Kinh nguyệt không đều phải làm sao? Kinh nguyệt không đều quả thực có thể do nhiều nguyên nhân. Nhưng nếu không có bệnh lý nghiêm trọng, 5 cách tự nhiên này có thể giúp bạn cải thiện như: tập yoga, duy trì chế độ dinh dưỡng, tập thể dục, nêm đồ ăn với gừng, thường xuyên ăn dứa…
- Kinh nguyệt không đều phải làm sao?
- Kinh nguyệt không đều thường diễn ra ở độ tuổi nào?
- Những nguyên nhân kinh nguyệt diễn ra không đều?
Kinh nguyệt không đều phải làm sao?
Chu kỳ kinh nguyệt không đều thường gặp ở nhiều phụ nữ. Tình trạng này khiến một số người trong số họ khó có con. Vậy làm thế nào để khởi động kinh nguyệt để không cản trở quá trình thụ thai?
Trước hết, bạn cần hiểu rằng, chu kỳ kinh nguyệt nói chung được tính từ ngày đầu tiên của kỳ kinh đến ngày tiếp theo. Chu kỳ kinh nguyệt trung bình là 28 ngày, và được coi là đều đặn khi rơi vào 24 đến 38 ngày. Mặc dù chu kỳ kinh nguyệt không đều, nghĩa là nếu thời gian giữa các kỳ kinh liên tục thay đổi và kỳ kinh của bạn đến sớm hơn hoặc muộn hơn.
Xem thêm
Tần suất quan hệ khi mang thai như thế nào là an toàn cho thai nhi?
8 tư thế quan hệ khi mang thai cho mẹ bầu hâm lửa ân ái, không lo sảy thai
Trước khi bạn có thể khắc phục chu kỳ kinh nguyệt của mình trở lại bình thường, điều quan trọng là phải biết nguyên nhân gây ra nó. Tuy nhiên, có những cách khắc phục kinh nguyệt không đều bạn có thể thử để giúp chu kỳ của bạn trở lại đều đặn. Dưới đây là năm cách để bắt đầu kỳ kinh nguyệt mà bạn có thể thực hiện tại nhà:
Tập yoga
Lợi ích hoặc lợi ích của yoga đã được chứng minh là một phương pháp điều trị hiệu quả cho các vấn đề kinh nguyệt khác nhau.
Một nghiên cứu năm 2013 với 126 người tham gia cho thấy rằng tập yoga từ 35 đến 40 phút, 5 ngày một tuần trong 6 tháng làm giảm lượng hormone liên quan đến kinh nguyệt không đều.
Yoga cũng đã được chứng minh là làm giảm đau bụng kinh và các triệu chứng cảm xúc liên quan đến kinh nguyệt, chẳng hạn như trầm cảm và lo lắng, và cải thiện chất lượng cuộc sống ở phụ nữ bị đau bụng kinh nguyên phát.
Duy trì cân nặng hợp lý
Những thay đổi về trọng lượng có thể ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Nếu bạn thừa cân hoặc béo phì, giảm cân có thể giúp điều hòa kinh nguyệt. Không chỉ vậy, giảm cân quá mức hoặc thiếu cân có thể khiến kinh nguyệt không đều. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải duy trì trọng lượng cơ thể cân đối.
Phụ nữ thừa cân cũng dễ bị kinh nguyệt không đều, chảy máu nhiều và đau hơn những phụ nữ có cân nặng cân đối. Nguyên nhân là do tác động của các tế bào mỡ đối với hormone và insulin.
Nếu bạn nghi ngờ cân nặng của mình có thể ảnh hưởng đến kinh nguyệt, hãy nói chuyện với bác sĩ. Họ có thể giúp bạn xác định các mục tiêu cân nặng hợp lý và đưa ra các chiến lược giảm cân hoặc tăng cân.
Tập thể dục thường xuyên
Bằng cách tập thể dục, bạn có thể đạt được hoặc duy trì cân nặng hợp lý và thường được khuyến khích như một phần của kế hoạch điều trị hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS). PCOS có thể gây ra kinh nguyệt không đều.
Kết quả của một thử nghiệm lâm sàng gần đây cho thấy rằng tập thể dục có thể điều trị hiệu quả chứng đau bụng kinh nguyên phát. Bảy mươi sinh viên bị đau bụng kinh nguyên phát đã tham gia thử nghiệm.
Nhóm đầu tiên tập thể dục nhịp điệu 30 phút, 3 lần một tuần, trong 8 tuần, trong khi nhóm còn lại thì không. Vào cuối cuộc thử nghiệm, những phụ nữ thực hiện các bài tập cho biết họ ít đau hơn khi đến kỳ kinh nguyệt.
