Bà bầu tháng thứ 2 nên ăn gì? Mẹ nên bổ sung các thực phẩm bổ dưỡng như cá hồi, thịt bò, súp lơ, quả có múi…, đồng thời cũng cần hạn chế 1 số thực phẩm nhất định để tốt cho mẹ và bé.
Nội dung bài viết:
- Mẹ mang thai 2 tháng đầu nên ăn gì?
- 1 số thực phẩm cần tránh
Mẹ bầu tháng thứ 2 nên ăn gì để mẹ đẹp, con khỏe?
Mẹ có biết, giai đoạn đầu thai kỳ là các tế bào phôi đang phân hóa và chức năng cơ bản của trẻ đang dần hình thành. Nên bà bầu ăn gì trong giai đoạn này là điều hết sức quan trọng. Theo các bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng thì mẹ mang thai 2 tháng đầu chỉ nên ăn một số thực phẩm dưới đây.
Bạn có thể chưa biết:
Cá hồi
Mẹ bầu 2 tháng đầu nên ăn gì? Cá hồi là một lựa chọn cực tốt, chúng sẽ cung cấp đầy đủ canxi, vitamin D cho mẹ và thai nhi. Đặc biệt, trong cá hồi có chứa hàm lượng Omega 3 lớn giúp quá trình hình thành và phát triển não bộ của bé hoàn chỉnh hơn.
Mẹ bầu 2 tháng đầu nên ăn cá hồi giúp bổ sung canxi và vitamin D đầy đủ cho cả hai mẹ con
Thịt bò là sự lựa chọn hàng đầu
2 tháng đầu mang thai nên ăn gì? Khi mang thai cơ thể người mẹ cần một lượng sắt gần như gấp đôi so với người bình thường. Và trong thịt bò có chứa hàm lượng sắt rất cao tốt cho cơ thể mẹ bầu.
Hàm lượng sắt có trong thịt bò sẽ giúp mẹ bổ sung và nuôi dưỡng thai nhi phát triển bình thường. Chú ý, mẹ bầu không nên ăn thịt bò sống.
Trứng chứa hàm lượng protein dồi dào
Không thể phủ nhận làm lượng protein có trong trứng sẽ giúp mẹ khỏe mạnh và thai nhi hấp thu tốt tăng cân đều đều. Bên cạnh đó, trứng còn bổ sung hàm lượng vitamin D hỗ trợ sự phát triển hệ xương của em bé.
Trứng có hàm lượng vitamin D cao hỗ trợ sự phát triển hệ xương của thai nhi
Họ nhà đậu giúp phát triển hệ cơ bắp thai nhi
Mẹ bầu 2 tháng đầu nên ăn gì? Thực phẩm họ nhà đậu có chứa hàm lượng protein cao giúp phát triển các mô và hệ cơ bắp của thai nhi. Ngoài ra, mẹ bầu 2 tháng đầu nên ăn thực phẩm họ đậu để đảm nguồn năng lượng cho mẹ.
Mẹ bầu có thể bổ sung các thực phẩm họ nhà đậu vào cơ thể bằng cách nấu chè đậu. Nhưng mẹ chú ý khi nấu chè đậu chỉ cho ít đường thôi nếu không sẽ phản tác dụng đó.
Bầu tháng thứ 2 nên ăn gì – Súp lơ
Súp lơ có chứa nhiều sắt, axit folic rất tốt cho cơ thể mẹ bầu đang trong giai đoạn đầu thai kỳ. Không chỉ có súp lơ mà các mẹ có thể thay đổi thực đơn với các loại rau có màu xanh đậm.
Súp lơ là sự lựa chọn hoàn hào dành cho bà bầu 2 tháng đầu thai kỳ
Đậu phộng là sự lựa chọn tiếp theo
Mẹ bầu 2 tháng đầu thai kỳ có thể ăn đậu phộng giúp giảm tình trạng trẻ bị dị ứng sau sinh. Vì trong đậu phộng có chứa protein và chất béo rất cần thiết cho sự phát triển của em bé. Tuy nhiên, các mẹ chỉ nên ăn một lượng vừa đủ với một nhúm nhỏ mỗi ngày.
