X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Mùa hè nắng nóng nên ăn gì để giải nhiệt, giúp cơ thể khỏe hơn?

Mất 6 phút để đọc
Mùa hè nắng nóng nên ăn gì để giải nhiệt, giúp cơ thể khỏe hơn?Mùa hè nắng nóng nên ăn gì để giải nhiệt, giúp cơ thể khỏe hơn?

Mùa hè nắng nóng nên ăn gì? Chế độ dinh dưỡng phù hợp sẽ phần nào giúp bạn làm giảm cảm giác nóng nực khó chịu vào những ngày hè. Bạn cần chọn các loại thực phẩm bù nước và điện giải cho cơ thể.

Mùa hè nắng nóng nên ăn gì? Bạn cần chú trọng sử dụng những đồ ăn thức uống có tính giải nhiệt, lợi tiểu, tiêu độc như rau củ, ngũ cốc, các loại trà, thịt trắng, thực phẩm có tính hàn… Dưới đây là gợi ý những món ăn chi tiết bạn có thể thêm vào thực đơn mỗi ngày cho cả gia đình.

  • Nên ăn gì vào mùa hè?
  • Gợi ý các loại thức ăn, nước uống cụ thể để giải nhiệt
  • Các món ăn cần hạn chế vào mùa nắng nóng

Với thời tiết nóng bức của mùa hè thường mang đến những cảm giác khó chịu, mệt mỏi và thiếu năng lượng. Đặc biệt các chị em phụ nữ thường lựa chọn các loại thực phẩm tốt trong mùa hè giúp giải nhiệt và vừa mang lại hiệu quả làm đẹp cho làn da của mình. Thực đơn ăn uống bổ dưỡng, thanh lọc, giải độc cho sức khỏe rất quan trọng. Ngoài ra, nếu không chăm sóc sức khỏe với thực đơn khoa học sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến làn da, mụn xuất hiện, da khô sần, kém sức sống trong thời tiết nắng nóng này. Cần tránh xa các loại thực phẩm gây nóng trong người, kìm hãm sự tỏa nhiệt của cơ thể. Để chăm sóc tốt sức khỏe của gia đình và bản thân mình, mời các bạn cùng theo dõi tiếp bài viết sau:

Mùa hè nắng nóng nên ăn gì?

Mùa hè là lúc thời tiết nóng và ẩm thấp nhất trong năm. Thời gian này cơ thể sẽ phải tiết rất nhiều mồ hôi để điều hòa thân nhiệt. Bạn sẽ dễ mắc phải các bệnh về tiêu hóa, nóng trong.

Bạn có thể chưa biết:

Nóng trong người nên uống gì cho mát? Top những món nước giải nhiệt dễ nấu cho chị em

8 Món ăn giải nhiệt trong mùa hè cho mẹ bầu và thai nhi!

mua-he-nang-nong-nen-an-gi

Nên ăn nhiều rau xanh và trái cây vào mùa hè

Chế độ dinh dưỡng phù hợp sẽ phần nào giúp bạn làm giảm cảm giác nóng nực khó chịu vào những ngày hè. Bạn cần chọn các loại thực phẩm bù nước và điện giải cho cơ thể. Dưới đây là một số gợi ý:

  • Thực phẩm có tác dụng giải nhiệt như rau dền, bí đao, rau muống… Chúng giúp cung cấp nhiều chất xơ và vitamin rất tốt cho hệ tiêu hóa. Đây cũng là những thực phẩm làm mát cho cơ thể, giảm tình trạng nóng trong.
  • Để cung cấp chất đạm và các khoáng chất quan trọng bạn cần bổ sung các loại thực phẩm như thịt, cá, cua, tôm, trứng sữa, giá đỗ…
  • Tăng cường hệ miễn dịch và cung cấp vitamin C bằng các loại thực phẩm như sữa chua, trái cây tươi, cà chua, các loại rau gia vị…
  • Các loại sữa giàu canxi tryptophan, taurin sẽ giúp bạn thư giãn và dễ ngủ hơn

Gợi ý những món ăn cụ thể cho ngày nắng nóng

mua-he-nang-nong-nen-an-gi

Các loại nước trái cây giúp giải nhiệt rất tốt

Dưới đây là một số loại món ăn và nước uống giải nhiệt cho ngày nắng nóng:

