Nước uống giảm mỡ bụng sau sinh mà vẫn đảm bảo được dinh dưỡng để cung cấp đủ lượng sữa cho con bú. Bài viết sau sẽ mách cho mẹ bỉm bí quyết lấy lại vóc dáng.
- Nguyên tắc giảm mỡ bụng sau sinh cho mẹ
- Nước uống giảm mỡ bụng sau sinh giúp mẹ vừa đẹp dáng vừa đẹp da
Sau khoảng thời gian dài mang thai và sinh con, mẹ bỉm cần lấy lại vóc dáng của mình, thời gian thích hợp để giảm mỡ là khi nào? Thời gian mẹ nên chú ý đến vóc dáng của mình là sau sinh ít nhất 6 tuần. Lúc này các cơ quan trong cơ thể tương đối ổn định lại, tùy theo sức khỏe và cơ địa của mỗi người khác nhau. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, việc lấy lại vóc dáng sau sinh cần có chế độ hợp lí và phú hợp với từng người. Nếu cố gắng ép cân quá nhiều và quá sớm có thể làm mẹ bị kiệt sức, chán nản và ảnh hưởng trực tiếp đến nguồn sữa. Sau đây là thông tin về những loại thức uống cung cấp dinh dưỡng và hỗ trợ quá trình giảm cân của mẹ sau sinh.
Bạn có thể chưa biết:
Sau sinh có được uống nước mía không? Lợi ích bất ngờ từ nước mía
Thức uống đơn giản này sẽ giúp mẹ sau sinh thon gọn, mỡ bụng giảm siêu nhanh mà vẫn dồi dào sữa
Nguyên tắc giảm mỡ bụng sau sinh cho mẹ
Sau sinh, với quan niệm ăn để cho con bú khiến không ít mẹ ăn quá nhiều và nạp nhiều chất béo cũng như lượng tinh bột, đường dư thừa nên khó giảm được mỡ bụng.
Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, quan niệm về chế độ dinh dưỡng cho mẹ sau sinh đã có nhiều thay đổi. Bạn chỉ cần một chế độ dinh dưỡng đa dạng, nghỉ ngơi đầy đủ và bổ sung thêm các loại nước uống lợi sữa thì vẫn vừa có thể có nhiều sữa cho bé bú mà vẫn sớm lấy lại được vóc dáng thon gọn.
Cùng với đó, bạn đừng quên áp dụng những bí quyết cơ bản dưới đây giúp giảm mỡ bụng sau sinh một cách hiệu quả:
- Giảm eo sau sinh: Hạn chế các món ăn có chứa nhiều đường, các loại tinh bột trắng
- Thay các món ăn xào, chiên, rán bằng các món ăn chế biến theo phương háp nấu canh, hấp, hầm, luộc và nên nêm nếm ít gia vị
- Bữa ăn nên đúng giờ giấc và tránh ăn vặt quá nhiều
- Các bữa phụ nên chú trọng vào các đồ ăn như hoa quả ít đường, hoa quả sấy khô, sữa tươi không đường, sữa chua, ...
- Tập thể dục từ mức độ nhẹ và nâng dần cho đến khi vừa sức của bạn, đồng thời kết hợp xoa bụng thường xuyên
- Uống nước thật nhiều có thể
Nước uống giảm mỡ bụng sau sinh giúp mẹ vừa đẹp dáng vừa đẹp da
Cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà? Phụ nữ sau sinh và đang cho con bú nên uống nhiều nước, nhất là các loại thức uống lợi sữa để vừa cung cấp nước, vừa cung cấp nguồn sữa dồi dào cho con. Không những vậy, việc lựa chọn các loại thức uống lợi sữa phù hợp còn có thể giúp mẹ giảm mỡ bụng hiệu quả. Hãy cùng tham khảo các loại thức uống dưới đây.
1. Nước gạo lứt
Gạo lứt vốn giàu chất dinh dưỡng nên tốt cho sức khỏe, mang lại sự nhẹ nhàng thanh tịnh. Dođó, giảm cân bằng gạo lứt là giảm cân theo thực phẩm thiên nhiên nên an toàn. Không những vậy, khi dùng gạo lứt, cơ thể được dương hóa thì các tế bào co rút, dẫn đến hiện tượng giảm cân. Đặc biệt, nguồn chất xơ có trong gạo lứt giúp phòng tránh tiểu đường và cũng giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.
Cách làm:
- Gạo lức rang vàng, dậy mùi thơm, cho vào lọ thủy tinh dùng dần
- Mỗi lần uống, múc 2-3 muỗng gạo lứt rang cho vào ly hoặc bình giữ nhiệt. Đun sôi 0,5 – 1 lít nước, sau đó rót nước sôi vào ly ngâm trà khoảng 15 phút . Chắt lấy nước uống, xác trà có thể ăn.
2. Các loại nước detox
Đây cũng là một trong những loại nước an toàn và bổ dưỡng cho những mẹ nào muốn giảm mỡ bụng sau sinh. Không cần nhịn ăn, cũng không cần luyện tập thể thao quá mức để tiêu hao nặng lượng, nước detox sẽ cuốn tất cả chất độc tích tụ trong cơ thể bạn, dọn dẹp hệ tiêu hóa một cách chậm dãi và an toàn đến mức mẹ sẽ thấy mình khỏe mạnh hơn và thon thả hơn từ lúc nào không hay.
Cách lấy lại vòng eo sau sinh? Sử dụng nước detox sau khi sinh không chỉ làm giảm cân mà còn giúp điều trị bệnh táo bón và phù nề sau sinh. Do thành phần chính của các loại nước detox là rau quả, nên vị ngọt tự nhiên sẽ không làm cho bạn đánh mất đi chất dinh dưỡng trong sữa cũng như tăng đường huyết trong máu.
Một số loại nước detox dành cho mẹ tham khảo như:
- Dưa chuột và cam
- Táo
- Lê
Tuy nhiên, mẹ cũng cần lưu ý, không nên uống detox quá chua vì dễ ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa.
Bạn có thể chưa biết:
3. Sinh tố giảm mỡ bụng cho mẹ sau sinh
Nghiên cứu khoa học đã chứng minh, uống sinh tố giúp giảm cân và giảm mỡ bụng hiệu quả vì trong sinh tố chứa nhiều chất xơ, tác giúp giúp hạn chế hấp thụ cơ thể tốt hơn, bài trừ mỡ thừa trong cơ thể.
Một số loại sinh tố giúp giảm mỡ bụng để mẹ sau sinh tham khảo như:
- Sinh tố dứa
- Sinh tố cần tây và táo
- Sinh tố rau bina và chuối
Cùng với các loại nước uống giảm mỡ bụng sau sinh như trên, mẹ cần kết hợp với chế độ nghỉ ngơi và ăn uống phù hợp để mang lại hiệu quả nhanh chóng hơn.
Xem thêm:
- 8 cách giảm cân sau sinh không ảnh hưởng đến sữa an toàn, hiệu quả cho mẹ nhanh lấy lại vóc dáng
- Cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả giúp mẹ tự tin hơn
- Lời khuyên giúp giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!