X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
Product GuideSign in
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Phụ nữ sau sinh nên kiêng ăn gì để cơ thể mau chóng phục hồi?

Mất 6 phút để đọc
Phụ nữ sau sinh nên kiêng ăn gì để cơ thể mau chóng phục hồi?

Phụ nữ sau sinh nên kiêng ăn gì? Sau khi “vượt cạn”, cơ thể của mẹ còn rất yếu và cần rất nhiều thời gian để phục hồi hoàn toàn. Vì thế, chế độ ăn uống cho bà đẻ cũng cần được quan tâm và chăm chút.

Nếu vẫn chưa biết hạn chế dùng thực phẩm nào, các chị em có thể cùng theAsianparent điểm qua danh sách dưới đây nhé.

Lưu ý gì trong chế độ ăn sau sinh?

Chế độ ăn uống sau sinh cũng phần nào ảnh hưởng rất lớn đến việc phục hồi của cơ thể, đặc biệt là các trường hợp sinh mổ. Hơn thế nữa, nếu nuôi con bằng sữa mẹ, các chị em hãy tìm hiểu các nhóm thực phẩm cần tránh để không ảnh hưởng sự phục hồi của cơ thể cũng như chất lượng nguồn sữa.

Hạn chế “ép ăn”

Thực tế, sau khi “vượt cạn”, cơ thể của mẹ nên được bổ sung nhiều dinh chất để nhanh chóng hồi phục, đồng thời phải đảm bảo nguồn sữa cho con bú. Quan niệm này hoàn toàn chính xác.

phu-nu-sau-sinh-nen-kieng-an-gi

Khi đó, các mẹ nên san sẻ chất dinh dưỡng ra đều những thực phẩm trong thực đơn bà đẻ mỗi ngày. Lời khuyên cho mẹ là bạn có thể chế biến theo nhiều cách khác nhau để món ăn trở nên hấp dẫn hơn, từ đó kích thích vị giác.

Bởi ăn theo sở thích sẽ thì cơ thể của bạn sẽ hấp thụ dinh dưỡng từ món ăn hiệu quả hơn là tình trạng “ăn ép”. Trong thực tế, do áp lực tâm lý, nhiều bà đẻ đã buộc phải ăn món này hay món kia để đạt được điều mà mình mong muốn.

Tìm hiểu kỹ các nhóm thực phẩm

Tuy nhiên, điều này hoàn toàn không hề tốt cho tinh thần của các mẹ sau sinh đâu. Vì thế, nếu yêu thích món ăn nào thì mẹ nên nghiên cứu rằng đây liệu có phải là thức ăn an toàn, không gây hại cho mình và con yêu.

Nếu đạt được độ an toàn cần thiết, bạn có thể hoàn toàn yên tâm “nhâm nhi” một chút. Dưới đây sẽ là một số nhóm thực phẩm không nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mẹ mới sinh. Bạn nên tham khảo thật kỹ để hạn chế nạp vào cơ thể nhé.

Phụ nữ sau sinh nên kiêng ăn gì?

Tỏi – mùi vị quá nồng

Tỏi là gia vị ưa thích của nhiều người. Tuy nhiên, gia vị này lại có mùi vị hăng nồng, không hề dễ chịu với bé. Vì thế, bạn vẫn nên hạn chế bổ sung tỏi vào bữa ăn hàng ngày nhé.

phu-nu-sau-sinh-nen-kieng-an-gi

Bởi nếu mẹ ăn nhiều tỏi, nguồn sữa cho bé có thể cũng bị ảnh hưởng bởi mùi vị quá nồng này, từ đó sẽ khiến các thiên thần nhỏ lười bú hơn và dễ quấy khóc.

Cà phê – chứa caffeine

Cà phê chắc hẳn sẽ là thức uống yêu thích của nhiều người. Bởi chúng sẽ giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và nhiều năng lượng hơn. Tuy nhiên, sau khi sinh, đây lại thức uống này gây ảnh hưởng không xấu đến giấc ngủ của các thiên thần nhỏ của bạn.

phu-nu-sau-sinh-nen-kieng-an-gi

Bởi lượng caffeine trong cà phê có khả năng làm cong cưng mất ngủ và quấy khóc suốt đêm đấy! Vì thế, nếu là tín đồ của thức uống này, bạn chỉ nên nhâm nhi một chút cho “đỡ thèm” hoặc ngưng hẳn cho đến khi cai sữa cho con nhé.