  • Nước uống giải nhiệt mùa hè: Nước ép bí đao giúp hạ nhiệt cơ thể, phòng chống tình trạng mụn nhọt, rôm sảy.
  • Tương tự như bí đao, nước atiso được nấu từ bông atiso cũng giúp làm mát, bổ gan, lọc máu, lợi tiểu, thanh lọc cơ thể.
  • Nước mía và các loại nước ép trái cây giúp phòng chống nhiệt miệng, giải khát. Rất tốt cho những người đang bị sốt cao, mất nước.
  • Chè đậu xanh, đậu đen có tính hàn, giúp làm mát và giải độc cho cơ thể.
  • Bạn nên ăn trái cây tươi để cung cấp vitamin và các loại chất xơ, chất khoáng cho cơ thể. Tuy nhiên bạn cần ưu tiên cho các loại trái cây nhiều nước ít ngọt như thanh long, cam, bưởi, dưa gang… Tránh ăn những loại trái cây quá ngọt như mít, nhãn… Chúng không những không giúp hạ nhiệt mà còn có thể gây nóng trong.
  • Các loại chè hoặc thức ăn từ hạt sen, củ sen giúp làm dịu thần kinh, giảm nhiệt rất tốt cho cả trẻ em và thai phụ.
  • Các món giải nhiệt mùa hè dễ làm: Các loại canh như canh cà chua, canh khổ qua, canh thịt bò nấu rau cải… đều là những gợi ý tuyệt vời để giải nhiệt cho ngày nắng nóng.
  • Thịt vịt, thịt gà là nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng và có tính hàn nên rất thích hợp để đưa vào thực đơn của bạn vào những ngày nắng nóng.
mua-he-nang-nong-nen-an-gi

Canh khổ qua rất tốt vào mùa nóng

Bạn có thể chưa biết:

8 món đồ uống mát lạnh cho bé yêu giải khát mùa nóng

Bà bầu ăn gì cho mát và dễ sinh con?

Vào ngày nắng nóng bạn nên hạn chế ăn gì?

Những đồ ăn gây nóng trong người. Khi trời nắng nóng bạn cần lưu ý hạn chế những món ăn sau:

  • Không nên dùng các loại thức ăn nhanh và đồ chiên rán nhiều chất béo như khoai tây chiên, xúc xích, lạp xưởng, gà rán…. Những thực phẩm này rất khó tiêu và còn nhiều năng lượng đòi hỏi cơ thể phải cấp nước nhiều hơn để chuyển hóa.
  • Giảm các loại đồ ăn ngọt có đường như bánh kẹo, sữa đặc… có thể làm tăng nguy cơ gây mụn, nóng trong người
  • Hạn chế sử dụng các thức ăn đông lạnh, các loại đồ ăn cay.
  • Không nên lạm dụng đồ uống lạnh để thỏa mát cơn khát do nắng nóng vì có thể gây viêm họng, cảm lạnh.
  • Bạn chỉ nên chế biến thức ăn bằng các phương pháp luộc, hấp hoặc xào nhanh. Hạn chế sử dụng dầu mỡ hoặc các phương pháp nấu như chiên, nướng, quay…
mua-he-nang-nong-nen-an-gi

Mùa nóng bạn cần hạn chế ăn đồ chiên rán

Qua bài viết trên hẳn bạn đã có đáp án chi tiết cho câu hỏi nên ăn gì vào mùa hè. Đây là những món ăn quen thuộc, đơn giản, dễ thực hiện nhưng mang lại hiệu quả thanh nhiệt rất tốt. Bạn có thể sử dụng cho cả bà bầu và trẻ em cũng như người lớn trong gia đình. Hãy cập nhật ngay vào thực đơn mỗi ngày của bạn nhé!

Xem thêm:

Câu chuyện từ đối tác
Vì sao chồng không tặng quà cho vợ là… rất dở?
Vì sao chồng không tặng quà cho vợ là… rất dở?
Giới thiệu 5 máy hút mũi cho bé sơ sinh được các mẹ tin dùng
Giới thiệu 5 máy hút mũi cho bé sơ sinh được các mẹ tin dùng
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng
  • Mùa nóng bà bầu nên ăn gì cho mát mẹ khỏe con?
  • Bà bầu không nên ăn gì vào mùa nóng để bản thân và thai nhi luôn khoẻ mạnh?
  • Những loại hoa quả tốt giúp bà bầu giải nhiệt mùa hè

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

Nghi Hải

  • Home
  • /
  • Sức khỏe
  • /
  • Mùa hè nắng nóng nên ăn gì để giải nhiệt, giúp cơ thể khỏe hơn?
Chia sẻ:
  • 9 rắc rối khi mang bầu phụ nữ hay gặp phải trong mùa hè nắng nóng

    9 rắc rối khi mang bầu phụ nữ hay gặp phải trong mùa hè nắng nóng

  • Chăm sóc trẻ sơ sinh vào mùa hè nắng nóng không khó như lầm tưởng!

    Chăm sóc trẻ sơ sinh vào mùa hè nắng nóng không khó như lầm tưởng!

app info
get app banner
  • 9 rắc rối khi mang bầu phụ nữ hay gặp phải trong mùa hè nắng nóng

    9 rắc rối khi mang bầu phụ nữ hay gặp phải trong mùa hè nắng nóng

  • Chăm sóc trẻ sơ sinh vào mùa hè nắng nóng không khó như lầm tưởng!

    Chăm sóc trẻ sơ sinh vào mùa hè nắng nóng không khó như lầm tưởng!

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

theAsianparent heart icon
Chúng tôi muốn gửi thông báo những thông tin cập nhật và mới nhất gần đây về chuyên mục đời sống dành cho bạn