Phụ nữ ăn gì để dễ thụ thai? Có con là mơ ước của bất cứ đôi vợ chồng nào. Những thức ăn dễ thụ thai cho phụ nữ sau đây sẽ giúp bạn đỡ phải “lăn tăn” suy nghĩ làm sao để có con bao gồm: các loại quả mọng như việt quất, mâm xôi, ớt đỏ, cà chua; các loại rau lá xanh như cải xoăn, và các loại thực phẩm giàu kẽm khác,… Hãy cùng tìm hiểu hơn về vấn đề này nhé!
- Ảnh hưởng của thực phẩm đến khả năng thụ thai
- Phụ nữ ăn gì để dễ thụ thai?
“Con cái là của trời cho”. Điều này ai cũng hiểu. Nhưng không phải ai cũng có “của trời cho”. Nhiều đôi vợ chồng may mắn sẽ có con cái đông vui, trai gái đầy đủ. Còn có những gia đình dù áp dụng nhiều cách nhưng vẫn không được như ý.
Ảnh hưởng của thực phẩm đến khả năng thụ thai
Kết hôn lâu năm mà chưa có con cái, cả vợ lẫn chồng đều sẽ bị áp lực. Không chỉ bản thân vợ chồng cảm thấy buồn, cặp đôi còn phải chịu đựng áp lực từ bố mẹ, họ hàng. Vì thế một chế độ dinh dưỡng hợp lí sẽ mang đến một sức khỏe sinh sản tốt.
Căng thẳng, rối loạn nội tiết tố, bệnh tiểu đường… là những nguyên nhân giảm khả năng thụ thai. Khi cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái, phấn chấn hơn những thay đổi tích cực này không chỉ đời sống chất lượng hơn mà khả năng thụ thai cũng cao hơn. Do đó, nếu có ý định thụ thai, cả vợ lẫn chồng nên chú ý vào thực ăn dinh dưỡng hàng ngày.
Bài viết liên quan:
Phụ nữ ăn gì để dễ thụ thai?
Kẽm
Ăn gì dễ thụ thai? Với chức năng tăng chất lượng cả tinh trùng lẫn trứng, các thức ăn giàu kẽm rất “được lòng” những vợ chồng đang nôn nóng có con. Theo khoa học, kẽm có tác động tốt đến sự phân chia tế bào và quá trình sản sinh hormone progesterone. Đây là loại hormone có liên quan trực tiếp đến sự thụ thai.
Kẽm có thể tìm thấy ở sò, thịt bò, cừu, gà, lợn nạc, sữa, trứng, cá, tôm, cua… Trong đó, hàu là thực phẩm dễ thụ thai, thức ăn giúp trứng phát triển tốt nhất. Ngoài ra, các loại đậu, lòng đỏ trứng, củ cải, trái ổi… và các loại hạt cũng chứa lượng kẽm dồi dào.
Kẽm có tác dụng thúc đẩy sự rụng trứng và khả năng thụ thai. Cả đàn ông và phụ nữ đều có thể bổ sung kẽm thông qua nhiều loại thực phẩm khác nhau.
Thịt đỏ
Giàu sắt và vitamin B12 là hai đặc điểm nổi bật của thực phẩm này. Không chỉ ngăn ngừa thiếu máu, các loại thịt đỏ cũng giúp giảm nguy cơ vô sinh.
Vậy phụ nữ ăn gì để dễ có thai? Ăn những món chế biến từ các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt dê, thịt heo, … cũng góp phần hỗ trợ việc sản xuất hồng cầu hay sự phát triển của hệ thần kinh. Một lượng thịt đỏ vừa phải, đã qua kiểm duyệt sẽ giúp tăng khả năng thụ thai cho cả vợ và chồng.
Tỏi
Loại gia vị này được xem như “vị cứu tinh” cho các cặp đôi trong việc thụ thai. Lý do là vì tỏi có chứa selen. Đây là một loại khoáng chất giúp tăng cường khả năng thụ thai ở cả chồng lẫn vợ.
