Sau sinh có được ăn rau bí không? Vấn đề dinh dưỡng của mẹ sau sinh luôn được quan tâm hàng đầu. Trong rau bí có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cả mẹ vài em bé khi mẹ ăn một lượng thích hợp.
Tất tần tật về rau bí sẽ được giải đáp trong bài viết dưới đây:
- Bà đẻ có nên ăn rau xanh mỗi ngày?
- Bà đẻ ăn được rau bí không?
- Mẹ nên kiêng ăn rau gì để tránh mất sữa?
Rau bí là một bộ phận thuộc cây bí đỏ, chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và có công dụng hỗ trợ tim mạch, tăng cường hệ miễn dịch, giúp da mềm và săn chắc, ngăn ngừa triệu chứng tiền mãn kinh, giúp răng chắc khỏe và ngăn ngừa táo bón, nhất là ở phụ nữ sau sinh. Nếu mẹ đang tìm kiếm một loại thực phẩm có lợi cho sữa, thì rau bí là một sự lựa chọn tuyệt vời. Mời các mẹ bỉm cùng theo dõi tiếp các thông tin cần thiết trong bài viết sau đây nhé!
Bà đẻ có nên ăn rau xanh mỗi ngày?
Thông thường bà đẻ phải phải kiêng một số loại rau xanh. Nhưng như vậy không có nghĩa là bà đẻ không ăn được rau. Theo các nghiên cứu, rau xanh chứa hàm lượng vitamin cực cao và nhiều khoáng chất cần thiết. Chúng giúp cơ thể luôn luôn có nguồn năng lượng dồi dào. Trong rau xanh còn chứa nhiều chất xơ giúp mẹ kiểm soát cân nặng rất tốt. Do đó, rau xanh là thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn của mẹ sau sinh.
Bạn đang tìm kiếm:
Sau sinh ăn trứng gà được không? Mẹ sau sinh ăn gì để mau hồi phục?
Các mẹ có thể tham khảo một số lợi ích mà rau xanh mang lại như:
- Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, huyết áp, tiểu đường
- Ngăn ngừa cholesterol xấu và tăng cường cholesterol giúp ngăn giúp phòng ngừa bệnh tim mạch
- Các thành phần lutein và zeaxanthin có trong rau xanh còn rất tốt cho mắt
- Rau xanh nhiều chất xơ giúp nhuận tràng tốt cho hệ tiêu hóa, giảm chứng táo bón sau sinh
- Giúp thai phụ có làn da đẹp, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa và giúp giảm cân nhanh chóng
Sau sinh có ăn được rau bí không các mẹ?
Theo Lương y Đinh Công Bảy, tổng thư ký Hội Dược liệu TP.HCM, cơ thể bà đẻ cần khoảng 2.800kcal/ngày. Do đó, sản phụ cần phải có một chế độ ăn uống, ngủ nghỉ khoa học để bổ sung thể lực.
Cũng theo ông, rau bí với hàm lượng vitamin rất tốt giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi và ngăn ngừa được bệnh táo bón. Đặc biệt, trong rau bí còn chứa protein cùng những khoáng chất khác như photpho, sắt… vừa giúp cơ thể nhanh hồi phục vừa giúp sản phụ tăng cảm giác ngon miệng. Rau bí còn có tính hàn nên giúp mẹ sau sinh phòng ngừa được bệnh táo bón và giảm nóng trong người.
Nếu chị em nào sau sinh bị mất ngủ hay da xanh xao thì cũng nên thường xuyên ăn rau bí.
Với mẹ đang cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ thì lại lo lắng ăn rau bí có bị mất sữa không. Ăn rau bí chỉ có lợi sữa chứ không làm tắc hay ít sữa nha các mẹ. Vậy là các mẹ đã có câu trả lời cho câu hỏi “sau sinh có ăn được rau bí không” rồi nhé!
