X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
Product GuideSign in
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Mách mẹ bầu 5 tư thế giúp cổ tử cung mở nhanh giúp chuyển dạ dễ dàng

Mất 6 phút để đọc
Mách mẹ bầu 5 tư thế giúp cổ tử cung mở nhanh giúp chuyển dạ dễ dàng

Tìm hiểu các tư thế giúp cổ tử cung mở nhanh có thể giúp mẹ bầu lần đầu sinh nở thêm phần tự tin và an tâm vượt cạn. Theo những mẹ đã có kinh nghiệm cũng như ý kiến từ các chuyên gia thì mẹ mới có thể tham khảo các cách giúp mở cổ tử cung dưới đây.

Quy trình mở cổ tử cung khi sinh nở

Cổ tử cung được thiết kế với độ co bóp đàn hồi có thể nói là vô cùng vững chắc. Khi mang thai, cổ tử cung đóng chặt để bảo vệ thai nhi trong suốt thai kỳ. Gần đến ngày bé ra đời, cổ tử cung cũng sự chuẩn bị, mềm hơn, mỏng hơn và dễ giãn nở hơn. Vào lúc lâm bồn cũng là lúc cổ tử cung nở dần ra để đưa bé ra ngoài. Cụ thể, quá trình cổ tử cung mở trong lúc sinh thường diễn ra qua 4 giai đoạn:

  • Mở 0-3 cm khi mới chuyển dạ
  • Giai đoạn chuyển dạ nhanh mở 4-7 cm
  • Cổ tử cung mở 8-10 cm ở giai đoạn chuyển dạ chuyển tiếp
  • Giai đoạn mở hoàn toàn khoảng 10 cm sẵn sàng để em bé chào đời

Các tư thế giúp cổ tử cung mở nhanh

Cổ tử cung mở nhanh sẽ giúp quá trình chuyển dạ được thuận lợi và nhanh chóng hơn, những cơn đau bụng chuyển dạ cũng ngắn và dễ chịu hơn. Một số tư thế khi chuyển dạ mẹ bầu có thể luyện tập để áp dụng giúp cổ tử cung mở dễ hơn như:

1. Quỳ gối, hai chân mở rộng là tư thế giúp cổ tử cung mở nhanh

cac-tu-the-giup-co-tu-cung-mo-nhanh

Giúp cơ thể thằng đứng giúp trọng lượng dồn xuống

Để thực hiện tư thế này, mẹ bầu hãy quỳ trên giường hoặc tấm thảm sàn nhà, thân trên tựa vào đầu giường hoặc ghế sô-fa để đỡ bớt trọng lượng giúp giảm đau lưng và đẩy bé xoay về tư thế sinh chuẩn. Nếu không quá đau hay mệt, mẹ hãy cố quỳ bằng 1 chân, chân còn lại tạo thế vuông góc và dựa người vào thành ghế hay giường. Khi này, lực hút của Trái Đất tác động lên sẽ khiến bé đè nặng xuống, kích thích cổ tử cung mở nhanh hơn.

2. Nằm nghiêng với một chân co lên – một trong các tư thế giúp cổ tử cung mở nhanh

Mách mẹ bầu 5 tư thế giúp cổ tử cung mở nhanh giúp chuyển dạ dễ dàng

Nằm nghiêng giúp mẹ bầu dễ thở hơn

Mặc dù khi đau đẻ, những cơn đau lưng có thể khiến mẹ bầu chỉ muốn nằm mãi. Nhưng thực tế nằm ngửa sẽ khiến con đau nặng hơn, bụng nặng đè vào cột sốt và khiến cổ tử cung khó mở nhanh. Thay vào đó, các chuyên gia khuyên rằng mẹ bầu nên nằm nghiêng một bên, sẽ giúp mẹ đỡ đau lưng và dễ thở hơn. Đồng thời, co một chân cao lên khi nằm nghiêng sẽ giúp cổ tử cung mở nhanh hơn, mẹ cũng không cảm thấy quá mỏi phần thân dưới.

3. Đứng dạng chân, thân trên tựa vào người khác

Tương tự như quỳ gối nhưng ở mức độ cao hơn. Mẹ bầu có thể đứng thẳng hoặc nghiêng người với trước, hai chân dang rộng, lấy trọng tâm thân dưới. Dồn thân trên tựa vào chồng, vào người thân hoặc chống tay tựa vào tường, đảm bảo người được đứng vững.

Lời khuyên tốt nhất cho chị em ở tư thế này là hãy dựa vào người thân thiết để tăng cảm giác yên tâm, thoải mái từ đó chuyển dạ dễ hơn. Đồng thời có thể để chồng hay người thân xoa bóp vùng thắt lưng giúp giảm đau.

4. Tư thế ngồi xổm hay ngồi khi đi vệ sinh

cac-tu-the-giup-co-tu-cung-mo-nhanh

Ngồi xổm là tư thế mở rộng phần thân dưới hết sức

Đây là tư thế được khuyến khích cho các mẹ bầu luyện tập khi gần đến ngày sinh. Tư thế này sẽ mở rộng vùng cổ tử cung hết sức có thể. Nhưng để vững chãi hơn và đỡ đau lưng cũng như chân, mẹ bầu có thể ngồi dựa lưng và chồng hay người thân, giúp đỡ phía sau. Hoặc tựa vào thành tường, giường.

5. Nằm kê gối, chân co

Như có nói ở trên, nằm ngửa sẽ tạo ra nhiều cảm giác khó chịu, nhưng nếu nằm đúng cách thì đây cũng là một trong tác tư thế giúp cổ tử cung mở nhanh. Theo đó, mẹ nên lót 1 chiếc gối vào hõm lưng và hông để giúp đỡ phần này, hoặc nằm với thân trên đỡ cao hơn, 2 chân co lên cao, có thể dùng gối đỡ hay có chỗ gác để không mỏi.

Làm gì để cổ tử cung mở nhanh?

cac-tu-the-giup-co-tu-cung-mo-nhanh

Đi bộ giúp cơ thể dẻo dai hơn

Bên cạnh việc tập luyện các tư thế, mẹ sắp đến ngày sinh có thể áp dụng thêm một số cách sau:

  • Đi bộ thường xuyên vào tháng cuối. Việc đi bộ chậm rãi, thư thả và đều đặn vào thời điểm cuối của thai kỳ có thể giúp phần thân dưới mẹ được dẻo dai, xương chậu và hông được tập luyện linh hoạt hơn, cổ tử cung cũng mở dễ dàng hơn khiến việc sinh nở trở nên nhẹ nhàng.
  • Ăn thực phẩm giúp chuyển dạ nhanh từ những tuần cuối thai kỳ như ăn mè đen, lá tía tô, ăn thơm/dứa, rau lang.
  • Ngâm mình trong nước ấm. Nước ấm giúp thư giãn, giảm đau và nở cổ tử cung nhanh hơn, tuy nhiên cần sự tư vấn và giám sát của bác sĩ chuyên môn.

Xem thêm:

  • Chuẩn bị đồ đi sinh – tối thiểu phải có những gì?
  • Dấu hiệu chuyển dạ thật và giả! Chuyển dạ giả cách chuyển dạ thật bao lâu?
  • Cách chuyển dạ nhanh, rút ngắn thời gian đau đớn cho bà bầu sinh thường

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

hienpham

  • Home
  • /
  • 3 tháng cuối
  • /
  • Mách mẹ bầu 5 tư thế giúp cổ tử cung mở nhanh giúp chuyển dạ dễ dàng
Chia sẻ:
  • Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

    Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

  • Top đồ ăn vặt cho bà bầu nhiều chất dinh dưỡng tốt cho thai kỳ

    Top đồ ăn vặt cho bà bầu nhiều chất dinh dưỡng tốt cho thai kỳ

  • Các chỉ số quan trọng của thai nhi 39 tuần

    Các chỉ số quan trọng của thai nhi 39 tuần

  • Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

    Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

  • Top đồ ăn vặt cho bà bầu nhiều chất dinh dưỡng tốt cho thai kỳ

    Top đồ ăn vặt cho bà bầu nhiều chất dinh dưỡng tốt cho thai kỳ

  • Các chỉ số quan trọng của thai nhi 39 tuần

    Các chỉ số quan trọng của thai nhi 39 tuần

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it