X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Top những món đồ ăn vặt cho bà đẻ vừa ngon miệng lại vừa bổ dưỡng

Mất 6 phút để đọc
Top những món đồ ăn vặt cho bà đẻ vừa ngon miệng lại vừa bổ dưỡngTop những món đồ ăn vặt cho bà đẻ vừa ngon miệng lại vừa bổ dưỡng

Đồ ăn vặt cho bà đẻ khá đa dạng và phong phú. Đặc biệt, nhiều mẹ bầu còn băn khoăn không biết sau khi sinh, mẹ còn có thể ăn vặt được hay không?

Sau một khoảng thời gian khá dài phải kiêng cữ những món ngon, mẹ bầu đã có thể ăn uống thoải mái hơn một chút. Không còn cảnh kiêng cứ hết sức nữa. Giờ mẹ có thể mở rộng thực đơn của mình hơn rồi.

Nhưng đồ ăn vặt cho bà đẻ là những món gì? Bổ dưỡng không? Liệu có nguy cơ làm mất sữa không? Hãy cùng tìm hiểu với theAsianparents nhé.

Top những món đồ ăn vặt cho bà đẻ thịnh hành nhất

Nói đến ăn vặt, không mẹ nào không thích. Những món ăn sở thích thời con gái liệu còn phù hợp? Hay những món ăn nhiều đường như trà sữa… có được phép uống không?

Nho khô nằm trong list đồ ăn vặt cho bà đẻ

Nho khô chứa nhiều kali, sắt và chất xơ. Đây là món đồ ăn vặt ngon cho phụ nữ sau sinh rất thích hợp để nhâm nhi trong những lúc buồn chán. Việc bảo quản nho khô cũng không quá khó. Cần cho vào một chiếc hộp đậy kín để tránh bị hỏng.

do-an-vat-cho-ba-de

Nho khô là món ăn vặt hợp lý cho mẹ sau sinh

Nên ăn một lượng nho khô vừa phải mỗi lần. Bởi trong nho khô vẫn có đường. Ăn nhiều đường lại làm tăng tỷ lệ tiểu đường ở mẹ sau sinh.

Khoai lang sấy

Đồ ăn vặt cho bà đẻ nào tốt? Nếu mẹ đang muốn tìm một loại hoa quả sấy khô giòn giòn ngọt ngọt, khoai lang sấy là lựa chọn hoàn hảo. Khoai lang là đồ ăn vặt rất tốt vì chứa nhiều kali, chất xơ và các loại vitamin cần thiết như A,C và B6.

Đặc biệt, nếu bạn khéo tay thì có thể tự tay làm khoai lang sấy tại nhà. Nó sẽ ít chất béo và natri hơn so với các loại có sẵn. Giá thành của khoai lang sấy cũng không quá đắt.

Mơ khô

Mơ khô cũng là đồ ăn vặt cho phụ nữ sau sinh vô cùng tốt cho sức khỏe. Quả mơ có một hàm lượng cao chất beta-carotene với tác dụng chống oxy hóa. Hơn thế nữa, trong cơ thể, dưỡng chất đó chuyển hóa thành vitamin A giúp phát triển và duy trì sự bền vững của xương, răng và da.

Quả chà là

Cũng giống như quả mơ, chà là là một loại quả có chứa prolactin cần thiết cho quá trình tạo sữa cho con trẻ bú. Quả chà là có nhiều khoáng chất như canxi, sắt, kali, phốt pho, đồng và magie.

do-an-vat-cho-ba-de

Quả chà là có nhiều dưỡng chất

Trung bình một quả chà là cung cấp tới hơn 7g chất xơ, gấp nhiều lần so với các loại hoa quả tươi khác. Với vị ngọt dịu nhẹ tự nhiên, bạn có thể thoải mái ăn nhiều quả chà là mà không lo răng bị ê.

Các loại hạt và ngũ cốc

Ngũ cốc và hạt cũng là một trong số các món ăn cho mẹ sau sinh giàu chất dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe. Ngũ cốc chứa nhiều vitamin và dưỡng chất như vitamin B, axit folic và sắt. Vì thế, nó là món ăn vặt thích hợp với phái đẹp sau khi sinh. Đặc biệt, các loại hạt như hạt dẻ, hạt óc chó, hạnh nhân có nhiều omega.

Top những món đồ ăn vặt cho bà đẻ vừa ngon miệng lại vừa bổ dưỡng

Ngũ cốc lợi sữa

Các loại hạt cũng có lợi cho sự phát triển trí não của con trẻ và chứa nhiều chất dinh dưỡng khi cho bé bú. Trộn các loại hạt đó với ngũ cốc hoặc nghiền để ăn kèm với bánh mì rất tốt cho sức khỏe. Bởi chúng rất giàu protein và các chất béo lành mạnh như DHA.