Quả có múi
Mẹ mang thai tháng thứ 2 nên ăn gì? Những loại quả có múi như cam, quýt, bưởi… có chứa hàm lượng axit folic cực cao. Chúng còn chứa hàm lượng vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch và hấp thu sắt tốt hơn. Các ông bố nên tham khảo và bổ sung vào bữa tráng miệng cho mẹ mỗi ngày nhé!
Quả có múi có chứa hàm lượng vitamin C và axit folic cực cao rất tốt cho cả hai mẹ con
Mẹ bầu tháng thứ 2 nên ăn gì? Sữa chua tốt cho cả mẹ và con
Sữa chua chứa nhiều canxi, vitamin D và lợi khuẩn rất tốt cho hệ tiêu hóa. Vì vậy, bà bầu ăn sữa chua sẽ ngăn chặn hiện tượng táo bón.
Bạn có thể chưa biết:
Mẹ bầu 2 tháng đầu nên kiêng gì?
Mẹ bầu 2 tháng đầu cần bổ sung hàng ngày các loại thực phẩm ở trên rất tốt cho sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của mẹ. Đồng thời, mẹ phải tránh xa một số thực phẩm dưới đây trong giai đoạn đầu thai kỳ này.
Thực phẩm gây co thắt tử cung
Cua, rau răm, dứa, đu đủ xanh, rau ngót, ngải cứu, cam thảo… là những thực phẩm có thể gây nên cơn thắt tử cung mạnh và thai dễ bị động, thậm chí sẩy thai.
Dứa là loại trái cây mà bà bầu không nên ăn trong những tháng đầu mang thai
Hải sản
Mẹ bầu 2 tháng đầu nên hạn chế ăn các loại hải sản. Vì trong đó có một số loại hải sản chứa hàm lượng thủy ngân cao và ảnh hưởng đến sự phát triển não bộ của thai nhi.
Gan động vật
Gan động vật có chứa nhiều độc tố và chứa retinol nên có thể gây nên tình trạng sẩy thai ở mẹ bầu.
Sữa chưa tiệt trùng
Sữa tươi chưa tiệt trùng có thể chứa vi khuẩn, vi sinh vật gây hại cho cơ thể mẹ bầu. Do đó, bà bầu chỉ nên uống sữa tươi tiệt trùng đảm bảo an toàn cho cả mẹ và con.
Đồ uống có cồn, ga, chứa cafein
Đồ uống có ga, rượu bia là loại nước uống bà bầu cần tránh xa trong giai đoạn này. Nếu mẹ bầu dung nạp vào cơ thể các loại nước uống này thai nhi có thể bị dị tật.
Trứng sống
Trứng sống hay lòng đào chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng mẹ bầu cần phải kiêng. Vì mẹ bầu ăn trứng sống có thể bị nhiễm khuẩn, đau bụng và dễ sẩy thai.
Đồ ăn chế biến sẵn
Thực phẩm chế biến sẵn như thịt hộp, nem chua, mì tôm… có chứa nhiều chất phụ gia, thuốc bảo quản. Nếu mẹ bầu hấp thu vào trong cơ thể sẽ không tốt cho thai nhi.
Các mẹ đừng quên bên cạnh việc tìm hiểu các món ăn bổ dưỡng trong thời kỳ mang thai thì chế độ ăn uống của mẹ cũng phải đảm bảo cân bằng về các nhóm chất, không nên ăn quá nhiều hoặc quá ít 1 loại thực phẩm nhất định mà nên có chế độ ăn đa dạng, bổ sung đủ nước, vitamin và khoáng chất, đồng thời chú ý sinh hoạt điều độ và nghỉ ngơi hợp lý ngay từ giai đoạn đầu mang thai cho đến suốt hành trình.
Với chia sẻ từ chuyên gia dinh dưỡng ở trên, các mẹ đã tự mình trả lời cho câu hỏi mẹ bầu 2 tháng đầu nên ăn gì rồi đúng không nào. Vậy hãy thay đổi cách ăn uống và chỉ ăn thực phẩm thật sự tốt cho mẹ và thai nhi. Chúc các mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh!
Xem thêm:
Vào ngay Fanpage của theAsianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
