Giảm cân sau sinh của sao Việt – Những người đẹp trong giới V-biz đã sớm lấy lại dáng vóc chỉ trong một thời gian ngắn như thế nào? Hãy cùng lắng nghe các bí kíp đơn giản mà hiệu quả từ những bà mẹ nổi tiếng như Minh Hà, Xuân Lan và Hà Anh.
Dù đã là mẹ của 4 nhóc tì đáng yêu kháu khỉnh, vợ Lý Hải vẫn giữ được độ chín của nhan sắc cũng như vóc dáng mảnh khảnh, thon gọn ngày nào. Sau khi sinh tiếp bé thứ 4, cô chia sẻ hành trình giảm 10 kg trong vòng 2 tuần trên mạng xã hội. Theo đó, mẹo “thần thánh” mà cô rút ra được qua nhiều lần sinh đẻ sẽ được bật mí ngay tiếp sau đây.
Nuôi con bằng sữa mẹ
Hot girl Minh Hà cho rằng nhờ cho con bú mà cân nặng của cô đã được cải thiện rõ rệt hơn. Cô nhấn mạnh, tuy giảm cân nhưng bản thân lại không hề bị mất sữa. Nhờ vậy mà đều đặn mỗi ngày cô hút 1,2 đến 1,5 lít sữa cho con. Minh Hà khuyên các mẹ nên cho bé bú ngay khi con đói, cách này vừa giảm cân hiệu quả vừa kích thích lượng sữa về nhiều.
Chế độ ăn uống đa dạng, không quá kiêng khem
Được biết, chế độ ăn uống trong thời gian chăm con của Minh Hà không quá cầu kì. Thay vì uống nước lọc, cô uống nước cam hoặc pha chanh mật ong, nước gạo lứt.
Cô chú trọng đến các món với canh và rau củ, ăn đủ 3 bữa một ngày và ăn nhiều trái cây để luôn đảm bảo nguồn sữa cho con mà mẹ không bị tăng cân, da dẻ hồng hào. Ngoài ra để không tăng cân sau sinh thì các mẹ cũng không nên ăn quá nhiều tinh bột, dầu mỡ.
Chăm chỉ luyện tập, đặc biệt là bộ môn Yoga
Cũng giống như bao bà mẹ khác, dù là người nổi tiếng nhưng Minh Hà không tránh được quy luật tự nhiên là béo mập sau sinh. Lần sinh con nào cô cũng tăng cân không ít nhưng nhờ yoga mà cô nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn cùng sức khoẻ dẻo dai.
Cựu người mẫu Xuân Lan – giảm cân sau sinh với bí kíp chườm bụng bằng ngải cứu
Trên facebook của cựu giám khảo Vietnam Next Top Model – siêu mẫu Xuân Lan, cô đã từng chia sẻ bí kíp giúp giảm vòng eo sau sinh nở của một người hâm mộ nhắn tin mách cho siêu mẫu.
Cảm kích trước sự quan tâm của người hâm mộ dành cho mình, Xuân Lan đã chia sẻ bí kíp này lên facebook để chị em cùng tham khảo. Đó là bài thuốc dân gian, chườm bụng bằng ngải cứu.
Cách làm được thực hiện như sau:
Chuẩn bị: Ngải cứu (mỗi lần 5-6 nắm to), khăn bông (2-3 cái), 2 viên gạch, bếp than tổ ong, 1 dải vải thô.
– Ngải cứu rửa sạch
– Đặt gạch lên bếp than để nung nóng
– Trải khăn lên bụng (gấp làm 2 lớp), đặt ngải cứu lên, đặt gạch nóng lên, đặt 1 chiếc khăn khác lên trên để phủ. Nếu cảm thấy bị nóng quá thì có thể để thêm lá ngải cứu hoặc trải thêm 1 lớp khăn nữa phía dưới. Khi nào gạch bớt nóng thì lại thay viên nóng vào. Làm như vậy liên tục trong vòng 1 giờ.
– Sau khi đắp xong, đứng trên giường và quấn dải vải thô quanh bụng, càng chặt càng tốt, nên dùng thêm gen quấn bụng bên ngoài để cố định.
Nếu sinh mổ thì làm sau sinh 1 tuần, còn sinh thường thì có thể làm ngay sau sinh.
Người mẫu Hà Anh giảm cân sau sinh: Không cần luyện tập vội, chủ yếu là chế độ ăn uống và mát xa
Sau khi sinh con, người đẹp thường xuyên khoe vóc dáng nóng bỏng trong những bộ bikini. Nhiều người không khỏi trầm trồ thắc mắc vì sao Hà Anh lại lấy lại được vóc dáng nhanh chóng như thế.
Theo Hà Anh cho biết, sau khi sinh con 4,5 tháng, cô chưa quay trở lại luyện tập mà việc giảm cân chủ yếu dựa vào chế độ ăn uống sau sinh và thực hiện mát xa vòng eo.
Chế độ dinh dưỡng sau khi sinh: Đặc biệt tránh đường
Theo nàng siêu mẫu, chế độ dinh dưỡng sau khi sinh là yếu tố quan trọng nhất để giúp các chị em lấy lại vóc dáng.
Tại thời điểm sớm sau sinh, đặc biệt là 3 tháng đầu, mẹ vừa sinh rất mất sức, mất máu, lại vật vã làm quen với việc thức đêm hôm chăm thành viên mới, tức ngực do sữa mới về, đau đớn do vết mổ vẫn còn, … Nói chung là phụ nữ sau sinh sẽ vất vả không kể xiết. Bởi vậy trong 3 tháng đầu tuyệt nhiên không nên ăn kiêng.
Cá nhân Hà Anh không bồi dưỡng gì đặc biệt, không ăn móng giò hay chim hầm, mà ăn theo nhu cầu, thịt, trứng, cá, vẫn ăn tinh bột chứ không cắt hoặc giảm nhiều trong 2 tháng đầu.
Sang tháng thứ 3 cô mới chú ý giảm dần tinh bột, đặc biệt tránh đường. Trong thời gian cho con bú này mất rất nhiều calorie nên mỗi lần đói cồn cào là Hà Anh pha thêm một ly sữa trong nước ấm để uống, vừa bổ sung vitamin cho mẹ (cho sữa mẹ), dinh dưỡng cho mẹ, vừa có chỉ số đường huyết thấp không làm tăng cân. Uống nhiều sữa, tiếp tục ăn các loại hạt thêm khi quá đói. Đặc biệt là vào buổi sáng sớm dậy thường cảm giác đói cồn cào do cả đêm cho con bú.
Mát xa vòng eo thường xuyên
Hà Anh cho biết, sau khi mình sinh con xong, sản dịch nhanh chóng được đẩy ra hoàn toàn trong 1 tháng đầu. Bụng nhờ đó xẹp bớt lại nhiều. Tuy nhiên phần mỡ đã tích luỹ trong quá trình mang bầu thì vẫn còn đó không thể nào bay hết ngay nên cô phải tiếp tục mát xa tạo vòng eo và kết hợp điều chỉnh chế độ dinh dưỡng.
Lời nhắn nhủ tới mẹ sau sinh
Công việc giảm cân, làm đẹp với phụ nữ bình thường đã không phải là điều dễ dàng thì với mẹ sau sinh chuyện này sẽ càng khó khăn gấp nhiều lần. Hi vọng những bí quyết giảm cân sau sinh của sao Việt như trên sẽ trở thành nguồn cảm hứng để bạn có thêm quyết tâm lấy lại vóc dáng quyến rũ như thuở nào.
Xem thêm:
