Đổ mồ hôi đêm sau sinh sẽ không còn là nỗi khó chịu dai dẳng nếu mẹ áp dụng ngay các bước hướng dẫn chi tiết về cách chăm sóc cơ thể từ chuyên gia dưới đây.
Đổ mồ hôi đêm sau sinh – Tình trạng thường thấy đối với các mẹ sinh em bé
Không ít các bà mẹ đã phải trải qua tình trạng này: “Thức dậy vài ba lần trong đêm vì lạnh cóng bởi người ướt đẫm mồ hôi. Rồi phải thay quần áo hàng đêm. Hay thậm chí có những hôm chỉ mặc mỗi một chiếc áo phông mà mồ hôi vẫn chảy đầy xuống chân”.
Đây cũng là hiện tượng thường gặp ở phụ nữ tiền mãn kinh, đã mãn kinh và đặc biệt là với phụ nữ sau sinh. Phần lớn họ sẽ cảm thấy vô cùng khó chịu, bực bội với điều này.
Một điều mẹ có thể yên tâm là mặc dù tình trạng mồ hôi đêm thường đem lại phiền toái nhưng đây là điều hoàn toàn bình thường với cơ thể người phụ nữ. Những bí quyết dưới đây từ các chuyên gia và những bà mẹ dày dặn kinh nghiệm có thể giúp bạn giải quyết được tình trạng này.
Hiện tượng đổ mồ hôi đêm sau sinh là gì?
Nguyên nhân chính của đồ mồ hôi đêm sau sinh chính là do sự thay đổi của hoóc môn khi quá trình mang thai chấm dứt.
Dara Matseoane-Peterssen, MD, trưởng khoa sản phụ khoa tại bệnh viện NewYork-Presbyterian Allen cho biết:
” Khi mang thai, nồng độ estrogen và progesterone của bạn tăng lên. Sau khi sinh, chúng sẽ giảm xuống. Lúc này, mức độ hoóc môn estrogen xuống thấp tương tự như khi người phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh. Họ sẽ gặp phải những vấn đề như cảm xúc thất thường, khô âm đạo và ra nhiều mồ hôi về đêm”.
Ngoài ra, sự thay đổi nội tiết tố trong quá trình cho con bú cũng là một trong những nguyên nhân gây ra hiện tượng đổ nhiều mồ hôi đối với phụ nữ sau sinh.
Tuy nhiên không phải phụ nữ nào cũng gặp phải tình trạng ra mồ hôi đêm sau sinh. “Hầu hết phụ nữ nuôi con bằng sữa công thức thường không bị ra mồ hôi đêm do cơ thể họ thường phục hồi ngay sau sinh chỉ vài tháng”.
Heather Beall, MD, bác sĩ sản khoa và phụ khoa của bệnh viện Northwestern Medicine McHenry nói thêm.
Tình trạng này sẽ diễn ra trong bao lâu?
Câu trả lời là tùy thuộc vào từng người. Nhưng bạn sẽ ra mồ hôi nhiều nhất vào những tuần đầu sau sinh. Một điều quan trọng nữa là, nếu thời gian bạn cho con bú càng lâu thì tình trạng đổ mồ hôi đêm sẽ càng kéo dài.
Hầu hết phụ nữ thường nuôi con bằng sữa mẹ trong vòng sáu tháng. Sau đó họ cho bé ăn thêm các thức ăn khác ngoài sữa. Lúc này đây tình trạng đổ mồ hôi sẽ dần dần biến mất.
Dr. Beall giải thích thêm rằng, “Khi hệ thống hoóc môn của bạn bắt đầu hoạt động trở lại, trứng sẽ rụng và bạn lại bắt đầu một chu kỳ kinh nguyệt. Đó cũng là lúc mồ hôi đêm và các triệu chứng sau sinh khác bắt đầu biến mất”.
