Bà bầu là dân văn phòng cần chú ý những gì? Công việc văn phòng có thể được coi là khá nhẹ nhàng cho mẹ bầu vì không phải vận động thể lực nhiều. Môi trường lại có vẻ sạch sẽ và trong lành. Tuy nhiên, một số yếu tố đặc thù trong môi trường làm việc của dân văn phòng có thể ảnh hưởng xấu đến thai nhi mà các mẹ bầu cần chú ý:
- Ngồi điều hòa quá lâu
- Sử dụng thiết bị điện tử
- Nguy hại từ khói thuốc lá
- Tư thế ngồi cho bà bầu
- Vận động trong văn phòng
- Đi giày cao gót khi mang thai
- 1 số thói quen có hại của bà bầu là dân văn phòng
Bài viết có phần đóng góp ý kiến chuyên môn từ bác sĩ Vũ Nhật Nam, Khoa Nội tổng hợp – Tim mạch – Lão học, Bệnh viện Quận Bình Thạnh.
Ngồi phòng điều hòa trong thời gian quá dài
Cơ thể mẹ bầu rất nhạy cảm với các tác nhân gây bệnh từ môi trường bên ngoài. Mà môi trường có máy lạnh dễ gây ra các hiện tượng ngạt mũi, chóng mặt, hắt hơi, dị ứng về da cho các mẹ bầu. Vì vậy, tốt nhất khi mang thai nên làm việc ở môi trường thoáng mát hoặc thông gió tốt.
Bạn có thể chưa biết:
Dùng điện thoại khi mang thai ảnh hưởng tới não bộ thai nhi như thế nào theo nghiên cứu của Hoa Kỳ?
Bạn gái Mạc Văn Khoa khẳng định bà bầu đi giày cao gót là hoàn toàn bình thường
Nếu công việc buộc phải làm trong môi trường có máy điều hòa thì tránh ngồi ngay dưới điều hòa. Và yêu cầu thời gian thông gió thường xuyên hơn khoảng 2-3 giờ thông gió một lần khoảng 30 phút. Ngoài ra, cần điều chỉnh thời gian tắt mở điều hòa cho phù hợp với cảm giác của cơ thể.
Bà bầu ngồi máy lạnh nhiều có ảnh hưởng gì tới thai nhi hay không? Theo bác sĩ Vũ Nhật Nam, Khoa Nội tổng hợp – Tim mạch – Lão học, Bệnh viện Quận Bình Thạnh:
- Sự trao đổi chất của bà bầu cao hơn người bình thường, thân nhiệt cũng cao hơn lúc chưa mang thai khoảng 0,2 – 0,5 độ C, thêm vào đó khả năng chịu nhiệt độ cao của thai phụ cũng sẽ kém đi, vì vậy họ có xu hướng sợ nóng hơn người khác nên việc xài điều hòa có thể khiến bà bầu cảm thấy dễ chịu hơn.
- Tuy nhiên nếu để điều hòa ở nhiệt độ quá thấp, chênh lệch nhiều với nhiệt độ môi trường ngoài rất dễ khiến bà bầu bị sốc nhiệt. Đồng thời, việc ngồi quá lâu trong phòng có điều hòa sẽ khiến không khí trong phòng lưu thông kém, khiến không khí trở nên kém trong lành, tăng nguy cơ mắc các bệnh về hô hấp.
- Khi sử dụng điều hòa, bà bầu nên để nhiệt độ phòng từ 23-28 độ C và không chênh lệch quá 5-6 độ C so với môi trường ngoài. Bà bầu cũng không nên để luồng khí lạnh thổi trực tiếp vào người, nên tắt máy lạnh sau khoảng 1,5 – 3 giờ sử dụng, mở rộng cửa để không khí lưu thông và chỉ nên bước ra môi trường có nhiệt độ cao sau khoảng 30 phút để cơ thể thích nghi lại được với nhiệt độ nóng.
Sử dụng thiết bị điện tử
Dân văn phòng có thể bị phơi nhiễm với các loại tia bức xạ tại nơi làm việc của họ. Những nguồn bức xạ thường có tại văn phòng có thể là máy photocopy, máy in… Chúng phát ra ammonia và axetic… có thể gây kích ứng mắt, cổ họng và mũi. Ngay cả máy tính xách tay và điện thoại thông minh cũng có thể phát ra những bức xạ nguy hiểm.
Các thiết bị điện tử có gây hại cho em bé trong bụng mẹ không? Theo bác sĩ Nam, chưa có nghiên cứu nào chứng minh thiết bị điện tử có thể ảnh hưởng đến thai nhi, tuy nhiên bức xạ từ các thiệt bị điện tử là khá cao, nếu bà bầu tiếp xúc với màn hình máy tính hoặc điện thoại trên 4 giờ liên tục thì có thể tác động đến sự phát triển của thai nhi.
Chính vì vậy, bà bầu không nên làm việc trước màn hình máy tính trong thời gian dài, đặc biệt là các bà bầu văn phòng, sau mỗi 30 phút cần rời khỏi màn hình và đi dạo trong văn phòng, vận động nhẹ nhàng, tranh thủ hít thở khí trời. Ngoài ra có thể dùng kính bảo vệ màn hình làm giảm 75% sóng điện từ của máy tính. Việc hạn chế sử dụng điện thoại di động cũng làm giảm nguy cơ bị ảnh hưởng bởi bức xạ, góp phần đem lại thai kì khỏe mạnh cho bà bầu.
