X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
Product GuideSign in
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Mách mẹ bỉm bận rộn 8 cách vượt qua triệu chứng suy nhược cơ thể sau sinh

Mất 6 phút để đọc
Mách mẹ bỉm bận rộn 8 cách vượt qua triệu chứng suy nhược cơ thể sau sinh

Suy nhược cơ thể sau sinh là tình trạng thường gặp ở phụ nữ, đặc biệt là những phụ nữ ở vị trí quản lý, vốn đã vô cùng bận rộn với công việc. Quay trở lại công sở sau thời gian nghỉ sinh vài tháng với lượng công việc dồn dập cộng với thời gian bị eo hẹp hẳn vì phải về cho con bú, chăm con và giấc ngủ không trọn hàng đêm có thể vắt kiệt sức bất cứ chị em nào.

8 lời khuyên của chuyên gia và cũng là người mẹ dưới đây có thể phần nào giúp phụ nữ vượt qua cảm giác chán nản, kiệt sức vì phải làm việc quá sức ở nhà và nơi công sở.

suy-nhuoc-co-the-sau-sinh

Suy nhược là vấn đề thường gặp ở các mẹ sau sinh làm công sở

#1 Bỏ ngoài tai những lời khuyên triết lý

Khi bạn có 1 đứa bé mới sinh đang khóc đòi sữa hay thức dậy 3 lần mỗi đêm thì lời khuyên sức khoẻ như “thức dậy lúc 5 giờ để đọc sách”, hay “chỉ ngủ trưa 30 phút là đủ” hoàn toàn vô dụng, thậm chí còn có thể khiến bạn kiệt sức nhanh hơn.

Đồng ý là những bài học hay lời khuyên truyền cảm hứng này có thể giúp thay đổi cuộc sống của nhiều người nhưng đó không phải là cách duy nhất và phù hợp với tất cả mọi người.

#2 Xem công việc gia đình cũng là thành tựu

Những phụ nữ mạnh mẽ, tham vọng và ở vị trí cao trong công việc thường xem nhẹ việc nhà như dọn dẹp, nấu nướng. Vì thế khi có con nhỏ, thời gian dành cho con và ở nhà nhiều hơn hẳn khiến áp lực công việc tăng lên, không đạt được như ý khiến nhiều mẹ cố gắng quá sức dẫn đến tình trạng suy nhược cơ thể sau sinh.

Lời khuyên cho các mẹ là trước tiên hãy giải toả tâm lý của mình, bằng cách xem những việc bạn làm được ở nhà khi trông con cũng là thành tựu đáng được ghi nhận.

Viết ra danh sách những việc bạn đã làm được hôm nay như: hút đủ sữa cho con bú 2 ngày, nấu được bữa cơm tử tế cho chính mình, giặt được mớ drap giường, tập con ngủ đúng giờ,… bạn sẽ thấy mình làm được thật nhiều việc và tự hào về bản thân. Từ đó không quá đòi hỏi hay ép mình làm việc quá sức nữa.

#3 Ưu tiên cho giấc ngủ

Mách mẹ bỉm bận rộn 8 cách vượt qua triệu chứng suy nhược cơ thể sau sinh

Ngủ bù khi có thể là cách hữu hiệu để hồi phục cơ thể sau sinh

Làm mẹ là một công việc toàn thời gian, đặc biệt khi mới sinh xong thì việc không thể nào ngủ đủ giấc hàng đêm là vô cùng quen thuộc. Nếu chỉ có vài giờ ngủ chập chờn, đến công ty lại quần quật 8 tiếng chắc chắn ai cũng không chịu nổi.

Hãy tranh thủ ngủ khi có thể và ưu tiên cho giấc ngủ. Chẳng hạn những ngày cuối tuần hay cuộc hẹn không cần thiết ngoài giờ làm việc vẫn có thể dành để ngủ bù và đừng cảm thấy ngại ngùng về điều đó, chẳng ai trách một bà mẹ bỉm sữa bận rộn cả.

#4 Nhớ rằng tất cả khó khăn chỉ là tạm thời

Có thể đôi khi bạn cảm thấy mệt mỏi, suy nhược cả về thể chất lẫn tinh thần và trở nên tiêu cực. Nhưng lạc quan lên nào, rõ ràng khó khăn đang gặp phải chỉ là tạm thời mà thôi. Khi con lớn lên, mọi việc dần ổn định và bạn sẽ quay lại guồng quay 1 cách mạnh mẽ hơn.