Lợi ích của rau bí
Lương y Minh Phúc cho biết, hoa bí, ngọn bí, lá bí tác dụng thanh nhiệt, mát phế, kiện tỳ, tiêu đàm, liễm mồ hôi, sử dụng tốt với chứng ho đàm, táo bón, viêm mật, kiết lỵ, khó ngủ, tiểu đường, tim mạch, huyết áp… Ngoài ra rau bí còn có các tác dụng sau:
- Cải thiện hệ thống miễn dịch: Rau bí cung cấp nguồn chất sắt dồi dào, giúp tăng đề kháng cho cơ thể, bảo vệ khỏi các tác nhân gây nhiễm trùng…; đồng thời tham gia vào quá trình tổng hợp huyết sắc tố, mang oxy đến khắp các mô và cơ quan trong cơ thể
- Tăng cường sức khỏe tim mạch nhờ lượng lớn chất xơ hòa tan, làm giảm sự hấp thụ axit mật từ ruột non, giảm nồng độ cholesterol xấu trong máu. Kali giúp ngăn ngừa rối loạn nhịp tim, giảm nguy cơ mắc bệnh đột quỵ
- Bà đẻ ăn rau bí đỏ được không? Rau bí giúp mẹ củng cố xương răng nhờ hàm lượng canxi và phospho dồi dào
- Ngăn ngừa lão hóa sớm, làm đẹp và săn chắc da
- Ngừa ung thư nhờ lượng chất xơ dồi dào
Bà đẻ nên kiêng ăn rau gì tránh mất sữa?
Không thể phủ nhận lợi ích mà rau xanh mang lại cho bà đẻ. Nhưng có một số loại rau các mẹ cần loại ra khỏi danh sách vì có thể gây mất sữa. Đó là những loại rau nào?
Bạn đang tìm kiếm:
Sau sinh ăn măng được không? Có phải ăn măng sau sinh sẽ bị mất sữa?
Rau muống
Sau sinh, các mẹ thường kiêng ăn rau muống vì vết thương lâu lành. Nhất là với những chị em sinh mổ, không chú ý có thể để lại sẹo lồi xấu xí. Bên cạnh đó, rau muống cũng gây lạnh bụng cho bà đẻ, không tốt cho hệ tiêu hóa.
Rau cải bắp
Rau cải bắp chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sản phụ. Tuy nhiên, rau cải bắp lại có thể gây lạnh bụng. Đặc biệt, rau cải bắp có thể gây mất sữa nên mẹ sau sinh cần phải tránh xa.
Lá lốt
Theo kinh nghiệm dân gian từ xưa thì lá lốt sẽ làm giảm lượng sữa mẹ tiết ra. Lá lốt cũng có tính cay nóng nên không tốt cho hệ tiêu hóa của sản phụ, có thể gây hiện tượng táo bón sau sinh.
Măng tươi
Măng tươi là món ăn yêu thích của rất nhiều người và với bà đẻ cũng vậy. Nhưng măng tươi có thể làm đổi mùi vị, chất lượng cùng số lượng sữa mẹ. Ngoài ra, măng tươi có chứa hàm lượng cyanide cao. Khi thức ăn đi vào hệ tiêu hóa thì cyanide chuyển hóa thành acid cyanhydric.
Một chất cực độc có thể khiến mẹ bị ngộ độc. Do đó, bà đẻ nên kiêng ăn măng nhé!
Mướp đắng
Mướp đắng có chứa vicine có thể gây cho sản phẩm những cơn đau đầu hay đau thắt bụng. Theo đó, con bú sữa mẹ sẽ ảnh hưởng đến hệ miễn dịch. Vậy mẹ sau sinh nên kiêng một số món ăn được chế biến từ mướp đắng nhé!
Vậy là mẹ đã có lời giải cho thắc mắc “sau sinh có ăn được rau bí không” rồi nhé! Sản phụ có thể thoải mái ăn rau bí mà không lo ảnh hưởng đến chất và số lượng sữa hay sức khỏe của mình. Bên cạnh đó, mẹ đừng quên kiêng một số loại rau có thể gây mất sữa.
Nguồn tham khảo: Món ăn thuốc từ bí đỏ – suckhoedoisong
Xem thêm:
- Có bầu ăn rau càng cua được không? Chị em cần lưu ý gì khi ăn rau càng cua?
- Mẹ sau sinh có được ăn táo không?
- Mẹ cho con bú có được ăn rau sống không và khi nào thì ăn được?
Vào ngay Fanpage của theAsianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!