Nguy hại từ khói thuốc lá
Thuốc lá là một trong những thứ mà bà bầu nên tránh xa trong thời kỳ mang thai. Bạn không nên lui tới những khu vực hút thuốc lá của đồng nghiệp trên văn phòng. Hoặc có thể nhờ họ tránh xa bạn khi hút thuốc lá.
Tư thế ngồi cho bà bầu
Bà bầu hãy ngồi thẳng lưng, vai và đặt chân vững trên mặt đất khi làm việc. Đảm bảo rằng hông và lưng dưới của bạn chạm vào phần ghế tựa. Hãy nhớ rằng, không nên ngồi quá lâu một chỗ. Thay vào đó, hãy đứng dậy khỏi chỗ ngồi và đi dạo quanh văn phòng mỗi giờ một lần.
Vận động trong văn phòng
Để thai kỳ khỏe mạnh, phụ nữ có thể sử dụng một số sản phẩm thực phẩm chức năng. Giúp đáp ứng nhu cầu tăng cao về dưỡng chất trong thai kỳ. Trong thời kỳ mang thai, việc ngồi lâu một chỗ có thể khiến mắt cá chân của bạn bị sưng lên. Điều này xảy ra do nước bị tích trữ ở phần dưới khi bạn ngồi hoặc đứng một chỗ quá lâu.
Tình trạng này cũng có thể do nồng độ hemoglobin thấp hoặc thiếu protein trong chế độ ăn uống. Để tránh bị phù nề, bà bầu không nên ngồi một chỗ quá lâu. Hãy tranh thủ vận động. Đi lại quanh văn phòng để ngăn ngừa nguy cơ này.
Bạn có thể chưa biết:
Mang thai nên kiêng làm gì – 8 động tác mẹ bầu nhớ tuyệt đối tránh xa để không động, sảy thai
Muốn có tóc xinh và hợp thời trang, mẹ bầu có nên đi làm tóc không?
Giày cao gót
Bà bầu mang giày cao gót là một việc làm có hại. Mẹ bầu thường đã đi lại khó khăn, khó giữ thăng bằng hơn trong thai kỳ. Trọng lượng cơ thể lại tăng gây gánh nặng nhiều hơn cho đôi chân. Bởi vậy, khi đi làm mẹ bầu nên chọn loại giầy dép có đế mềm và độ đàn hồi tốt. Để tư thế được vững chãi, đôi chân được thoải mái thả lỏng hơn.
Ngoài ra, mẹ bầu có thể đặt chân lên chiếc ghế nhỏ dưới chỗ để chân ở văn phòng. Cách mỗi giờ đổi tư thế một lần sẽ giúp chân bớt mỏi nhức. Cách hai tiếng xoa bóp chân theo hướng từ dưới lên trên nhằm giảm nguy cơ bị phù. Tốt nhất là khoảng mỗi giờ một lần, mẹ bầu nên rời vị trí để đi lại nhẹ nhàng trong văn phòng hoặc hành lang, giúp khí huyết lưu thông tốt hơn.
1 số thói quen có hại
Bà bầu uống cà phê được không? Các thói quen như uống cà phê nơi công sở nên tạm thời từ bỏ. Vì cafein có thể gây hại cho thai nhi. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, caffein có trong các sản phẩm cà phê làm đào thải nước và canxi ra khỏi cơ thể, sử dụng thức uống này hằng ngày không có lợi cho cả mẹ và bé. Caffein còn làm tăng huyết áp khi mang thai, tăng nhịp tim gây mất ngủ, khó ngủ, bồn chồn lo lắng ở mẹ bầu. Việc uống caffein còn cản trở hấp thu sắt và uống quá nhiều còn khiến mẹ bầu chán ăn, thai nhi bị rối loạn nhịp tim/hô hấp, đồng thời làm tăng nguy cơ đái tháo đường thai kỳ ở người mẹ. Thai phụ uống nhiều hơn 200mg caffein mỗi ngày có nguy cơ sảy thai cao gấp đôi phụ nữ không dùng caffein.
Trang điểm khi đi làm nên cẩn trọng với các mỹ phẩm có nguồn gốc tổng hợp. Tốt nhất nên hạn chế dùng các mỹ phẩm này. Chỉ nên dùng các sản phẩm bảo vệ và chống da khô nẻ từ thiên nhiên. Khi đi ra ngoài, các bà bầu là dân văn phòng cũng cần nhớ bôi kem chống nắng có thành phần lành tính, an toàn cho phụ nữ có thai mỗi khi ra ngoài để bảo vệ làn da khỏi các tác động của tia cực tím.
Không nên mặc quần áo, đi tất, mang giầy quá chật vì sẽ làm ảnh hưởng đến việc tuần hoàn máu. Khiến cơ thể dễ mệt mỏi và gây ảnh hưởng không tốt cho quá trình phát triển của em bé.
Xem thêm
Vào ngay Fanpage của theAsianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
