X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
Product GuideSign in
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Mẹ bầu 8 tháng đạt huy chương vàng Taekwondo và lời giải cho thắc mắc phụ nữ mang thai có nên chơi thể thao

Mất 7 phút để đọc
Mẹ bầu 8 tháng đạt huy chương vàng Taekwondo và lời giải cho thắc mắc phụ nữ mang thai có nên chơi thể thao

Nếu bạn hoàn toàn khỏe mạnh thì việc chọn cho mình một bộ môn thể thao phù hợp để tập luyện khi mang thai là điều tốt. Mẹ bầu chơi thế thao không chỉ giúp cải thiện về sức khỏe mà còn giúp mẹ dể dàng lấy lại vóc dáng sau khi sinh con dễ hơn.

Mẹ bầu chơi thể thao có được hay không là thắc mắc của nhiều chị em. Bởi có nhiều mẹ bầu vẫn muốn tập thể thao trong khi mang thai để rèn luyện sức khoẻ và duy trì vóc dáng. Tuy nhiên liệu điều này có nên hay không? Bà bầu nên vận động như thế nào là hợp lý? Bài viết này sẽ giải đáp thắc mắc và mang lại lời khuyên tốt nhất cho mẹ, hãy cùng theo dõi nhé!

  • Mẹ bầu chơi thể thao nên hay không?
  • Những lưu ý dành cho mẹ bầu khi chơi thể thao
  • Mẹ bầu có thể tham gia những môn thể thao nào?

Mẹ bầu chơi thể thao nên hay không?

Mới đây một nữ vận động viên người Nigeria đã giành được huy chương vàng bộ môn Taekwondo tại Đại hội thể thao Quốc Gia, dù đang mang thai 8 tháng. Trong sự kiện lần này, thành tích xuất sắc của nữ vận động viên Aminat Idrees (26 tuổi) được giới chuyên gia và các nhà tổ chức đánh giá là “sự truyền cảm hứng tinh thần thể thao cho phụ nữ”.

Idees chia sẻ rằng: “Có khá nhiều người chỉ trích tôi trong suốt quá trình luyện tập. Tuy nhiên có thể họ đang đánh giá tiêu cực và hiểu sai về việc phụ nữ mang thai chơi thể thao. Đặc biệt là trong bộ môn Taekwondo, bạn có thể tham gia nó với 2 hình thức khác nhau: Combat Sport (thể thao chiến đấu) hoặc Poomsae (một hình thức luyện tập các chuyển động tay và chân để phản công, kết hợp chiến thuật). Và tôi chỉ tham gia Poomsae như một màn trình diễn thể thao.”

Từ câu chuyện đầy cảm hứng của vận động viên Taekwondo Idees đã giải đáp được phần nào quan niệm phụ nữ mang thai bắt buộc phải hạn chế vận động.

me-bau-choi-thao

Nữ vận động viên Aminat Idrees giành huy chương vàng Taekwondo tại Đại hội thể thao Quốc Gia

Trên thực tế, quan niệm này hoàn toàn đúng nhưng chỉ đối với trường hợp mẹ bầu đã có tiền sử biến chứng thai kỳ. Đối với mẹ bầu có thể trạng tốt, sức khỏe bình thường và không có biến chứng thai kỳ việc chơi thể thao ở một mức độ vừa phải và an toàn sẽ giúp mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe cho cả mẹ và bé.

Những lưu ý dành cho mẹ bầu khi chơi thể thao

Để có thể yên tâm hơn khi tham gia chơi thể thao, mẹ bầu nên đến bệnh viện để nhận được sự tư vấn từ bác sĩ về chế độ tập luyện. Ngoài ra mẹ bầu phải luôn luôn lắng nghe cơ thể mình, nếu trong quá trình chơi thể thao nhưng cơ thể lại có dấu hiệu bất thường thì phải ngưng ngay và đến bệnh viện kiểm tra. Sau đây là những lưu ý cần biết khi mẹ bầu chơi thể thao trong thai kỳ:

  • Mẹ bầu không nên tham gia các môn thể thao đối kháng hoặc đấm bốc.
  • Không nên chơi các môn thể thao có động tác nhảy liên tục.
  • Từ tháng thứ 4 của thai kỳ mẹ bầu hạn chế tập các động tác nằm nhiều. Vì điều này sẽ gây cản trở tuần hoàn máu trong cơ thể.
  • Mẹ nên xác định rõ việc chơi thể thao trong thai kỳ là để giúp duy trì sức khỏe và không phải để giảm cân.
  • Tuyệt đối không được chơi thể thao trong những ngày trời oi bức. Điều này sẽ làm cơ thể mẹ mệt mõi, ra nhiều mồ hôi hơn và dẫn đến mất nước và các chất điện giải
  • Nếu đã từng có các biến chứng về thai kỳ như sẩy thai hoặc sinh non. Mẹ bầu nên ngưng ngay các hoạt động thể thao trong suốt thai kỳ để dưỡng thai.