Cân nặng của bạn có thể ảnh hưởng đến việc mồ hôi đêm sẽ kéo dài bao lâu
Yếu tố cân nặng cũng ảnh hưởng đến mức độ ra mồ hôi ban đêm. Nguyên nhân là do cơ thể có hai cách để sản xuất estrogen, một là qua buồng trứng và hai là qua chất béo.
Việc nuôi con bằng sữa mẹ giúp ngăn chặn các hoạt động của buồng trứng. Nhưng nếu cơ thể bạn tích lũy nhiều chất béo thì chúng sẽ sản xuất ra một lượng estrogen vừa đủ để kiểm soát tình trạng ra mồ hôi nói trên.
Điều này đồng nghĩa với việc những phụ nữ gầy sẽ ít estrogen hơn, vì thế họ bị ra mồ hôi nhiều hơn.
Những cách hiệu quả giúp mẹ sau sinh không còn khó chịu vì mồ hôi đêm
Như đã nói, tình trạng mồ hôi đêm sẽ chấm dứt vào thời điểm nào còn tùy thuộc vào từng người. Tuy nhiên bạn có thể tham khảo các bí quyết dưới đây do các chuyên gia và những bà mẹ dày dặn kinh nghiệm chia sẻ để giúp bạn dễ chịu hơn về đêm.
Giữ cho mọi thứ mát mẻ
Mặc đồ ngủ thoáng mát, rộng rãi và nhẹ để tránh đổ mồ hôi đêm sau sinh. Đồ ngủ với chất liệu vải bằng cotton hoặc sợi thiên nhiên có thể là gợi ý tốt hơn so với sợi tổng hợp để giúp cơ thể sạch sẽ và mát hơn.
Ngoài ra đừng quên giữ phòng và nơi ngủ mát mẻ cũng sẽ giúp giảm tình trạng ra nhiều mồ hôi.
Cải thiện chế độ ăn uống
Một chế độ ăn lành mạnh, tránh các loại đồ uống có cồn và cafein có thể giúp bạn cải thiện được tình trạng ra mồ hôi. O’Connor, huấn luyện viên thể hình và dạy Yoga cho mẹ bầu chia sẻ kinh nghiệm của mình:
“Khi con út của tôi được 18 tháng, tôi đã quyết định thanh lọc cơ thể. Tôi bắt đầu ngừng ăn các loại thức phẩm chế biến sẵn, sữa và chế phẩm từ sữa.
Sau đó tôi dần dần ngừng ăn thịt và protein động vật. Tôi đã kết thúc việc thanh lọc cơ thể bằng chế độ ăn thuần chay hoàn toàn tự nhiên, không chứa caffeine. Kết quả là tình trạng mồ hôi đêm đã chấm dứt”.
Bổ sung thật nhiều nước
Uống nhiều nước và các loại đồ uống không cồn khác (sữa, nước trái cây,…) sẽ giúp tăng tốc quá trình loại bỏ lượng chất lỏng dư thừa sau sinh. Đổ nhiều mồ hôi sẽ khiến cơ thể bị mất nước. Do đó, bạn nên uống đủ nước, nhất là khi đang cho con bú.
Khi nào thì tình trạng ra mồ hôi nhiều sau sinh trở nên đáng lo ngại?
Nếu mẹ sau sinh thấy mình có các dấu hiệu như sốt, ho, mạch đập nhanh cùng với tình trạng ra nhiều mồ hôi thì bạn cần được đi khám càng sớm càng tốt. Bởi chúng có thể là triệu chứng của một bệnh lý hoặc tình trạng nhiễm trùng nghiêm trọng.
Và ngoài ra, trường hợp bạn cảm thấy căng thẳng vì vấn đề đổ mồ hôi đêm sau sinh thì cũng đừng ngại ngần chia sẻ với bác sĩ hoặc các chuyên gia tư vấn sức khỏe có chuyên môn để tìm ra hướng giải quyết tốt nhất.
Xem thêm:
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
