Cha mẹ bận rộn với sự nghiệp, cuộc sống và chăm sóc con cái đến mức không có thời gian nghỉ ngơi dành cho chính mình là thực tại đang diễn ra ở nhiều thành phố lớn trên Thế giới, Việt Nam cũng không ngoại lệ.
Một nghiên cứu ở Anh chỉ ra mỗi người mẹ chỉ có 17 phút mỗi ngày được tận hưởng cảm giác riêng tư, không vướng bận nỗi lo nào và con số này còn thấp hơn ở nhiều nước.
Việc có quá ít thời gian dành cho bản thân khiến nhiều bậc phụ huynh dần mất đi động lực phấn đấu và ước mơ cuộc sống, thậm chí khiến họ căng thẳng thần kinh, trầm cảm.
Vậy làm sao để có thể cân bằng giữa nghĩa vụ làm cha mẹ và thời gian riêng tư? Các chuyên gia tâm lý đã chỉ ra 4 nguyên tắc cần áp dụng.
1. Chia sẻ công việc và yêu cầu giúp đỡ trước khi kiệt sức
Căng thẳng vì không có thời gian dành cho bản thân có thể gây ảnh hưởng tâm lý
Nhiều cha mẹ bận rộn có xu hướng đợi đến khi sắp hết chịu đựng được và chuẩn bị bùng nổ mới trách móc người kia không giúp đỡ mình. Khi đó cảm xúc tiêu cực sẽ thực sự thổi lên ngọn lửa tranh cãi vì những sự mệt mỏi, ấm ức chỉ tạo ra những câu nói nặng nề.
Thay vào đó, 2 vợ chồng nên lập bảng phân chia công việc nhà và chăm sóc con tuỳ theo lịch trình của cả 2. Hãy trao đổi khi tỉnh táo, thoải mái và không trong bất cứ tình huống gấp rút nào.
Trong bảng phân chia cũng nên ghi rõ thời gian thực hiện công việc, để khi bận rộn có thể nhờ người kia giúp làm thay phần mà không ảnh hưởng đến thời gian cá nhân của người kia.
Nếu cả 2 quá bận rộn không thể san sẻ thời gian thì đã đến lúc bạn nhìn nhận lại những ưu tiên trong cuộc sống và tìm giải pháp hợp lý như thuê giúp việc theo giờ, nhờ ông bà trông con hộ vài giờ một tuần.
2. Vượt qua cảm giác tội lỗi vì tận hưởng thời gian riêng tư
Nghiên cứu cho thấy phụ nữ gặp gỡ bạn bè 1-2 lần mỗi tuần thường khoẻ mạnh hơn
Trong bảng phân chia công việc, cả hai vợ chồng nên tính toán xem mình thật sự có đủ thời gian nghỉ ngơi để tái tạo năng lượng chưa và trao đổi với bạn đời về nhu cầu, mong muốn của mình.
Hãy tự sắp xếp cho chính mình những buổi nghỉ ngơi hợp lý như đi spa, mua sắm, cafe hay gặp gỡ bạn bè trong lịch trình của cả nhà. Thay phiên nhau được nghỉ ngơi, và quan trọng nhất khi đang tận tưởng thời gian riêng tư thì hãy bỏ qua cảm giác “tội lỗi” hay ngại ngùng vì mình lại vui vẻ ngồi tám chuyện trong lúc vợ/chồng “vật lộn” với lũ trẻ.
Các bậc cha mẹ bận rộn thường có tâm lý lo lắng khi không có mình, người ở nhà sẽ không quán xuyến nổi. Thực tế, mọi người không hề đánh giá nếu bạn có con nhỏ mà vẫn đi làm tóc 3 tháng/lần hay ngồi cafe 2 tiếng mỗi sáng sớm chủ nhật với hội chiến hữu.
Thay vào đó hãy cảm ơn chính mình vì đã thực sự thư giãn, tái tạo nguồn năng lượng dồi dào để làm tốt hơn những công việc đang chờ và chăm sóc gia đình chất lượng hơn.
3. Tìm ra hình thức nghỉ ngơi phù hợp nhất với mình
Chia sẻ công việc để cả hai được thêm thời gian thư giãn
Nhiều phụ huynh có kinh nghiệm sắp xếp thời gian đã chia sẻ rằng bận rộn đến mấy vẫn có thể tìm ra thời gian riêng tư để thư giãn. Không có nghĩa là bạn phải đánh đổi hoặc từ bỏ một công việc để được nghỉ ngơi nhiều hơn mà hãy tìm ra khoảng trống hợp lý trong lịch trình hàng ngày tuỳ vào mức độ bận của từng người.
Thời gian riêng tư không nhất thiết phải là 2 tiếng mà có thể là 30 phút hoặc thậm chí 10 phút trước giờ ngủ. Một ly trà ngon hay ly rượu vang thơm lừng ngắm trăng lên, vườn cây đầy gió, lắng nghe sự yên tĩnh sau khi bọn trẻ đã say giấc cũng là một gợi ý hay.
4. Cha mẹ bận rộn cũng cần bảo vệ thời gian riêng tư của mình
Tách trà nóng tận hưởng sự bình yên cũng có thể cách thư giãn tốt
Sắp xếp một khoảng lặng cho riêng mình tách khỏi cuộc sống bận rộn không phải là ích kỷ mà là có trách nhiệm với bản thân. Vì thế đừng để những hoạt động bất chợt không cần thiết làm thay đổi lịch trình nghỉ ngơi của bạn.
Chẳng hạn như những dịp lễ, Tết đúng là sẽ bận rộn hơn rất nhiều, cha mẹ nên sắp xếp thời gian hợp lý, đừng đánh đổi thời gian dành cho mình để có thể nấu thêm vài món biết chắc không thể ăn hết, hay tổ chức thêm vài bữa tiệc “cho chồng vui”.
Đặc biệt, giảm bớt việc sử dụng mạng xã hội cũng giúp cha mẹ bận rộn có thêm thời gian cho chính mình, vì thực tế việc “lướt Facebook” đang chiếm rất nhiều quỹ thời gian và gần như không có tác động tích cực với cuộc sống.
Cha mẹ bận rộn là việc khó tránh khỏi trong cuộc sống hiện đại, nhưng dù bận đến đâu thì việc chăm sóc sức khoẻ tinh thần của chính mình, đối xử tốt với bản thân cũng là điều cần thiết để cảm nhận cuộc sống và hạnh phúc hơn.
Nguồn: parents
Xem thêm:
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
