Cách giảm ốm nghén 3 tháng đầu là chủ đề được nhiều mẹ quan tâm, bởi giai đoạn đầu của thai kỳ là thời điểm các mẹ phải trải qua những cơn ốm nghén khủng khiếp. Và trong tập vlog mới nhất chia sẻ về vấn đề mang thai của mình, Giang Ơi đã chia sẻ những tips hay ho giúp các mẹ bầu giảm bớt cơn ốm nghén và vượt qua 3 tháng đầu thai kỳ dễ dàng. Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để biết đó là những bí quyết nào nhé!
- Tạo không gian sống thoáng mát, dễ chịu giúp mẹ bầu giảm nghén
- Thiết lập thói quen ăn uống lành mạnh
- Cách giảm ốm nghén 3 tháng đầu bằng việc uống nước
- Ngậm ô mai, kẹo chua giúp mẹ bầu giảm nghén hiệu quả
- Cách giảm ốm nghén 3 tháng đầu bằng cách sử dụng thực phẩm chức năng
- Cố gắng vận động nhiều hơn & hạn chế xem điện thoại, tivi
Cô nàng Vlogger Giang Ơi là nhân vật truyền cảm hứng nổi tiếng tại Việt Nam khi sở hữu kênh youtube “triệu view” và có lượng người hâm mộ đông đảo. Những video của cô chuyên chia sẻ những vấn đề mà người trẻ thường quan tâm trong xã hội hiện đại: chuyện du học, cách học tiếng Anh, kĩ năng sống, giảm cân, chuyện tình yêu, du lịch, làm mỹ phẩm và lối sống xanh,…
Bên cạnh đó, câu chuyện tình yêu hơn 11 năm của cô nàng vlogger Giang Ơi cũng khiến dân tình không khỏi ngưỡng mộ. Cả hai chính thức về chung một nhà vào năm 2019. Mới đây, cô nàng vừa bất ngờ tiết lộ đang mang thai và nhận được nhiều lời chúc mừng từ cộng đồng mạng. Từ đó Giang Ơi chăm chỉ sản xuất những video chia sẻ về thời gian mang thai với nhiều thông tin bổ ích cho các chị em phụ nữ trong thời gian này. Gần đây nhất là video chia sẻ kinh nghiệm giảm ốm nghén 3 tháng đầu thai kỳ rất hiệu quả mà các mẹ bầu có thể tham khảo!
Tạo không gian sống thoáng mát, dễ chịu giúp mẹ bầu giảm nghén
Phần lớn các mẹ bầu sẽ cảm thấy khó chịu khi lỡ ngửi thấy một mùi hương đặc biệt nào đó. Nếu cũng nằm trong số này, bạn nên tìm hiểu và loại bỏ bớt những “nguồn” gây khó chịu này. Và một trong những cách giảm ốm nghén 3 tháng đầu được đề cập trong video chính là tạo không gian sống thoáng mát, bằng cách mở cửa sổ thông thoáng, trồng thêm cây xanh trong nhà,… sẽ giúp giảm thiểu các mùi gây khó chịu và mẹ bầu sẽ có cảm giác thư thái hơn.
Bởi không gian phòng quá bí bách, ngột ngạt sẽ làm bà bầu ra nhiều mồ hôi và cảm thấy mệt mỏi, dẫn đến biểu hiện chóng mặt. Nhất là vào mùa hè thời tiết sẽ rất nóng bức nên hãy tạo không gian phòng thoáng mát nhất có thể để bà bầu nghỉ ngơi, thư giãn và được ngủ đủ giấc.
Bài viết liên quan:
Thiết lập thói quen ăn uống lành mạnh
Không nên ăn quá no và chia thành nhiều bữa ăn nhỏ
Thông thường, chúng ta sẽ ăn ba bữa ăn chính, nhưng với bà bầu bị ốm nghén có thể tình trạng sẽ trầm trọng hơn khi phải ăn một lượng thức ăn lớn như vậy.
Vì thế một trong những cách giảm ốm nghén 3 tháng đầu thai kỳ hiệu quả nhất mà Giang Ơi chia sẻ là nên chia nhỏ bữa ăn ra thành nhiều bữa nhỏ. Điều này làm giảm các cơn ốm nghén do quá no, nhưng vẫn bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ và bé khi mang thai.
Ưu tiên thực phẩm dễ nuốt và tránh xa thực phẩm có mùi kích thích
Các món ăn lỏng như súp, cháo hay những thực phẩm chứa nhiều protein như trứng, thịt, các loại hạt, chế phẩm từ sữa,… sẽ giúp mẹ dễ ăn và tiêu hoá tốt hơn.