#5 Chấp nhận sự gián đoạn

Tuy hiểu rõ vấn đề tạm thời, các mẹ cũng nên chấp nhận những gián đoạn có thể xảy ra tương tự như thế này, để tránh rơi vào tình trạng suy nhược cơ thể ở các lần tiếp theo.

Vì nuôi con luôn có nhiều vấn đề khiến bạn không thể dành toàn tâm trí cho công việc, chưa kể có thể sinh đứa thứ 2, thứ 3. Chuẩn bị tâm lý sẽ khiến bạn thoải mái chấp nhận hơn trong các lần sau.

#6 Tìm tiếng nói chung trong cộng đồng

suy-nhuoc-co-the-sau-sinh

Làm việc và nuôi con nhỏ là vấn đề chung của nhiều người

Khi quá khó khăn và mệt mỏi, hãy tâm sự với bố mẹ để xem họ đã vượt qua cuộc khủng hoảng này như thế nào. Tất nhiên xã hội thay đổi, không thể áp dụng được cách của người xưa, nhưng ít ra bạn cũng hiểu được ai cũng từng trải qua giai đoạn nuôi con vất vả này.

Đồng thời tham gia hội nhóm các mẹ bỉm sửa trên Facebook hay các cộng đồng sinh hoạt có thể giúp bạn cảm thấy mình không đơn độc, có nhiều trường hợp còn khó khăn hơn nhưng rồi cũng sẽ vượt qua.

#7 Trò chuyện với người thân

Sự mệt mỏi sau sinh có thể khiến phụ nữ trở nên chán chồng và bực dọc không muốn trò chuyện. Nhưng càng suy nghĩ tiêu cực sẽ càng vắt kiệt sức lực của bạn mà thôi. Hãy mở lòng trò chuyện với chồng và bố mẹ, nói những vất vả, stress bạn đang cảm giác và đối mặt ở nhà và ở công ty, trong công việc.

Chồng có thể cùng bạn thảo luận tìm ra giải pháp và gỡ rối, ít ra bạn cũng có một người đứng ở góc nhìn khác chỉ cho mình đường ra.

suy-nhuoc-co-the-sau-sinh

Có chồng để chia sẻ cũng giúp chị em dễ vượt qua hơn

#8 Tự hào về việc sinh con

Bạn có thể đã rất thành công trong công việc, xây dựng tương lai. Nhưng sinh 1 đứa bé khoẻ mạnh, vượt qua 9 tháng mang nặng đẻ đau, làm thiên chức của 1 người mẹ cũng cực kỳ đáng tự hào.

Hãy nghĩ rằng bạn đã mang đến thế giới 1 thiên thần và sẽ nuôi dạy con thành người tốt, có ích cho xã hội và mang lại niềm hạnh phúc cho mọi người. Như vậy có chút khó khăn ở hiện tại cũng xứng đáng mà.

Để bản thân rơi vào trạng thái suy nhược cơ thể sau sinh hẳn không chị em nào mong muốn. Quan trọng nhất là giữ tinh thần lạc quan và ăn uống, bổ sung đủ dinh dưỡng.

Nguồn Mother

Xem thêm:

  • 4 nguyên tắc giúp cha mẹ bận rộn cách mấy cũng có thời gian cho chính mình
  • Stress sau sinh: Thủ phạm đằng sau nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng
  • Phụ nữ sau sinh nên kiêng ăn gì để cơ thể mau chóng phục hồi?

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Câu chuyện từ đối tác
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
Bé 5 tháng tuổi biết làm những gì và cần được chăm sóc ra sao?
Bé 5 tháng tuổi biết làm những gì và cần được chăm sóc ra sao?
3 loại điện thoại dành cho trẻ em được đánh giá cao trên thị trường
3 loại điện thoại dành cho trẻ em được đánh giá cao trên thị trường
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

hienpham

  • Home
  • /
  • Sau sinh
  • /
  • Mách mẹ bỉm bận rộn 8 cách vượt qua triệu chứng suy nhược cơ thể sau sinh
Chia sẻ:
  • Lưu ý an toàn khi thắt ống dẫn trứng sau sinh mổ

    Lưu ý an toàn khi thắt ống dẫn trứng sau sinh mổ

  • Test Product Comparison Table

    Test Product Comparison Table

  • 5 cách tập cho bé bú mẹ trở lại

    5 cách tập cho bé bú mẹ trở lại

  • Lưu ý an toàn khi thắt ống dẫn trứng sau sinh mổ

    Lưu ý an toàn khi thắt ống dẫn trứng sau sinh mổ

  • Test Product Comparison Table

    Test Product Comparison Table

  • 5 cách tập cho bé bú mẹ trở lại

    5 cách tập cho bé bú mẹ trở lại

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it