X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
Product GuideSign in
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Làm sao để hết nghén: 8 cách đơn giản nhưng chắc chắn hiệu quả!

Mất 5 phút để đọc
Làm sao để hết nghén: 8 cách đơn giản nhưng chắc chắn hiệu quả!

Làm sao để hết nghén là thắc mắc của rất nhiều bà mẹ đang chịu đựng những thay đổi bất thường của cơ thể trong những tháng đầu mang thai. Tin mừng là có những cách rất đơn giản để bạn giảm ốm nghén hiệu quả.

Ăn ít hơn, ăn thường xuyên hơn 

Khi buồn nôn, bạn không muốn ăn. Nhưng không ăn sẽ chỉ khiến bạn nôn ọe nặng hơn. Để tránh bụng đói, hãy thử ăn những bữa ăn nhỏ hơn, thường xuyên hơn thay vì ăn ba bữa lớn mỗi ngày.

Để giảm bớt buồn nôn vào buổi sáng, hãy thử đặt bánh quy giòn, bánh mì khô hoặc ngũ cốc bên cạnh giường để bạn có thể ăn một lượng nhỏ ngay khi thức dậy.lam-sao-de-het-nghen

Làm dịu dạ dày bằng gừng 

Nghiên cứu cho thấy gừng có tác dụng giảm đau dạ dày. Hãy thử trà gừng, kẹo gừng, rượu gừng làm từ gừng thật. Bạn cũng có thể uống viên nang chứa 250 mg gừng bốn lần một ngày.

Tránh xa một số loại thực phẩm 

Bà bầu trong thời gian đầu nên tránh ăn thực phẩm béo và dầu mỡ, thực phẩm rất ngọt, thực phẩm cay và có khí. Bạn sẽ không muốn đến các nhà hàng Ấn Độ trong thời gian này!

Nhiều phụ nữ cho biết thức ăn giàu protein, nhiều carbohydrate, ít chất béo hoặc thực phẩm khô (ví dụ như các loại hạt, bánh quy giòn, bánh mì nướng và ngũ cốc) ít gây buồn nôn.

Bạn cũng có thể tránh việc bị buồn nôn trong bữa ăn bằng cách tách riêng thực phẩm và đồ uống (tránh uống đồ uống trong khi bạn đang ăn).lam-sao-de-het-nghen

Làm sao để hết nghén? Cần tránh mùi mạnh

Một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm là tránh các tác nhân môi trường, đặc biệt là mùi mạnh. Giữ khoảng cách với khói thuốc lá, nước hoa và bất cứ thứ gì khác có vẻ ảnh hưởng đến bạn.

Nếu được, hãy nhờ ai đó nấu ăn giúp bạn. Nếu bạn phải nấu ăn, bạn nên mở cửa sổ hoặc bật quạt thông gió để giảm đi mùi dầu mỡ.

Thử liệu pháp mùi hương

Mùi bạc hà, chanh hoặc cam có thể giúp giảm bớt buồn nôn. bạn có thể thấm một chút dầu thơm vào khăn giấy để ngửi trong ngày.

Nhiều người thích xịt dầu thơm vào một cục bông nhỏ thay vì xịt vào phòng. Bạn có thể bỏ cục bông đi nếu mùi hương ấy khiến bạn buồn nôn.

Thử một số biện pháp giảm buồn nôn 

Nhiều phụ nữ đã thử sử dụng vòng đeo tay chống say tàu xe Sea band. Đó là loại vòng được thiết kế để điều trị chứng say tàu xe. Vòng giảm buồn nôn bằng cách ấn vào điểm bấm huyệt ở cổ tay trong của bạn.

Mặc dù không rõ vòng tay có hiệu quả thật, hay chỉ là hiệu ứng tâm lý, nó vẫn là lựa chọn đáng để tham khảo. Một số bà bầu cũng giảm buồn nôn nhờ châm cứu. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng thôi miên cũng có thể làm giảm các triệu chứng buồn nôn.

Tập thể dục 

Một số phụ nữ thấy họ khỏe mạnh và bớt ốm nghén khi đi tập thể dục. Hãy thử đi bộ, đi bơi hoặc học yoga trước khi sinh.

Chỉ cần bạn nhớ rằng tập thể dục rất được khuyến khích khi bạn đang mang thai. Nhưng hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập một bộ môn mới, hoặc tăng cường độ của bài tập.lam-sao-de-het-nghen

Thay đổi thời gian uống vitamin

Chất sắt có trong nhiều vitamin trước khi sinh có thể khiến bạn ốm nghén nặng hơn. Hãy thử uống vitamin trước khi sinh trước khi đi ngủ, thay vì vào buổi sáng khi bụng đói.

Nếu bạn vẫn buồn nôn, hãy trao đổi với bác sĩ để được thử vitamin trước khi sinh không có chất sắt. Khi thai lớn hơn, bạn sẽ cần bổ sung nhiều chất sắt hơn. Nhưng hiện tại, bạn có thể bỏ qua chất sắt. Chỉ cần bạn nhớ theo dõi lượng sắt trong cơ thể thường xuyên mỗi lần đi khám bác sĩ.

Mẹ đã biết phải làm sao để hết nghén. Quan trọng nhất, mẹ nên có chế độ dinh dưỡng cân bằng và tinh thần thật tốt. Chúc mẹ sẽ vượt qua được thời gian đầu thật khó khăn này.

Xem thêm:

  • Mẹ ốm nghén nhiều – con thông minh hơn? Liệu có phải không?
  • Ốm nghén nặng khi mang thai – Nỗi ám ảnh của mẹ bầu
  • Những biểu hiện thú vị của các anh chồng khi ốm nghén thay vợ

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Câu chuyện từ đối tác
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
3 loại điện thoại dành cho trẻ em được đánh giá cao trên thị trường
3 loại điện thoại dành cho trẻ em được đánh giá cao trên thị trường
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

ddc-calendar
Chuẩn bị sẵn sàng cho sự xuất hiện của em bé bằng cách thêm ngày dự sinh của bạn.
HOẶC
Tính ngày dự sinh của bạn
img
Bài viết của

Quỳnh Hoa

  • Home
  • /
  • Thời kỳ mang thai
  • /
  • Làm sao để hết nghén: 8 cách đơn giản nhưng chắc chắn hiệu quả!
Chia sẻ:
  • Mang thai tháng thứ 2: Những điều mẹ bầu cần lưu ý để thai kỳ khỏe mạnh

    Mang thai tháng thứ 2: Những điều mẹ bầu cần lưu ý để thai kỳ khỏe mạnh

  • Mẹ bầu bị tiêu chảy và lưu ý để tránh ảnh hưởng đến con

    Mẹ bầu bị tiêu chảy và lưu ý để tránh ảnh hưởng đến con

  • Tìm hiểu về thời gian nghỉ thai sản theo quy định mới nhất hiện hành

    Tìm hiểu về thời gian nghỉ thai sản theo quy định mới nhất hiện hành

  • Mang thai tháng thứ 2: Những điều mẹ bầu cần lưu ý để thai kỳ khỏe mạnh

    Mang thai tháng thứ 2: Những điều mẹ bầu cần lưu ý để thai kỳ khỏe mạnh

  • Mẹ bầu bị tiêu chảy và lưu ý để tránh ảnh hưởng đến con

    Mẹ bầu bị tiêu chảy và lưu ý để tránh ảnh hưởng đến con

  • Tìm hiểu về thời gian nghỉ thai sản theo quy định mới nhất hiện hành

    Tìm hiểu về thời gian nghỉ thai sản theo quy định mới nhất hiện hành

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it