng trầm cảm trở nên nghiêm trọng hơn. Vì vậy đây cũng là thực phẩm khuyến cáo mẹ không nên ăn sau khi sảy thai.

Đồ ăn đóng hộp

Những chất bảo quản có trong đồ ăn đóng hộp hay các sản phẩm chế biến sẵn sẽ gây hại tới sức khỏe yếu ớt hiện tại của mẹ. Vì vậy, để an toàn, hãy tránh xa các thực phẩm này mẹ nhé.

Thực phẩm sống

Bị sảy thai nên ăn gì và kiêng ăn gì để cơ thể nhanh hồi phục?

Hệ miễn dịch của mẹ bầu sau sảy thai còn rất yếu nên ăn các thực phẩm tươi sống như thịt sống, hải sản, sushi, trứng sống hay sữa không tiệt trùng,… sẽ tạo điều kiện tốt cho vi khuẩn phát triển, khiến mẹ dễ bị trúng thực.

Thực phẩm nhiều chất béo

Cơ thể tiêu thụ quá nhiều chất béo trong giai đoạn này có thể gây viêm, khiến cơ thể mẹ bị đau và kéo dài quá trình hồi phục của mẹ. Tốt nhất mẹ nên tránh các loại sữa nguyên kem, phô mai, bơ,… trong giai đoạn sau sảy thai nhé.

Vừa rồi là những thông tin trả lời cho câu hỏi bị sảy thai nên ăn gì và kiêng ăn gì để cơ thể nhanh hồi phục. Sảy thai là điều mà không bà mẹ nào mong muốn, vì vậy mẹ đừng mải tự trách mình mà hãy cố gắng bồi bổ thật tốt cho cơ thể để chuẩn bị hoàn hảo cho lần mang thai tiếp theo mẹ nhé.

Câu chuyện từ đối tác
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay

Xem thêm:

  • Thai phụ bị sảy thai nên uống sữa gì mau khỏe?
  • Sảy thai nhiều lần có ảnh hưởng gì không? Cách phòng tránh sảy thai mẹ nhất định phải biết
  • Sảy thai dễ có thai lại không? Thời điểm mang thai thích hợp sau khi mẹ bị sảy thai là khi nào?

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

Đỗ Vy

  • Home
  • /
  • Sảy thai, lưu thai
  • /
  • Bị sảy thai nên ăn gì và kiêng ăn gì để cơ thể nhanh hồi phục?
Chia sẻ:
  • Sau sảy thai nên ăn gì và không nên ăn gì để hồi phục nhanh, sớm có thai lại?

    Sau sảy thai nên ăn gì và không nên ăn gì để hồi phục nhanh, sớm có thai lại?

  • Sau khi bị sảy thai nên ăn gì để hồi phục thể chất?

    Sau khi bị sảy thai nên ăn gì để hồi phục thể chất?

app info
get app banner
  • Sau sảy thai nên ăn gì và không nên ăn gì để hồi phục nhanh, sớm có thai lại?

    Sau sảy thai nên ăn gì và không nên ăn gì để hồi phục nhanh, sớm có thai lại?

  • Sau khi bị sảy thai nên ăn gì để hồi phục thể chất?

    Sau khi bị sảy thai nên ăn gì để hồi phục thể chất?

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

theAsianparent heart icon
Chúng tôi muốn gửi thông báo những thông tin cập nhật và mới nhất gần đây về chuyên mục mang thai dành cho bạn