Bà bầu bị đau khớp háng là hiện tượng thường gặp gây cho mẹ không ít đau đớn, khó khăn trong việc đi lại. Vì thế, mẹ hãy tham khảo bài viết dưới đây để tìm ra các phương pháp làm giảm tình trạng khó chịu này nhé!
- Nguyên nhân đau khớp háng khi mang thai
- Mẹ bầu bị đau khớp háng có nguy hiểm không?
- Bà bầu bị đau háng bên phải ở những tháng cuối có phải là sắp sinh không?
- Cách khắc phục tình trạng mẹ bầu bị đau khớp háng
Trong quá trình mang thai, nhất là những tháng cuối thai kỳ, mẹ bầu sẽ đối mặt với những cơn đau khớp do sự phát triển gần như hoàn thiện của thai nhi chèn vào vùng xương chậu. Bên cạnh đó, thai nhi lúc này cần nhiều chất dinh dưỡng hơn dẫn đến tình trạng mẹ bị thiếu hụt chất dinh dưỡng, vị trí nằm nghiêng một bên cùng với sự chuyển động đạp hay xoay người của thai nhi trong bụng đều gây ra không ít áp lực lên các dây thần kinh và dây chằng. Từ đó khiến mẹ bầu bị căng đau khớp háng.
Nguyên nhân đau khớp háng khi mang thai
Tại sao bà bầu bị đau khớp háng? Khi mang thai, đặc biệt là trong những tháng cuối thai kỳ, cơ thể sản xuất một loại hormone có tên là relaxin, khiến các dây chằng vùng chậu mềm và giãn ra gây đau háng khi mang thai . Nhờ vậy, em bé có thể dễ dàng chui ra khi mẹ đã đến giờ vượt cạn.
Hai nửa xương chậu được kết nối bằng một khớp xương đặc biệt được gọi là “màng dính xương mu”. Việc đi lại trong thời gian này làm một bên xương chậu được giản nở hơn bên còn lại cũng như làm viêm màng dính xương mu. Các bà mẹ có thể cảm thấy đau ở háng, có khi lan lên lưng, bẹn, hông và bên trong đùi.
Ngoài ra, những nguyên nhân khác dưới đây cũng khiến mẹ bầu bị đau khớp háng
- Thai nhi quay đầu để chuẩn bị chào đời khiến xương chậu giãn nở nhiều hơn theo kích thước thai nhi.
- Tăng cân quá nhanh trong một thời gian ngắn cũng là nguyên nhân bà bầu đau khớp háng.
.Chế độ ăn uống thiếu canxi khiến cho khung xương không chắc khoẻ Làm việc, vận động quá nhiều mà không nghỉ ngơi đầy đủ. - Có tiền sử mắc bệnh thoái hóa khớp, thoái hóa đĩa đệm vùng chậu, viêm xương chậu cũng sẽ gặp phải triệu chứng đau khớp háng và xương mu, hông, bẹn.
Mẹ bầu bị đau khớp háng có nguy hiểm không?
Tình trạng thai phụ bị đau khớp háng không nguy hiểm nhưng sẽ khiến sinh hoạt hàng ngày của mẹ bị đảo lộn. Vì những cơn đau khớp háng mang lại cảm giác khó chịu sẽ khiến mẹ mệt mỏi về tinh thần và thể chất.
Bạn có thể chưa biết:
Đau nhức xương khớp nên ăn gì để nhanh hết: Giải đáp từ bác sĩ
Bà bầu bị đau háng bên phải ở những tháng cuối có phải là sắp sinh không?