Nếu các anh chồng ăn nhiều tỏi để tối đa hóa sự phát triển của tinh trùng thì tỏi lại ngăn ngừa hiện tượng sẩy thai sớm ở mẹ bầu. Bên cạnh đó, vitamin B6 trong tỏi sẽ hỗ trợ điều hòa hormone.
Tỏi cũng tham gia xây dựng hệ thống miễn dịch trong cơ thể. Một cơ thể với sức đề kháng cao sẽ mang đến nhiều thay đổi tích cực.
Rau lá xanh đậm
Phụ nữ bị u xơ tử cung và lạc nội mạc tử cung thường có quá nhiều estrogen. Trong khi đó, bông cải xanh, cải xoăn, bắp cải và súp lơ chứa chất dindolylmethane (DIM) sẽ giúp chuyển hóa estrogen tốt hơn. Không chỉ tốt cho quá trình thụ thai mà những loại rau này còn rất hữu ích trong thời gian mang thai. Chất beta carotene sẽ kích thích sự phát triển của tế bào.
Mẹ bầu ăn rau xanh sẽ giúp thai nhi bổ sung chất chống oxy hóa, sắt và axit folic, giảm nguy cơ bị thiếu máu và ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Những loại rau lá xanh đậm có thể kể đến là cải bó xôi, bông cải xanh, mồng tơi, cải xoăn…
Bài viết liên quan:
Axit folic là một loại vitamin thiết yếu trong suốt quá trình mang thai của mẹ bầu. Tuy nhiên, axit folic cũng góp phần quan trọng không kém trong quá trình thụ thai, chính vì thế để tăng cơ hội mang thai các chị em nên thường xuyên bổ sung axit folic thông qua các loại thực phẩm có màu xanh đậm như bông cải, cải xanh, rau chân vịt,… Ngoài ra, chị em có thể tăng cường lượng protein cần thiết cho cơ thể thông qua sữa, thịt, trứng và trái cây để tăng cường sức khỏe và cơ hội thụ thai nhé!
Trái cây
Được xếp hàng đầu trong danh sách những thức ăn dễ thụ thai cho phụ nữ, trái cây được các chị em ưu ái rất nhiều.
Ăn trái cây đều đặn sẽ cải thiện sức khỏe sinh sản nhờ lượng chất béo không bão hòa trong trái cây. Thậm chí, tỉ lệ thụ thai cũng sẽ tăng gấp 3 lần so với người ít ăn trái cây.
Một số loại trái cây nổi bật có thể kể đến như:
Dứa
Magie có vai trò quan trọng trong việc kích hoạt sản sinh các hormone sinh sản. Dứa là trái cây chứa lượng lớn magie. Ăn dứa sẽ giúp bạn không bị thiếu hụt magie, quá trình thụ thai cũng dễ dàng hơn. Ngoài ra, chất beta carotene và bromelain trong dứa sẽ giúp ích cho sự làm tổ của trứng.
Quả mọng
Dâu tây, việt quất, phúc bồn tử, … là những loại quả mọng. Đặc tính nổi bật của loại quả này là giàu chất chống oxy hóa, vitamin E, vitamin C, kali, folate, chất xơ và nước. Quả mọng được xem là “khắc tinh” của sự lão hóa của tế bào trứng.
Chuối
Không chỉ dồi dào vitamin B6, chuối thúc đẩy quá trình sản xuất hormone. 2 quả chuối mỗi ngày sẽ khiến cơ thể bạn thay đổi bất ngờ. Chu kỳ kinh nguyệt sẽ diễn ra đều đặn hơn. Trứng cũng phát triển khỏe mạnh hơn, tăng khả năng thụ thai hơn.
Song song đó, chuối còn tạo ra các tế bào máu cho thai nhi, ảnh hưởng lớn đến thị lực và làn da của bé. Vì thế, không chỉ trong giai đoạn chuẩn bị, mà ngay khi đã mang thai, bạn cũng đừng bỏ qua món chuối này nhé!
Trên đây là 5 loại thức ăn dễ thụ thai cho phụ nữ. Chúc các đôi vợ chồng sẽ sớm được tận hưởng “tin vui” nhé!
Xem thêm:
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
