X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Đàn ông ăn gì để dễ thụ thai? 5 thực phẩm bạn không nên bỏ qua

Mất 6 phút để đọc
Đàn ông ăn gì để dễ thụ thai? 5 thực phẩm bạn không nên bỏ quaĐàn ông ăn gì để dễ thụ thai? 5 thực phẩm bạn không nên bỏ qua

Đàn ông ăn gì để dễ thụ thai? Không chỉ phụ nữ quan tâm đến các vấn đề sức khoẻ mà cả nam giới cũng không nên lơ là chế độ dinh dưỡng hàng ngày vì chế độ dinh dưỡng tốt là nền tảng vững chắc cho hành trình “kiến tạo một sinh linh mới”.

Quá trình thụ thai chịu ảnh hưởng bởi thực phẩm như thế nào?

Khó thụ thai – vấn đề muôn thuở

Hôn nhân là một hành trình dài. Và con cái chính là những quả ngọt bố mẹ hái được trên hành trình ấy. Hạnh phúc biết bao khi mỗi ngày trong ngôi nhà nhỏ có bờ vai vững chắc của bố, bàn tay dịu dàng của mẹ và tiếng nói cười hồn nhiên của trẻ thơ.

Tuy nhiên, không phải cặp đôi nào cũng dễ dàng có con. Áp lực tâm lý, căng thẳng, cơ thể mỏi mệt, nội tiết tố thay đổi, chế độ dinh dưỡng không hợp lý, chất lượng tinh trùng chưa tốt, … đều là những nguyên nhân dẫn đến tình trạng khó thụ thai.

Trong rất nhiều hướng giải quyết, tuân thủ theo chế độ ăn uống khoa học là cách làm dễ dàng và hiệu quả nhất.

Chế độ dinh dưỡng liên quan gì đến quá trình thụ thai?

Vì con cái là thành quả của bố mẹ nên khả năng thụ thai phụ thuộc vào cả bố lẫn mẹ. Chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ đảm bảo DNA cả bố lẫn mẹ đều khoẻ mạnh. Lúc này, khả năng thụ thai sẽ cao hơn, bé sinh ra sẽ thừa hưởng DNA tốt này, cũng khoẻ mạnh, ít đau ốm.

Lượng thực phẩm bố mẹ tiêu thụ mỗi ngày sẽ ảnh hưởng đến sự cân bằng của nội tiết tố.

dan-ong-an-gi-de-de-thu-thai

Nếu như có chế độ dinh dưỡng tốt, mẹ sẽ nâng cao chất lượng của trứng, kích thích trứng rụng, tăng khả năng trứng làm tổ. Những điều này sẽ giúp mẹ duy trì nồng độ hormon sinh dục nữ và tránh được nguy cơ sẩy thai.

Nếu như bố cung cấp đầy đủ thực phẩm cần thiết, số lượng và chất lượng tinh trùng sẽ tăng lên. Với lượng lớn như vậy, tinh trùng sẽ dễ dàng xâm nhập vào trứng dẫn đến khả năng thụ thai cũng sẽ cao hơn.

Chất lượng tinh trùng sẽ ảnh hưởng đến quá trình thụ thai

Theo nhiều nghiên cứu gần đây, nhiều ông bố gặp vấn đề về chất lượng tinh trùng thấp. Điều này sẽ gây khó khăn trực tiếp trong quá trình thụ thai.

Tinh trùng có chất lượng tốt là tinh trùng có đủ số lượng, tồn tại ở hình thể bình thường và có khả năng di chuyển nhanh. Do đó, nếu ông bố nào đang sở hữu khá ít tinh trùng thì chắc chắn cơ hội thụ thai tự nhiên sẽ giảm đáng kể. Để biết đàn ông ăn gì để dễ thụ thai, hãy đọc các gợi ý tiếp theo.

5 thực phẩm bạn không nên bỏ qua

Hàu biển

Kẽm là vi chất trong cơ thể nhưng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc xây dựng một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Kẽm cũng kích hoạt các enzyme và hình thành DNA khỏe mạnh, yếu tố di truyền quan trọng chứa trong tinh trùng.

Thiếu kẽm sẽ làm giảm chỉ số hormone testosterone, cơ bắp cũng yếu đi, giảm khả năng ham muốn của đàn ông, giảm số lượng cũng như khả năng di chuyển của tinh trùng.

Thậm chí, nếu giảm 40-50% số lượng tinh trùng, đàn ông có thể mất khả năng sinh sản. Tăng cường ăn những thực phẩm giàu kẽm như hàu biển là cách các ông bố có thể bổ sung kẽm nhanh nhất.

dan-ong-an-gi-de-de-thu-thai

Ăn hàu giúp đàn ông dễ thụ thai

Cá hồi

Cá hồi luôn là một trong những món ăn ngon và có giá trị dinh dưỡng cao nhất. Không chỉ duy trì não bộ hoạt động hiệu quả, giảm nguy cơ bệnh tim, ung thư da, …, cá hồi còn là một “dược phẩm tự nhiên” khiến tinh trùng khoẻ hơn.

Bên cạnh ngăn ngừa bệnh tim, giảm nguy cơ ung thư da, duy trì sức khỏe não bộ…cá hồi còn là bí quyết giúp tinh trùng khỏe mạnh hơn với lượng protein cực lớn.

Cá hồi sở hữu lượng axit omega 3 giúp giảm cholesterol có hại cho sức khoẻ. Dầu cá hồi giàu Omega 3 và DHA cũng góp phần cải thiện lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục của người đàn ông, gián tiếp tăng hiệu quả sản xuất tinh trùng.

Tỏi

Selen và vitamin B6 rất cần thiết để tạo ra tinh trùng khỏe mạnh. Hai chất này đặc biệt có nhiều trong tỏi. Ăn tỏi vừa tăng cường lưu lượng máu đến tinh hoàn, vừa có nitric oxide giúp sản xuất enzyme synthase. Ăn tỏi thường xuyên sẽ giúp các ông bố giải quyết cải thiện tình trạng rối loạn cương dương.

Thực phẩm giàu Vitamin B12

Một trong những nhóm thực phẩm giúp tăng số lượng tinh trùng, giảm vô sinh ở đàn ông chính là Vitamin B12. Chỉ cần cung cấp đủ 1,5mcg vitamin B12 mỗi ngày sẽ giúp các ông bố đủ khoẻ mạnh cho quá trình thụ thai.

Gan bò là thực phẩm khá giàu vitamin B12. Ngoài ra, vitamin B12 có thể được tìm thấy ở lòng đỏ trứng gà, các loại đậu, trái cây, các loại rau lá xanh, ngũ cốc, và các loại củ.

dan-ong-an-gi-de-de-thu-thai

Cung cấp đầy đủ vitamin B12 sẽ giúp dễ thụ thai

Thực phẩm có nhiều Co Q10

Các nhà khoa học cho rằng: tinh binh dễ bị tổn hại bởi những yếu tố như nhiệt độ và gốc tự do. Các gốc tự do là các phân tử không ổn định, chúng sẽ gây ra sự lão hóa của các tế bào trong cơ thể, và làm giảm đáng kể chức năng của các tinh trùng.

Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như Co Q10 sẽ “cứu nguy” cho các ông bố khỏi bị tổn hại và tăng khả năng di chuyển tinh trùng. Thịt bò, đậu phộng, hạt vừng… là những thực phẩm chứa lượng Co Q10 đáng kể mà đàn ông không nên bỏ qua.

Xem thêm top 10 thực phẩm tốt cho tinh trùng tại đây.

Một chế độ dinh dưỡng tốt sẽ là “bước đệm” cần thiết cho hành trình làm cha của mình. Có lẽ bây giờ các ông bố tương lai đã tìm ra đáp án cho câu hỏi “ Đàn ông ăn gì để dễ thụ thai?” rồi phải không?

Xem thêm:

  • 12 loại thực phẩm tăng khả năng thụ thai các cặp đôi nên thử ngay
  • Ăn gì để dễ thụ thai – 13 siêu thực phẩm giúp bạn sớm đón con yêu
  • Cách thụ thai nhanh chóng cho các cặp vợ chồng
Câu chuyện từ đối tác
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

ddc-calendar
Chuẩn bị sẵn sàng cho sự xuất hiện của em bé bằng cách thêm ngày dự sinh của bạn.
HOẶC
Tính ngày dự sinh của bạn
img
Bài viết của

Sofia

  • Home
  • /
  • Trở thành cha mẹ
  • /
  • Đàn ông ăn gì để dễ thụ thai? 5 thực phẩm bạn không nên bỏ qua
Chia sẻ:
  • Đàn ông ăn gì để tăng khả năng thụ thai?

    Đàn ông ăn gì để tăng khả năng thụ thai?

  • Vợ ăn gì để dễ thụ thai? Bật mí 7 nhóm thực phẩm vàng cho chị em

    Vợ ăn gì để dễ thụ thai? Bật mí 7 nhóm thực phẩm vàng cho chị em

app info
get app banner
  • Đàn ông ăn gì để tăng khả năng thụ thai?

    Đàn ông ăn gì để tăng khả năng thụ thai?

  • Vợ ăn gì để dễ thụ thai? Bật mí 7 nhóm thực phẩm vàng cho chị em

    Vợ ăn gì để dễ thụ thai? Bật mí 7 nhóm thực phẩm vàng cho chị em

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

theAsianparent heart icon
Chúng tôi muốn gửi thông báo những thông tin cập nhật và mới nhất gần đây về chuyên mục mang thai dành cho bạn