X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
Product GuideSign in
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Người gầy có tập gym được không và câu trả lời bất ngờ

Mất 6 phút để đọc
Người gầy có tập gym được không và câu trả lời bất ngờ

Hiện nay việc tập gym thể hình vô cùng phổ biến. Bởi nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, phát triển cơ bắp, giúp vóc dáng cân đối. Vấn đề đặt ra là liệu người gầy có tập gym được không? Thời gian tập luyện như thế nào cho phù hợp? Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để biết thêm chi tiết nhé!

Những lợi ích mà tập gym mang lại

Nguoi-gay-co-tap-gym-duoc-khong

Người gầy tập gym? Tại sao không?

Gym hay còn gọi là thể dục thẩm mỹ có nguồn gốc từ Hy Lạp. Thuật ngữ Gym = Gymnasium có nghĩa là các hoạt động vận động và tập luyện trong phòng tập. Cả nam và nữ tập gym đều mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhiều người ngần ngại khi mình quá gầy hoặc quá béo sẽ không thể tập gym. Hoặc có một số thắc mắc là người gầy có tập gym được không… Dù bạn gầy hay béo thì tập thể hình cũng có thể giúp bạn có được vóc dáng cân đối.

Giúp tăng cường sức khỏe, sức bền và nâng cao sức đề kháng

Tập gym sẽ giúp cơ thể bạn đẩy lùi nhiều loại bệnh. Chẳng hạn như ung thư, tim mạch, bệnh loãng xương, tiểu đường, béo phì… Đồng thời giúp cơ thể dẻo dai và bền bỉ hơn. Cơ thể của bạn sẽ hấp thu nhiều chất dinh dưỡng sau quá trình luyện tập. Điều này giúp bạn tăng cường sức đề kháng chống lại các loại vi khuẩn, vi rút.

Sở hữu vóc dáng cân đối, quyến rũ

Phái mạnh tập gym giúp nở nang cơ bắp khiến thân hình thêm săn chắc và đầy nam tính. Vai rộng, các múi cơ ở toàn thân sẽ được phát triển đều tạo nên một thân hình quyến rũ. Còn đối với các bạn nữ, tập gym giúp đốt cháy mỡ thừa, tăng vòng một và vòng ba. Các bạn nữ trở nên quyến rũ hơn khi sở hữu thân hình với những đường cong nóng bỏng. Chắc hẳn sẽ thu hút vô số ánh nhìn mê đắm và ngưỡng mộ đấy! 

Nguoi-gay-co-tap-gym-duoc-khong

Phái nam tập gym giúp cơ thể săn chắc, vóc dáng cân đối và đầy nam tính

Giúp xương chắc khỏe

Khi tập gym có thể giúp xương bạn chắc khỏe, hạn chế nguy cơ bị loãng xương đối với giới trẻ. Luyện tập thể hình tạo điều kiện cho việc kích thích quá trình tạo xương mới. 

Giúp tăng cân hiệu quả

Câu hỏi đặt ra là “người gầy có tập gym được không?” Lời giải đáp đương nhiên là có. Những bạn có thể trạng gầy thì sẽ được tập một số bài có thể giúp tăng cơ hoặc tăng cân. 

Ngoài những tác dụng trên, tập gym còn giúp:

  • Giảm cân hiệu quả;
  • Tăng cường sinh lý;
  • Giải tỏa căng thẳng;
  • Tăng chiều cao hiệu quả.

Cần lưu ý gì với những người thể trạng gầy đi tập gym?

Tập gym chính là cách để bạn kích thích các nhóm cơ phát triển. Đồng thời tăng cường khả năng hấp thụ của cơ thể cũng như nhu cầu nạp năng lượng. Nhu cầu ăn uống và nạp nhiều năng lượng cho cơ thể giúp đẩy nhanh quá trình tăng cân. Những người có thể trạng gầy tập gym để tăng cân cần chú ý:

Khối lượng các bài tập

Nguoi-gay-co-tap-gym-duoc-khong

Cần phải hít thở đúng cách để tập gym có hiệu quả

Khi quyết định tập gym để tăng cân bạn cần chú ý đến khối lượng của các bài tập. Người mới bắt đầu đừng nên thực hiện những bài tập nặng. Chúng ta nên làm quen với những bài tập nhẹ nhàng, sau đó nâng độ khó dần lên. Bởi áp dụng động tác nặng, khó ngay buổi đầu sẽ khiến bạn gặp rắc rối với hệ xương. Cấu trúc xương của bạn sẽ bị tác động lên rất nhiều. Còn tập luyện quá nhẹ, bạn sẽ không có được kết quả mà chỉ làm lãng phí thời gian. Bạn nên lựa chọn bài tập nhẹ nhàng, rồi từ từ nâng độ khó để cơ thể dần thích nghi. 

Động tác tập luyện

Cách  giúp bạn có quá trình tăng cân hiệu quả chính là lựa chọn động tác tập luyện. Lúc thực hiện cần dứt khoát, thành thục và không nên chần chừ. Huấn luyện viên khuyên bạn nên thực hiện nhanh gọn, chính xác mỗi một động tác.

Cần phải hít thở đúng cách khi tập luyện

Hít thở là yếu tố quyết định đến chất lượng bài tập và quá trình tăng cân của bạn. Khi tập gym, bạn cần: hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Hít thở nhẹ nhàng, thoải mái và đừng cố quá sức. 

Người gầy có tập gym được không và câu trả lời bất ngờ

Tập gym sẽ giúp cơ thể bạn đẩy lùi nhiều loại bệnh như ung thư, tim mạch, bệnh loãng xương, tiểu đường…

Có một chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý

Trong quá trình tập gym tăng cân, bạn cần có một chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý. Khi bạn ăn uống đúng khoa học thì quá trình tăng cơ sẽ hoàn thiện nhanh chóng. Bạn cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng để cơ thể hấp thu tối ưu. Đặc biệt nên hạn chế đồ ăn giàu chất béo như các loại thức ăn nhanh.

Vấn đề người gầy có tập gym được không đã được giải đáp ở trên. Mong nó sẽ giúp ích cho các bạn có thể trạng gầy mong muốn tập gym để tăng cân. Giúp bạn có được vóc dáng cân đối và quyến rũ.

Câu chuyện từ đối tác
13 bức ảnh bố mẹ nhất định phải chụp cho con để lưu giữ thời thơ ấu quý giá
13 bức ảnh bố mẹ nhất định phải chụp cho con để lưu giữ thời thơ ấu quý giá
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
Bé 5 tháng tuổi biết làm những gì và cần được chăm sóc ra sao?
Bé 5 tháng tuổi biết làm những gì và cần được chăm sóc ra sao?

Xem thêm:

  • Top phòng tập gym bình dân tại TPHCM bạn không nên bỏ lỡ!
  • Top phòng tập yoga “chuẩn xịn” tại TPHCM mà bạn không nên bỏ qua
  • 2 bài tập yoga giúp tăng khả năng thụ thai cho chị em đang mong con

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

myngoc

  • Home
  • /
  • Thể dục thể thao
  • /
  • Người gầy có tập gym được không và câu trả lời bất ngờ
Chia sẻ:
  • Omega 6 là gì? Bà bầu và thai nhi bổ sung Omega 6 như thế nào là hợp lý?

    Omega 6 là gì? Bà bầu và thai nhi bổ sung Omega 6 như thế nào là hợp lý?

  • Biểu hiện mang thai giả và triệu chứng khiến chị em lầm tưởng có con

    Biểu hiện mang thai giả và triệu chứng khiến chị em lầm tưởng có con

  • Xuất tinh ra máu ở phái mạnh: Nguyên nhân và cách điều trị phù hợp

    Xuất tinh ra máu ở phái mạnh: Nguyên nhân và cách điều trị phù hợp

  • Omega 6 là gì? Bà bầu và thai nhi bổ sung Omega 6 như thế nào là hợp lý?

    Omega 6 là gì? Bà bầu và thai nhi bổ sung Omega 6 như thế nào là hợp lý?

  • Biểu hiện mang thai giả và triệu chứng khiến chị em lầm tưởng có con

    Biểu hiện mang thai giả và triệu chứng khiến chị em lầm tưởng có con

  • Xuất tinh ra máu ở phái mạnh: Nguyên nhân và cách điều trị phù hợp

    Xuất tinh ra máu ở phái mạnh: Nguyên nhân và cách điều trị phù hợp

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it