Đau hông trái khi mang thai là một trong những nỗi phiền toái thường gặp ở các mẹ bầu. Triệu chứng này có thể bắt đầu vào bất cứ thời điểm nào trong thai kỳ. Có mẹ đau hông khi mang thai 3 tháng đầu. Có mẹ đau hông khi mang thai tháng cuối. Mức độ đau cũng phụ thuộc vào thể trạng mỗi người.
Nguyên nhân bà bầu bị đau hông trái khi mang thai
Bước vào thời kỳ thai nghén, cơ thể người mẹ có rất nhiều sự thay đổi. Một trong những số đó là tình trạng đau vùng eo bên trái khi mang thai.
Đau hông trái là tình trạng thường gặp ở chị em mang thai
Nguyên nhân thường là do tử cung lớn dần lên, gây áp lực lên dây thần kinh hông. Đây là dây thần kinh chạy từ tử cung đến chân, chi phối hoạt động của phần thân dưới. Do đó, khi tử cung lớn lên, sức ép lên dây thần kinh này càng lớn, gây nên những cơn đau hông vô cùng khó chịu.
Nguyên nhân thứ hai khiến bà bầu bị đau hông trái khi mang thai đó là do đứng lên, ngồi xuống quá nhiều. Thai nhi đạp hay thúc đầu xuống gây những cơn co ở tử cung, kéo theo triệu chứng đau hông.
Thiếu canxi do cơ thể phải nuôi dưỡng thai nhi hoặc tăng cân quá đà gây áp lực lên khớp háng cũng là nguyên nhân gây ra những cơn đau hông. Theo thống kê, những người lao động chân tay, thừa cân, mang đa thai sẽ rất dễ mắc phải tình trạng đau hông, đau xương chậu khi mang thai.
Cách cải thiện tình trạng đau hông trái khi mang thai
Dù những cơn đau hông trái không gây nguy hiểm đến sức khỏe của mẹ và bé, nhưng sẽ làm Mẹ khó chịu, gặp khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày. Dưới đây là một số cách giảm đau hông cho bà bầu:
Luyện tập thể dục thể thao nhẹ nhàng
Bà bầu nên chọn các môn thể thao như bơi lội, yoga cho bà bầu, đi bộ… Kết hợp massage thư giãn nhẹ nhàng, ngâm mình trong nước ấm. Điều này sẽ giúp cơ thể bà bầu được thả lỏng, thoải mái. Đồng thời giúp kiểm soát cân nặng, giảm phù nề và tăng cường ô-xy cho cơ thể. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu còn cho thấy vận động điều độ sẽ kích thích thai nhi thay đổi vị trí, giảm áp lực lên xương chậu.
Các mẹ có thể áp dụng bài tập yoga ở nhà nhưng cần có sự hướng dẫn từ thầy dạy để tập đúng động tác, không ảnh hưởng đến em bé
Tránh làm việc nặng
Việc bà bầu bị đau hông phái khi mang thai một phần là do khớp xương bị ảnh hưởng. Vì vậy, phụ nữ mang thai không nên vận động mạnh, khiêng vật nặng.
Tuyệt đối không đi giày cao gót
Điều này sẽ khiến cơ thể mất cân bằng, xương chậu nghiêng làm vùng hông đau hơn. Đặc biệt, nếu bị trượt ngã sẽ gây nguy hiểm cho thai nhi. Do đó, tốt nhất mẹ bầu nên chọn loại giày, dép đế bằng, kích thước vừa vặn với bàn chân.
Mẹ nên đi giày mềm mại, đế bằng, vừa vặn sao cho thoải mái khi đi lại nhất
Tránh ngồi xổm và gập người
Điều này sẽ giúp xương chậu không phải chịu thêm áp lực. Mẹ bầu nên ngồi trên ghế, lưng thẳng và tựa vào mặt phẳng.
Chế độ ăn uống giàu canxi
Thiếu canxi dễ khiến bà bầu bị đau hông trái, khớp háng. Vì vậy, thai phụ cần bổ sung canxi trong bữa ăn như tôm, cua… kèm theo các chất cần thiết như sắt, vitamin A, C, D…
Biện pháp giúp giảm đau hông trái khi mang thai tức thời
- Nằm xuống nghỉ ngơi, nghiêng về bên trái.
- Nếu phải đứng liên tục thì nên dồn trọng tâm vào một chân rồi thay đổi liên tục khi mỏi.
- Buổi tối đi bộ nhẹ nhàng để tránh đau hông lúc ngủ.
- Dùng đai hỗ trợ nâng bụng để giảm áp lực lên vùng hông.
- Sử dụng gạc ấm đắp lên vùng hông trái bị đau.
Nhờ sự hỗ trợ của bác sĩ
Nếu bà bầu bị đau hông trái khi mang thai quá nặng thì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để dùng thuốc giảm đau.
Tuy bị đau hông bên trái khi mang thai là bình thường. Nhưng nếu trong 3 tháng đầu, đau hông kèm các biểu hiện sau thì chị em cần được theo dõi, thực hiện các biện pháp chữa trị kịp thời:
- Đau dữ dội, cơn đau xuất hiện liên tục và xâm lấn sang vùng bụng trên/ dưới.
- Chảy máu âm đạo.
- Thắt lưng bị mỏi, khó chịu.
- Thường xuyên chóng mặt, mệt mỏi.
- Không cảm nhận được sự xuất hiện của thai nhi.
Nếu bị đau hông dữ dội, kéo dài mẹ nên đi gặp bác sĩ để thăm khám, loại trừ tình huống nguy hiểm cho thai nhi
Đau hông trái khi mang thai là “nỗi khổ” chung mà hầu hết bà mẹ nào cũng gặp phải. Nhưng nếu kèm theo những dấu hiệu bất thường nêu trên, mẹ hãy đến gặp Bác sĩ để được thăm khám kịp thời để đảm bảo bé yêu luôn khỏe mạnh nhé!
Xem thêm:
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