Chocolate – chứa caffeine

Tương tự như cà phê, chocolate là món ăn thơm ngon nhưng chứa caffeine. Vì thế, chúng sẽ gây ảnh hưởng tương tự như cà phê đến giấc ngủ của trẻ.

phu-nu-sau-sinh-nen-kieng-an-gi

Nếu con có dấu hiệu mất ngủ và quấy khóc khi mẹ ăn chocolate, bạn hãy tạm ngưng thưởng thức món ăn vặt này một thời gian nhé.

Rượu bia – chứa cồn

Kể ca khi mang thai hoặc sau sinh, rượu bia vẫn là những thức uống không được khuyến khích cho các chị em. Bởi thức uống có cồn này có khả năng gây tác động tiêu cực đến sức khỏe cũng như việc cho con bú của bạn.

Phụ nữ sau sinh nên kiêng ăn gì để cơ thể mau chóng phục hồi?

Do đó, mẹ hãy nhanh chóng loại bỏ rượu bia, không nên uống dù chỉ là một chút nhé. Bởi cồn có thể khiến con yêu thiếu tỉnh táo, mệt mỏi và tăng cân bất thường. Bên cạnh đó, thức uống này có thể làm giảm lượng sữa mẹ của bạn đáng kể đấy!

Đồ ăn cay – gây nhiệt cơ thể

Ăn quá cay không hề tốt cho sức khỏe, đặc biệt là sẽ gây hại cho gan và bao tử. Thói quen này nên được loại bỏ ngay cả khi bạn chưa có con hoặc đã sinh con.

Phụ nữ sau sinh nên kiêng ăn gì để cơ thể mau chóng phục hồi?

Dùng lượng thực phẩm cay quá nhiều không chỉ gây kích ứng hệ tiêu hóa của bạn mà còn có khả năng tạo ra những tác động tiêu cực đến ruột và chất lượng máu của các thiên thần nhỏ.

Dầu mỡ – giảm chất lượng sữa mẹ

Khi mới sinh hay đang cho con bú, các mẹ nên tránh xa các món ăn chế biến quá nhiều dầu mỡ. Bởi các món ăn này sẽ khiến phái đẹp bị tích mỡ xấu.

Phụ nữ sau sinh nên kiêng ăn gì để cơ thể mau chóng phục hồi?

Chúng không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng của bạn mà còn khiến chất lượng sữa mẹ giảm sút. Vì thế, lúc này mẹ nên cố gắng ưu tiên các món luộc, đồng thời “say no” với những món chiên xào nhé.

Qua bài viết này, phái đẹp chắc hẳn đã tìm được câu trả lời cho thắc mắc phụ nữ sau sinh nên kiêng ăn gì đúng không nào. Chúc các mẹ của theAsianparent sẽ có sức khỏe thật tốt để có thể dành những điều tốt đẹp nhất cho các thiên thần nhỏ của mình nhé.

Xem thêm:

Câu chuyện từ đối tác
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng
3 loại điện thoại dành cho trẻ em được đánh giá cao trên thị trường
3 loại điện thoại dành cho trẻ em được đánh giá cao trên thị trường
Vì sao chồng không tặng quà cho vợ là… rất dở?
Vì sao chồng không tặng quà cho vợ là… rất dở?
Bé 5 tháng tuổi biết làm những gì và cần được chăm sóc ra sao?
Bé 5 tháng tuổi biết làm những gì và cần được chăm sóc ra sao?
  • Nguyên nhân khiến vết mổ sau sinh bị lồi và cách khắc phục tình trạng sẹo lồi
  • Sau sinh ăn trứng vịt được không? Khi nào thì mẹ tuyệt đối không nên ăn trứng vịt
  • Sữa mẹ có bị ảnh hưởng khi tập thể dục không?

Vào ngay Fanpage của The Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác.

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

Anh Nguyen

  • Home
  • /
  • Sau sinh
  • /
  • Phụ nữ sau sinh nên kiêng ăn gì để cơ thể mau chóng phục hồi?
Chia sẻ:
  • Lưu ý an toàn khi thắt ống dẫn trứng sau sinh mổ

    Lưu ý an toàn khi thắt ống dẫn trứng sau sinh mổ

  • Test Product Comparison Table

    Test Product Comparison Table

  • 5 cách tập cho bé bú mẹ trở lại

    5 cách tập cho bé bú mẹ trở lại

  • Lưu ý an toàn khi thắt ống dẫn trứng sau sinh mổ

    Lưu ý an toàn khi thắt ống dẫn trứng sau sinh mổ

  • Test Product Comparison Table

    Test Product Comparison Table

  • 5 cách tập cho bé bú mẹ trở lại

    5 cách tập cho bé bú mẹ trở lại

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it