Có nên giảm cân trước khi mang thai hay không? Một số mẹo giảm cân cho mẹ trước khi đón bé yêu

Có nên giảm cân trước khi mang thai hay không? Một số mẹo giảm cân cho mẹ trước khi đón bé yêu

Béo phì có ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của cả mẹ lẫn bé. Vậy có nên giảm cân trước khi mang thai hay không? Cùng theo dõi nhé!

Có nên giảm cân trước khi mang thai không?

Nếu bạn đang có kế hoạch sinh em bé thì hãy chú ý về việc giảm cân nhé. Bởi với những người phụ nữ béo phì, thừa cân thì nên giảm cân trước khi mang thai để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và không gây nguy hiểm cho mẹ và bé.

  • Béo phì có ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của cả mẹ lẫn bé và gây ra những bệnh nguy hiểm như cao huyết áp, tiểu đường gây ra chứng tiền sản giật rất nguy hiểm, sinh non, thai nhi có khả năng mắc các dị thật nguy hiểm…
  • Ngoài ra nhiều nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra rằng phụ nữ béo phì có khả năng thụ thai kém hơn so với những phụ nữ có cân nặng bình thường.
  • Giảm cân là một quá trình dài và đòi hỏi bạn mất nhiều thời gian. Tuy nhiên, động lực để bạn dễ dàng vượt qua giai đoạn này đó với niềm hạnh phúc được mang thai và sinh con, là thiên chức cao cả của người mẹ và người vợ.
  • Với những chị em có cân nặng vượt quá mức tiêu chuẩn, trước khi chuẩn bị mang thai khoảng 3 tháng trở lên nên đặt ra cho mình một kế hoạch giảm cân phù hợp.

co-nen-giam-can-truoc-khi-mang-thai

Tại sao cần giảm cân trước khi mang thai?

Theo các chuyên gia y tế, trọng lượng khỏe mạnh ngay từ lúc đầu giúp cơ thể có được nguồn năng lượng dồi dào và ít có nguy cơ bị các vấn đề y tế trong thời kỳ mang thai. Trong khi đó, nếu bị thừa cân, bạn sẽ phải đối diện với các vấn đề khó khăn sau

Khó có thai

Có bằng chứng cho thấy thừa cân làm giảm cơ hội thụ thai, bởi thừa cân có thể ảnh hưởng đến hormone và quá trình rụng trứng.

Một nghiên cứu năm 2008 tại Hà Lan phát hiện phụ nữ càng béo phì, cơ hội thụ thai càng ít đi, đó là chưa kể đến khả năng mang thai cũng giảm dần theo độ tuổi. Nghiên cứu cũng cho thấy một phụ nữ có trọng lượng khỏe mạnh, khi muốn có thai, thời gian chờ đợi trung bình là 3 tháng; nhưng phụ nữ thừa cân, thời gian này kéo dài đến 8 tháng.

Rủi ro thai kỳ

co-nen-giam-can-truoc-khi-mang-thai

Phụ nữ mang bầu bị béo phì có khả năng phát triển bệnh tiểu đường thai kỳ cao gấp 3 lần so với các bà mẹ bình thường khác. Bị tiểu đường khi mang thai liên quan đến tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường sau này. Hơn nữa, tiểu đường thai kỳ còn làm tăng trọng lượng của em bé, từ đó tăng nguy cơ sinh khó. Ngoài ra, thừa cân khi mang thai cũng có nguy cơ bị huyết áp cao, tiền sản giật và bị các cục máu đông...

Giảm cân trước khi mang thai như thế nào?

Giảm cân là một quá trình dài và đòi hỏi bạn mất nhiều thời gian. Tuy nhiên, với niềm hạnh phúc được mang thai và sinh con, bạn sẽ dễ dàng vượt qua giai đoạn này để đạt được mục đích của mình.

Với những chị em có cân nặng vượt quá mức tiêu chuẩn, trước khi chuẩn bị mang thai khoảng 3 tháng trở lên nên đặt ra cho mình một kế hoạch giảm cân phù hợp.

co-nen-giam-can-truoc-khi-mang-thai

Sau đây là những mẹo nhỏ cần chú ý nếu muốn giảm cân trước khi mang thai:

  • Lên kế hoạch ăn uống hợp lý để kiểm soát cân nặng. Dù là thực hiện chế độ giảm cân nhưng phụ nữ mang thai cũng cần bổ sung các chất dinh dưỡng một cách hợp lý, ăn đầy đủ chất và sử dụng các thực phẩm tốt cho cơ thể để có sức khỏe tốt cho quá trình mang thai sau đó.
  • Hạn chế ăn vặt. Các món ăn vặt thường chứa nhiều đường và cả chất béo là những nguyên nhân chính khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Vì thế, cần phải từ bỏ hoặc hạn chế những món ăn này lại.
  • Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày. Khi đó, các chất dinh dưỡng vẫn được hấp thụ tốt đảm bảo cơ thể khỏe mạnh và không khiến bạn có cảm giác thèm ăn liên tục.
  • Một sai lầm cần tránh khi giảm cân đó là bạn không nên bỏ bữa, vì khi đó bạn sẽ muốn ăn nhiều hơn vào bữa kế tiếp. Lúc này, kế hoạch giảm cân coi như thất bại.
  • Song song với chế độ ăn uống, bạn nên đề ra các bài tập thể dục tiêu hao năng lượng hợp lý.

Xem thêm

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Bài viết của

Eyelashes

app info
get app banner