Ngoài ra những món ăn nhiều dầu mỡ, nặng mùi như: đồ chiên rán, đồ xào nhiều dầu mỡ, thức ăn đậm gia vị, thực phẩm cay, đồ uống quá lạnh,… chính là tác nhân chính khiến mẹ bị nghén nặng hơn. Vì thế hãy tránh xa chúng, thay vào đó là những thực phẩm thanh nhẹ, mùi hương dễ chịu mà vẫn cung cấp đủ dinh dưỡng nhé!
Cách giảm ốm nghén 3 tháng đầu bằng việc uống nước
Nước là thành phần rất quan trọng đối với các mẹ bầu, khi ốm nghén khiến cho cơ thể dễ mất nước. Khi mẹ bầu nôn ói nhiều sẽ khiến cơ thể mất nhiều nước, dẫn tới mất cân bằng điện giải, chóng mặt. Vì thế các mẹ bầu nên bổ sung nước một cách đầy đủ và thường xuyên bằng cách uống từng ngụm nhỏ để ngừa nôn.
Giang Ơi cũng chia sẻ thêm cách tăng khẩu vị nước uống dành cho những mẹ ốm nghén nặng là: hãy thêm một ít nước chanh tươi kèm vài nhánh lá bạc hà để có vị chua, cân bằng lại cảm giác nhạt miệng. Nếu nôn nghén khiến bạn khó ăn uống, hãy thử uống nước giữa các bữa ăn nhé, tình trạng này có thể được cải thiện.
Bài viết liên quan:
Ngậm ô mai, kẹo chua giúp mẹ bầu giảm nghén hiệu quả
Một tips nho nhỏ mà Giang Ơi chia sẻ trong video giúp các mẹ vượt qua cơn ốm nghén hiệu quả đó là hãy nhâm nhi vài viên kẹo chua hoặc ngậm ô mai sẽ rất hiệu quả.
Cách giảm ốm nghén 3 tháng đầu bằng cách sử dụng thực phẩm chức năng
Nếu như những biện pháp tự nhiên trên không hiệu quả với những mẹ nghén nặng thì sao? Cô nàng Giang Ơi cũng thẳng thắn chia sẻ rằng, thực phẩm chức năng chính là lựa chọn điều trị cho các mẹ gặp tình trạng nghén quá nặng. Nếu bà bầu nôn ói liên tục không thể kiểm soát, bác sĩ có thể xem xét cho thai phụ sử dụng thuốc an toàn và hiệu quả.
Sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm nghén
Trong đó Giang cũng gợi ý sản phẩm hỗ trợ giảm nghén hiệu quả cho các mẹ đó là Viên uống giảm ốm nghén Elevit Morning, đây là sản phẩm uy tín của hãng Bayer Úc được chứng nhận cam kết hiệu quả giúp mẹ bầu giảm đi được cảm giác khó chịu buồn nôn thường thấy.
Sử dụng đai đeo tay chống nghén
Sản phẩm này còn khá mới đối với người Việt, nhưng đây là cách giảm nghén cũng như chống cách triệu chứng say tàu xe, máy bay rất hiệu quả của các nước khác. Bạn chỉ cần đeo lên cổ tay và chiếc nút được thiết kế giữa đai đeo sẽ có công dụng ấn vào huyệt trên tay, giúp giảm các cơn nôn mửa rất hiệu quả.
Cố gắng vận động nhiều hơn & hạn chế xem điện thoại, tivi
Nhiều mẹ bầu thường lười vận động do cơn ốm nghén hành hạ khiến mẹ mệt mỏi. Tuy nhiên việc nằm cả ngày và chỉ xem tivi, điện thoại là điều không tốt, chẳng những không giúp mẹ đỡ mệt hơn mà còn gây chóng mặt và làm cơn nghén dễ ập tới.
Vì vậy thay vì nằm suốt cả ngày, mẹ bầu hãy cố gắng vận động cơ thể để hạn chế tình trạng ốm nghén. Theo đó, bạn có thể tập một vài động tác nhẹ nhàng, ví dụ như một số động tác yoga cơ bản dành cho bà bầu. Việc tập luyện này sẽ giúp máu lưu thông, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, tăng cường sức khỏe. Từ đó sẽ hạn chế tình trạng nôn ói cho mẹ bầu.
Hy vọng mẹ sẽ áp dụng hiệu quả và vượt qua 3 tháng đầu thai kỳ thật khoẻ mạnh và tươi vui!
Xem thêm: