X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
Product GuideSign in
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Ngủ nhiều giấc ngắn ban ngày có cải thiện giấc ngủ ban đêm của bé không?

Mất 5 phút để đọc
Ngủ nhiều giấc ngắn ban ngày có cải thiện giấc ngủ ban đêm của bé không?

Ngủ nhiều giấc ngắn ban ngày sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ ban đêm của bé. Bố mẹ có thể làm gì cải thiện giấc ngủ ban đêm của con bạn?

Tình trạng ngủ nhiều giấc ngắn ban ngày

Nhu cầu ngủ của trẻ em rất cao. Không chỉ ban đêm, bé sẽ có xu hướng ngủ cả ban ngày. Tiến sĩ Jodi Mindell, Tiến sĩ Harvey Karp, Elizabeth Pantley và Tiến sĩ William Sears đã nghiên cứu và khẳng định vai trò của giấc ngủ ban ngày đến giấc ngủ ban đêm của bé.

Ngủ nhiều giấc ngắn ban ngày có tác dụng gì?

Năng lượng dự trữ của trẻ không đủ để duy trì hoạt động cả ngày dài. Giấc ngủ này được ví như một trạm dừng chân nghỉ ngơi chuẩn bị năng lượng cho những hoạt động kế tiếp.

Ngủ ngon sẽ khiến bé tươi tỉnh, tinh thần sảng khoái vui vẻ. Cơ thể bé cũng khỏe mạnh hơn. Quá trình đào thải, tái tạo tế bào cũng làm việc nhịp nhàng hơn. Sau mỗi giấc ngủ ngắn, trẻ như được “hồi sinh”.

Nếu đêm qua, trẻ ngủ không đủ giấc thì ngủ nhiều giấc ngắn ban ngày sẽ là “cứu cánh” của bé. Thiếu ngủ lâu dài sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động của não.

Ngu-nhieu-giac-ngan-ban-ngay

Ngủ nhiều giấc ngắn ban ngày thế nào thì đạt chuẩn?

Mỗi em bé khác nhau sẽ cần thời gian ngủ khác nhau. Theo Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ, trẻ sơ sinh từ 4 đến 12 tháng tuổi nên ngủ từ 12 đến 16 giờ mỗi ngày. Mỗi giấc ban ngày khoảng hai giờ, giấc ban đêm tầm 6 tiếng. Đây chỉ là con số lý tưởng cho giấc ngủ theo chuẩn chung.

Nếu con bạn ngủ ít hơn so với chuẩn, bạn đừng vội lo lắng quá nhé! Điều này chỉ phản ánh nhu cầu ngủ của cơ thể nhiều hơn hoặc ít hơn so với mức trung bình.

Khi nào cần thay đổi thói quen ngủ nhiều giấc ngắn ban ngày?

Nếu bé nhà bạn có những dấu hiệu sau đây, hãy nhanh chóng thay đổi thói quen ngủ nhiều giấc ngắn ban ngày của bé nhé.

Thường thức giấc lúc nửa đêm

Ngủ đủ, thậm chí dư giấc ban ngày khiến bé có cảm giác uể oải cả ngày. Ngủ li bì hết giấc này đến giấc khác nên buổi tối, gần như bé không cảm thấy buồn ngủ. Một nghịch lý xảy ra: bé ngủ ngày, thức đêm. Trằn trọc trong đêm khiến bé mệt mỏi và chìm vào giấc ngủ khi ngày đến.

Ngủ đêm quá nhiều

Cái gì nhiều quá cũng không tốt. Có nhiều bé ngủ đêm nhiều đến mức xuyên đêm cũng khiến không ít bố mẹ lo lắng. Ngủ nhiều quá mức khiến bé kém linh hoạt, dễ đờ đẫn. Bố mẹ cần duy trì giấc ngủ của con trung bình từ 10 đến 12 giờ trở lên mỗi đêm.

Ngu-nhieu-giac-ngan-ban-ngay

Cách điều chỉnh ngủ nhiều giấc ngắn ban ngày

Thay đổi một chút mỗi ngày

Hãy cho bé có thời gian thích nghi với sự thay đổi này. Mẹ không thể bắt bé giảm đột ngột từ bốn giấc ngủ ngắn xuống còn hai giấc. Giảm dần dần sẽ cho phép bé có thời gian để điều chỉnh theo khung giờ ngủ mới.

Tạo không gian ngủ quen thuộc

Tinh thần thoải mái sẽ mang đến giấc ngủ ngon. Chọn một chỗ ngủ cố định sẽ mang đến cho bé cảm giác quen thuộc. Mẹ hãy “dọn ổ” thật êm ái để khi được nằm lên, bé sẽ hiểu: “Giờ ngủ đến rồi!”

Hình thành khung giờ ngủ ngày nhất định

Nếu bé ngủ nhiều giấc ngắn ban ngày, giấc ngủ buổi tối sẽ bị ảnh hưởng. Thậm chí, bé không thể ngủ sâu vào ban đêm. Xây dựng khung giờ ngủ nhất định và tập cho con quen với khung giờ ngủ đó là điều mẹ nên làm.

Ngu-nhieu-giac-ngan-ban-ngay

Mẹ hãy kiên trì mỗi ngày dỗ bé ngủ vào đúng khung giờ nhất định. Khi đã thành thói quen, đến khung giờ đó, bé sẽ ngoan ngoãn nằm ngủ. Bố mẹ sẽ cảm thấy yên tâm và thoải mái. Không chỉ kiểm soát được giấc ngủ của bé, bố mẹ vừa có thể làm việc riêng của mình.

Chú ý đến những biểu hiện khác thường

  • Tại sao bé có biểu hiện mệt mỏi? Ngủ quá nhiều ban ngày hay ngủ “dư giấc” ban đêm?
  • Chọn khung giờ yên tĩnh để bé dễ dỗ dành bé chìm vào giấc ngủ.
  • Hãy linh hoạt và thoải mái với bé cưng và chính mình. Con người không phải là cỗ máy. Bạn đừng bắt buộc rập khuôn và cứng nhắc đúng từng li từng tí. Kiên trì luyện tập sẽ hình thành thói quen tự nhiên tốt lâu dài.
  • Nằm cạnh con xem mẹ hay bé ngủ trước nào! Cùng mẹ đọc sách, ngủ ngày, .. bé sẽ ngủ ngon hơn, sâu hơn đấy!

Tập trung điều chỉnh giấc ngủ ban ngày cho bé sẽ mang đến nhiều thành quả vô giá! Bé ngủ nhiều giấc ngắn ban ngày, ngủ sâu vào ban đêm là thành quả dễ thấy nhất. Trí não và thể chất ổn định phát triển là những quả ngọt lâu dài cho cả gia đình trong tương lai!

Theo verywellfamily.com

Xem thêm:

Câu chuyện từ đối tác
Bé 5 tháng tuổi biết làm những gì và cần được chăm sóc ra sao?
Bé 5 tháng tuổi biết làm những gì và cần được chăm sóc ra sao?
Giới thiệu 5 máy hút mũi cho bé sơ sinh được các mẹ tin dùng
Giới thiệu 5 máy hút mũi cho bé sơ sinh được các mẹ tin dùng
3 loại điện thoại dành cho trẻ em được đánh giá cao trên thị trường
3 loại điện thoại dành cho trẻ em được đánh giá cao trên thị trường
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng
  • Cơ cấu giấc ngủ của trẻ nhỏ
  • 11 giải pháp giấc ngủ hoàn hảo cho bé
  • Giấc ngủ của trẻ 7-9 tháng tuổi – Bí quyết để con ngủ ngon và lớn nhanh

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

Nhi Le

  • Home
  • /
  • Giai đoạn phát triển
  • /
  • Ngủ nhiều giấc ngắn ban ngày có cải thiện giấc ngủ ban đêm của bé không?
Chia sẻ:
  • Cách giúp mẹ đoán sức khỏe con qua màu phân của trẻ sơ sinh

    Cách giúp mẹ đoán sức khỏe con qua màu phân của trẻ sơ sinh

  • Tắm nắng cho trẻ sơ sinh chống vàng da và giúp hấp thụ vitamin D đúng cách

    Tắm nắng cho trẻ sơ sinh chống vàng da và giúp hấp thụ vitamin D đúng cách

  • Khám phá 6 phản xạ đầu đời của trẻ sơ sinh

    Khám phá 6 phản xạ đầu đời của trẻ sơ sinh

  • Cách giúp mẹ đoán sức khỏe con qua màu phân của trẻ sơ sinh

    Cách giúp mẹ đoán sức khỏe con qua màu phân của trẻ sơ sinh

  • Tắm nắng cho trẻ sơ sinh chống vàng da và giúp hấp thụ vitamin D đúng cách

    Tắm nắng cho trẻ sơ sinh chống vàng da và giúp hấp thụ vitamin D đúng cách

  • Khám phá 6 phản xạ đầu đời của trẻ sơ sinh

    Khám phá 6 phản xạ đầu đời của trẻ sơ sinh

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it