Thông thường tình trạng mẹ bầu đau khớp háng sẽ diễn ra nặng và với tần suất cao hơn ở 3 tháng cuối thai kỳ. Tuy nhiên, để xác định khi đau khớp háng có phải là bé sắp ra đời không thì còn phải dựa vào nhiều dấu hiệu khác. Nếu thấy những dấu hiệu hèm theo bên dưới, mẹ hãy chuẩn bị đến bệnh viện nhé:
- Bụng bầu tụt xuống, sa bụng là dấu hiệu sắp sinh đầu tiên
- Cổ tử cung bắt đầu mở
- Ngừng tăng cân
- Cảm thấy uể oải và chỉ muốn nằm nghỉ
- Bị chuột rút và đau lưng nhiều hơn
- Cảm thấy các khớp được dãn ra
- Tiêu chảy
- Dịch nhầy âm đạo thay đổi màu sắc và độ kết dính
- Các cơn co thắt ngày càng mạnh và liên tục
- Vỡ nước ối
Cách khắc phục tình trạng mẹ bầu bị đau khớp háng
Dùng dụng cụ hỗ trợ
Để đỡ xương chậu, giảm trọng lượng đề lên khớp mu và hỗ trợ giảm đau, mẹ có thể sử dụng dụng cụ đai đeo đỡ bụng bầu. Còn khi nằm hay ngồi thì có thể sử dụng gối chuyên dùng cho phụ nữ mang thai.
Ngoài ra, hãy chọn những loại giày dép thoải mái nhất, chỉ nên đi giày đế bằng và không đi giày cao gót.
Cân bằng giữa vận động và nghỉ ngơi
Việc đứng quá nhiều ở một tư thế hay làm việc quá sức cũng là nguyên nhân khiến mẹ bầu bị đau khớp háng. Vì khi đứng hay vận động quá nhiều thì hệ thống dây thần kinh và cơ xương sẽ phải chịu sự đè nén từ sức nặng của thai nhi. Đặc biệt là vào những tháng cuối của thai kỳ.
Do đó, cho dù với vai trò của người phụ nữ hiện đại vẫn phải làm việc, mẹ bầu nên sắp xếp nghỉ ngơi hợp lý.
Ngoài công việc, vận động thể chất cũng là yếu tố quan trọng cho một thai kỳ khoẻ mạnh. Lười vận động hay vận động quá nhiều cũng có thể khiến mẹ bầu bị đau khớp háng. Vì vậy, chìa khoá là vận động ở mức độ phù hợp là liều thuốc tốt giúp cải thiện tình trạng này. Những môn thể thao với cường độ nhẹ nhàng như yoga, bơi lội, đi bộ rất thích hợp cho thai phụ.
Bạn có thể chưa biết:
Đau xương mu khi mang bầu: Mẹ bầu cần làm gì để hết khó chịu vì những cơn đau này?
Chế độ dinh dưỡng hợp lý và đầy đủ
Một chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và phù hợp không những tốt cho mẹ và còn giúp con phát triển toàn diện. Đảm bảo bổ sung đủ lượng rau xanh, hoa quả tươi giàu canxi và tốt cho xương khớp.
Áp dụng nhiệt trị liệu
Nhiệt trị liệu cũng là phương pháp an toàn để giảm đau khớp háng. Chườm nóng vào vùng khớp háng để làm tăng tuần hoàn máu và giảm đau một cách hiệu quả. Nếu mẹ bầu có tình trạng sưng viêm thì có thể áp dụng chườm lạnh. Tuy nhiên đừng chườm lạnh quá 20 phút bởi có thể khiến vùng da bên ngoài bị bỏng lạnh.
Tình trạng khó chịu do đau khớp háng sẽ biến mất sau khi mẹ sinh bé. Hy vọng những bí quyết trên sẽ phần nào giúp mẹ cảm thấy dễ chịu hơn. Nếu các mẹ có thêm bí quyết nào thì cùng chia sẻ với các chị em trong cộng đồng The Asianparent nhé.
Xem thêm:
- Mẹ bầu nghỉ thai sản vào dịp Tết có được hưởng lương tháng 13 hay không?
- Gợi ý chế độ ăn uống cho bà bầu theo từng tuần cho thai kỳ khỏe mạnh
- Làm sao chọn được gối ngủ phù hợp cho bà bầu giúp mẹ ngon giấc?