Mẹ có thể xem thêm:

Tập thể dục 3 tháng đầu mang thai và những điều mẹ bầu cần biết

Muốn khỏe, muốn đẹp, nhưng khi có bầu tập gym được không?

Những môn thể thao nào mẹ bầu có thể chơi trong thai kỳ?

Tập luyện Yoga

Từ lâu bộ môn Yoga đã được biết đến với khả năng cải thiện sức khỏe và tăng cường thể chất. Với các động tác chậm rãi, mềm dẻo kết hợp với nhịp thở đều đặn, các bài tập Yoga sẽ giúp mẹ bầu cải thiện thể chất và giúp tinh thần của mẹ bầu trở nên thư thái hơn. Ngoài ra, Yoga còn là sự lựa chọn tuyệt vời để các mẹ bầu lấy lại vóc dáng sau khi sinh con.

me-bau-choi-thao

Yoga là lựa chọn tuyệt vời cho mẹ bầu muốn luyện tập

Bài viết liên quan:

Yoga cho Bầu – Những tư thế yoga tốt nhất khi mang thai

Yoga cho bà bầu 3 tháng cuối khỏe khoắn, có sức vượt cạn

Đi bộ

Thoạt nghe việc đi bộ thì rất đơn giản nhưng đi bộ để gia tăng sức khỏe và thể chất lại là một vấn đề hoàn toàn khác. Trong suốt thai kỳ, mẹ bầu có thể đi bộ ở cự ly ngắn với động tác di chuyển và nhịp thở đều nhau. Điều này sẽ giúp cải thiện khả năng lưu thông máu trong cơ thể và sức khỏe của mẹ bầu.

Lưu ý, mẹ bầu nên lựa chọn khu vực có không khí sạch sẽ, thoáng mát, an toàn để luyện tập nhé.

Bơi lội

Khi bơi lội, gần như toàn bộ cơ thể sẽ hoạt động từ tay đến chân và các bộ phận bên trong cơ thể. Bơi lội sẽ giúp nâng cao sức bền và độ dẻo dai của cơ thể. Bên cạnh đó, nhịp thở đều sẽ giúp phổi hoạt động tốt hơn và đưa được nhiều oxy hơn và trong cơ thể. Tuy nhiên, mẹ bầu chỉ nên bơi trong thời gian ngắn. Không được bơi khi nước quá lạnh sẽ dẫn đến co thắt cơ ở một số vị trí.

me-bau-choi-thao

Bơi lội sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu và nhịp thở

Hoạt động aerobic

Aerobic hay còn được biết đến với tên thể dục nhịp điệu. Đây là một hình thức tập thể dục kết hợp với các động tác nhịp nhàng khác nhau. Mẹ bầu có thể tập aerobic ở cường độ thấp và những động tác đơn giản không kết hợp nhảy. Nếu tập aerobic đúng cách, mẹ bầu sẽ giảm được mỡ thừa, giúp cơ thể thư giãn, linh hoạt và tăng sức bền hơn. Tuy nhiên, do bộ môn aerobic sẽ có rất nhiều bài tập và động tác khác nhau. Mẹ bầu nên đến các chuyên gia để nhận được bài tập hiệu quả và an toàn hơn nhé.

Tổng kết

Về quan niệm có thai là phải nằm yên tịnh dưỡng nếu xét về phương diện an toàn cho mẹ bầu đã có tiền sử biến chứng là hoàn toàn đúng. Tuy nhiên, nếu mẹ bầu hoàn toàn khỏe mạnh thì nên chọn cho mình một bộ môn thể thao phù hợp để tập luyện. Không chỉ giúp cải thiện về sức khỏe mà còn giúp mẹ dể dàng lấy lại vóc dáng sau khi sinh con.

Thông qua bài viết, hy vọng các mẹ bầu sẽ có lời giải đáp cho câu hỏi mẹ bầu chơi thể thao được hay không? Từ đó đưa ra quyết định đúng đắn để có một chu kỳ mang thai khỏe mạnh nhé!

Xem thêm:

  • Uống kháng sinh khi mới có thai có ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và bé không?
  • Dấu hiệu có thai sau 1 tuần quan hệ dễ dàng nhận biết nhất
  • Tử cung ngả sau sinh con trai hay con gái? Sinh thường hay sinh mổ?

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Câu chuyện từ đối tác
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

ddc-calendar
Chuẩn bị sẵn sàng cho sự xuất hiện của em bé bằng cách thêm ngày dự sinh của bạn.
HOẶC
Tính ngày dự sinh của bạn
img
Bài viết của

Hailey Nguyen

  • Home
  • /
  • Trở thành cha mẹ
  • /
  • Mẹ bầu 8 tháng đạt huy chương vàng Taekwondo và lời giải cho thắc mắc phụ nữ mang thai có nên chơi thể thao
Chia sẻ:
  • Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

    Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

  • Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

    Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

  • Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

    Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

  • Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

    Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

  • Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

    Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

  • Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

    Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it