Bầu 38 tuần nên ăn gì để sinh nở dễ dàng hơn?

Bầu 38 tuần nên ăn gì để sinh nở dễ dàng hơn?

Khi thai được 38 tuần là lúc mẹ cần lưu ý đặc biệt về những loại thực phẩm, đồ uống nào tốt cho sức khỏe thai nhi và quá trình chuyển dạ sắp tới. Mẹ nên kiểm tra cân nặng của mình để điều chỉnh cân nặng và dinh dưỡng cho phù hợp. Vậy mang thai 38 tuần nên ăn gì?


Mẹ bầu cần chú trọng một chế độ ăn phù hợp khi bước sang tuần thai 38

Dinh dưỡng trong thai kỳ đặc biệt là những tháng cuối sẽ quyết định cho sự phát triển của thai, đặc biệt là trọng lượng thai. Tuy nhiên, khẩu phần ăn phải đa dạng, hợp lý và đầy đủ dưỡng chất: bột đường 37%, vitamin hoặc rau quả trái cây 28%, đạm 25%, chất béo 10%.

  • Có thể chia nhỏ bữa ăn thành 5-6 bữa thay vì 3 bữa chính. Tránh bỏ bữa, nhịn ăn trong thời gian dài.
  • Tiêu thụ thêm nhiều thực phẩm giàu canxi để giữ hệ xương chắc khỏe. Đồng thời để sản xuất sữa cho con bú sau này.
  • Uống nhiều nước, cụ thể 2 – 3 lít/ngày, tức là 11-12 lần uống 200ml.
  • Cố gắng không ăn đồ ăn giàu chất béo, nhiều dầu mỡ, để tránh tăng cân quá nhiều. Chỉ nạp thêm nhiều chất béo lành mạnh.
  • Ăn thêm rau, trái cây ngăn ngừa táo bón.
  • Tránh ăn đồ sống, chưa chín, phô mai chưa tiệt trùng để ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh, sảy thai, sinh non.
  • Ăn 2 phần cá béo mỗi tuần để bổ sung thêm omega-3 giúp trí não bé phát triển toàn diện.
  • DHA, axit folic, choline, sắt, kẽm… rất cần thiết cho sự phát triển não bộ của thai nhi và cần duy trì trong suốt quá trình thai kỳ.

Thai 38 tuần nên ăn gì – Các món ăn bổ dưỡng cho mẹ bầu dễ sinh nở, thai nhi lên cân tốt

Chè vừng đen

Vừng đen là một loại thực phẩm rất tốt cho phụ nữ mang thai có chứa protein, dầu, nhiều vitamin E, axit folic hỗ trợ mẹ bầu bổ sung dưỡng chất để sinh đẻ dễ dàng hơn.

Để việc này diễn ra thuận lợi, mẹ bầu tuần thứ 34 nên ăn chè vừng đen nấu với bột sắn dây, đường phèn có tác dụng thanh nhiệt, tăng cường dinh dưỡng, bổ máu, mượt tóc, giúp tiêu hóa tốt, chữa nhiều bệnh và giúp mẹ bầu sinh nở nhanh chóng hơn.

thai 38 tuần nên ăn gì

Thai 38 tuần nên ăn gì – Mẹ bầu hãy tham khảo món chè vừng đen

Lá tía tô

Lá tía tô có vị cay, tính ấm, dùng làm thuốc an thai, chữa ốm nghén hiệu quả cho mẹ bầu. Tía tô còn có công dụng giúp mẹ bầu sinh đẻ dễ dàng hơn. Để cơn đau đẻ trôi qua nhanh bạn vò nát nắm lá tía tô tươi với một ít nước đun lên cho mẹ bầu uống trước thời điểm sinh. Nước lá tía tô sẽ giúp mẹ bầu nhanh chóng “mở cửa mình” để sinh nhanh hơn. Một bài thuốc dân gian nhưng rất tốt cho sức khỏe bà bầu.

Ăn và uống nước ép dứa

sảy thai sớm

Dứa có thể là thực phẩm giúp mẹ sinh con dễ dàng hơn. Nhưng mẹ không nên uống trong 3 tháng đầu vì có thể gây sảy thai sớm

Trong quả dứa chứa nhiều vitamin A,C, kali, magie, loại thực phẩm hữu ích cho sức khỏe và rất tốt cho phụ nữ mang thai. Dứa giúp quá trình chuyển dạ dễ dàng hơn nhờ enzyme bromelain có tác dụng làm mềm khung xương chậu.

Các mẹ hãy ăn dứa ở những tuần cuối thai kì khoảng từ tuần 38 trở đi, tránh ăn nhiều dứa ở 3 tháng đầu thai kì vì có thể gây sảy thai.

Rau lang luộc

Ăn nhiều rau lang trong thai kì rất tốt cho sức khỏe, rau lang luộc có vị ngọt, tính mát, bổ dưỡng. Vì vậy bạn nên ăn khoảng 3 bữa/1 tuần giúp thanh nhiệt cơ thể, chữa táo bón. Đến khi sắp sinh bạn càng nên ăn nhiều hơn.

Món ăn này giúp ích rất nhiều cho quá trình sinh nở diễn ra thuận lợi khi chuyển dạ tử cung mở nhanh hơn. Giảm thời gian đau đẻ và rất tốt cho sức khỏe mẹ và bé. Ngoài ra, sau sinh ăn nhiều rau lang còn giúp sản phụ có nhiều sữa cho bé bú lợi ích thật tuyệt vời.

Rong biển

Thực phẩm lành mạnh này có tác dụng ngăn ngừa táo bón ở mẹ bầu, cung cấp hàm lượng vitamin C dồi dào ngăn ngừa chảy máu chân răng và nâng sức đề kháng. Đặc biệt các nhà khoa học cho biết các chất dinh dưỡng có trong rong biển có tác dụng giúp ngăn ngừa khuyết tật bào thai. Từ thực phẩm này, các mẹ có thể chế biến các món: salad rong biển, cơm cuộn rong biển, canh rong biển sườn non đậu phụ, chè đậu xanh rong biển…

Bí đao

thai 38 tuần nên ăn gì

Mang thai 38 tuần nên ăn gì?

Trong giai đoạn cuối thai kỳ, chứng ợ nóng thường khiến thai phụ trở nên khó chịu. Điều này do các van dạ dày dưới sự tác động của hormone thai kỳ hoạt động không đúng cách khiến axit trong dạ dày trào ngược ra ngoài.

Bên cạnh đó, tử cung lớn hơn, gây áp lực lên dạ dày cũng là nguyên nhân gây nên tình trạng này. Việc bổ sung bí đao vào những bữa ăn hằng ngày sẽ giúp cải thiện chứng ợ nóng. Tính mát trong bí đao sẽ làm giảm áp lực lên dạ dày, giúp thai phụ tiêu hóa tốt hơn.

Rau húng quế

Nước rau húng quế có tác dụng giúp mẹ bầu sinh con dễ dàng hơn, vào 3 tháng cuối thai kì. Các mẹ dùng một nắm lá húng quế xay lấy nước, thêm vào một ít đường phèn, uống 1 tháng khoảng 2 lần bắt đầu từ tháng thứ 7 trở đi. Giúp mẹ bầu sinh dễ dàng và nhanh chóng hơn.


Theo theAsianparent

Xem thêm

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Bài viết của

ngocanh

app info
get app banner