Nêm mọi thứ với gừng
Gừng được sử dụng như một phương thuốc tại nhà để điều trị kinh nguyệt không đều, nhưng không có bằng chứng khoa học nào cho thấy gừng có chức năng điều hòa kinh nguyệt. Tuy nhiên, có vẻ như những lợi ích khác của gừng có liên quan đến kinh nguyệt.
Kết quả từ một nghiên cứu trên 92 phụ nữ bị chảy máu kinh nguyệt nhiều cho thấy bổ sung gừng hàng ngày có thể giúp giảm lượng máu bị mất trong kỳ kinh nguyệt. Đây là một nghiên cứu nhỏ chỉ xem xét các bé gái ở độ tuổi trung học cơ sở, vì vậy cần nghiên cứu thêm.
Uống 750 đến 2.000 mg bột gừng trong 3 hoặc 4 ngày đầu tiên của kỳ kinh nguyệt đã được chứng minh là một phương pháp điều trị hiệu quả cho các kỳ kinh nguyệt.
Xem thêm
Có nên quan hệ khi mang thai 3 tháng giữa và những điều mẹ cần chú ý để an toàn cho thai nhi!
Quan hệ khi mang thai: Thăng hoa nơi cảm xúc hay mối nguy với thai nhi?
Thường xuyên ăn dứa
Ăn gì khi kinh nguyệt không đều? Hãy thử một vài miếng dứa!
Dứa là một phương thuốc phổ biến tại nhà cho các vấn đề kinh nguyệt. Loại quả này có chứa bromelain, một loại enzyme được cho là có tác dụng làm mềm niêm mạc tử cung và điều hòa kinh nguyệt của bạn, mặc dù điều này chưa được khoa học chứng minh.
Bromelain có thể có đặc tính chống viêm và giảm đau, mặc dù không có bằng chứng thực sự chứng minh hiệu quả của nó trong việc giảm đau bụng kinh và đau đầu.
Kinh nguyệt không đều thường diễn ra ở độ tuổi nào?
Tình trạng kinh nguyệt diễn ra không đều chủ yếu diễn ra ở những bạn gái tuổi dậy thì do thay đổi nội tiết tố, hoạt động của buồng trứng chưa ổn. Tuy nhiên, chỉ nên xuất hiện vào 2-3 năm đầu hành kinh.
Đối với những chị em độ tuổi sinh sản, kinh nguyệt không đều và kéo dài nhiều ngày có thể là dấu hiệu, triệu chứng của những bệnh phụ khoa cần phải lưu ý như: Viêm cổ tử cung, u xơ cổ tử cung,… cần thăm khám bác sĩ để được tư vấn và chữa trị kịp thời
Những nguyên nhân kinh nguyệt diễn ra không đều?
Nguyên nhân có kinh nguyệt không đều có rất nhiều lý do. Dưới đây là một số nguyên nhân chung thường gặp các chị em có thể tham khảo. Ngoài ra, các bạn nên tập thói quen ghi chú lịch khám phụ khoa định kì để phòng tránh và được chữa trị kịp thời (nếu có) nhé:
- Thuốc tránh thai nội tiết
- Hội chứng đa nang buồng trứng
- Thừa cân
- Rối loạn ăn uống và sụt cân quá nhanh
- Stress
Thật vậy, chu kỳ kinh nguyệt không phải tháng nào cũng giống nhau. Đôi khi bạn sẽ có một hoặc hai kỳ kinh đến sớm hơn hoặc muộn hơn. Nếu vậy, bạn không cần gặp bác sĩ.
Cần phải đi khám nếu:
- Kinh nguyệt của bạn đột nhiên trở nên không đều
- Tôi đã không có kinh trong ba tháng
- Có kinh hơn 21 ngày một lần
- Có kinh ít hơn 35 ngày một lần
- Kinh nguyệt của bạn rất đau
- Thời gian của bạn kéo dài hơn một tuần
Bác sĩ có thể đề nghị dùng thuốc hoặc các loại điều trị khác tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra kinh nguyệt không đều của bạn. Một số nguyên nhân có thể bao gồm:
- Tuổi dậy thì
- Cho con bú
- Kiểm soát sinh đẻ
- PCOS
- Các vấn đề về tuyến giáp
- Rối loạn ăn uống
Qua đây hi vọng bạn đã biết được kinh nguyệt không đều phải làm sao rồi.
Theo theAsianparent Indonesia
Xem thêm
Vào ngayFanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