Đồ ăn vặt cho bà đẻ không thể thiếu lương khô

Lương khô được làm từ bột ngũ cốc. Đây là loại thực phẩm dự trữ truyền thống cho mẹ ăn nhẹ mỗi khi cảm thấy đói. Lương khô không chứa nhiều tinh bột nên mẹ có thể ăn thoải mái mà không lo tăng cân.

Đặc biệt, lương khô thích hợp trong thời kỳ Covid hoành hành. Việc trữ lương khô ở nhà chắc chắn là một biện pháp hữu hiệu để tránh tiếp xúc với các nguồn lây bệnh.

Cá hồi

Top những món đồ ăn vặt cho bà đẻ vừa ngon miệng lại vừa bổ dưỡng

Nên ăn cá hồi để tăng cường dưỡng chất

Cá hồi là lựa chọn hàng đầu trong các loại cá để bổ sung hàm lượng protein và DHA quý giá cho cơ thể. Điều này rất quan trọng với sự phát triển trí não và hệ thần kinh của trẻ. Hơn nữa, ăn cá hồi có thể bổ sung đủ canxi cần thiết cho cơ thể vì trong xương cá có hàm lượng canxi khá cao.

Sữa chua & các sản phẩm từ sữa

Sữa chua là một thực phẩm tốt cho sức khỏe của mẹ sau sinh. Loại thực phẩm này rất giàu canxi và protein. Hơn thế nữa, sữa chua chứa các vi khuẩn có lợi để tăng cường tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch và hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng.

do-an-vat-cho-ba-de

Sữa chua và các sản phẩm từ sữa rất tốt cho mẹ sau sinh

Ngoài ra, sữa chua còn có tác dụng làm đẹp da và chứa nhiều vitamin A, B cần thiết cùng các muối khoáng và axit amin. Các sản phẩm từ sữa cũng luôn là nằm trong top các đồ ăn vặt cho bà đẻ. Nếu không bị dị ứng sữa, bạn hoàn toàn có thể dùng sữa chua.

Lời kết

Sau sinh, vẫn biết mẹ bầu phải cẩn thận một chút để giữ cho sữa thơm và mát, song vẫn có thể tận dụng một chút việc ăn đồ ăn vặt. Bởi lẽ, một số đồ ăn vặt như sữa chua hay quả chà là cũng có tác dụng nhất định. Nên thử những loại đồ ăn vặt khác nhau để lựa chọn được món khoái khẩu cho mình.

Xem thêm:

  • Thực đơn cho bà đẻ  Ăn gì để mẹ sau sinh nhanh hồi phục lại nhiều sữa
  • Tổng hợp tất tần tật các cách chữa táo bón tự nhiên cho mẹ sau sinh!
  • Mẹ sau sinh có ăn được quả bầu hay không? Gợi ý 3 món ngon chế biến từ quả bầu

Vào ngay Fanpage của theAsianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Câu chuyện từ đối tác
Vì sao chồng không tặng quà cho vợ là… rất dở?
Vì sao chồng không tặng quà cho vợ là… rất dở?
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

DAVE

  • Home
  • /
  • Sau sinh
  • /
  • Top những món đồ ăn vặt cho bà đẻ vừa ngon miệng lại vừa bổ dưỡng
Chia sẻ:
  • Top 6 món đồ ăn vặt vừa ngon vừa lợi sữa cho mẹ cho con bú!

    Top 6 món đồ ăn vặt vừa ngon vừa lợi sữa cho mẹ cho con bú!

  • Top đồ ăn vặt cho bà bầu nhiều chất dinh dưỡng tốt cho thai kỳ

    Top đồ ăn vặt cho bà bầu nhiều chất dinh dưỡng tốt cho thai kỳ

app info
get app banner
  • Top 6 món đồ ăn vặt vừa ngon vừa lợi sữa cho mẹ cho con bú!

    Top 6 món đồ ăn vặt vừa ngon vừa lợi sữa cho mẹ cho con bú!

  • Top đồ ăn vặt cho bà bầu nhiều chất dinh dưỡng tốt cho thai kỳ

    Top đồ ăn vặt cho bà bầu nhiều chất dinh dưỡng tốt cho thai kỳ

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

theAsianparent heart icon
Chúng tôi muốn gửi thông báo những thông tin cập nhật và mới nhất gần đây về chuyên mục đời sống dành cho bạn