X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
Product GuideSign in
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Cho trẻ ăn cá giúp trẻ thông minh hơn mỗi ngày

Mất 8 phút để đọc
Cho trẻ ăn cá giúp trẻ thông minh hơn mỗi ngày

Vì sao ăn cá thông minh? Vì những axit béo có trong cá rất cần thiết cho việc duy trì chức năng não bình thường trong suốt cuộc đời. Chúng có thể duy trì sức khỏe màng tế bào và tạo điều kiện giao tiếp giữa các tế bào não. Khi động vật được cho ăn một chế độ ăn không có axit béo omega-3, lượng DHA trong não của chúng bị giảm và chúng có xu hướng suy giảm khả năng học tập và trí nhớ.

Cá giúp trẻ thông minh đã được khoa học chứng minh và kiểm nghiệm. Mỗi loại cá phải có những lợi ích sức khỏe riêng. Tuy nhiên, đối với cá cơm thì sao? Sau đây là giải thích về lợi ích của cá giúp trẻ thông minh hơn. Hầu hết tất cả các loại cá đều phải chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể, đặc biệt là đối với trẻ em. Điều này cũng bao gồm cả cá cơm, mặc dù là loại cá nhỏ và rẻ nhưng hoá ra lợi ích của cá cơm rất nhiều, đặc biệt là đối với trẻ em.

  • Thông tin về cá cơm, cá giúp trẻ thông minh
  • Hàm lượng dinh dưỡng trong cá cơm
  • Có đúng là một trong những lợi ích của cá giúp trẻ thông minh hơn?
  • Trẻ nên ăn bao nhiêu cá?
  • Công thức cá cơm cho trẻ em
  • Những điều cần biết khi lựa chọn cá cho trẻ ăn

Thông tin về cá cơm, cá giúp trẻ thông minh

Báo cáo từ Precision Nutrition, cá cơm là một loại cá nhỏ, nhiều dầu và sống ở nước mặn. Chúng được tìm thấy ở khu vực Địa Trung Hải nhưng cũng có thể được tìm thấy ở các vùng biển trên thế giới. Cá cơm chỉ ăn sinh vật phù du và các loại cá nhỏ, mới nở.

Mặc dù có kích thước nhỏ nhưng cá cơm là một trong những loại cá giàu dinh dưỡng nhất bạn biết. Đặc biệt cá giúp trẻ thông minh hơn và quan trọng đối với sự tăng trưởng và phát triển của trẻ em.

Xem thêm

Bố mẹ cần làm gì khi trẻ sơ sinh ngủ không sâu giấc hay giật mình?

Thực hư thông tin trẻ sơ sinh ngủ ít thông minh và nhanh nhạy hơn bình thường

Hàm lượng dinh dưỡng trong cá cơm

ca-giup-tre-thong-minh

Ăn cá gì cho bé thông minh? Câu trả lời là cá cơm. Khoảng 20 gam cá cơm chứa 42 calo, 5,8 gam protein, 1,9 gam chất béo, và không chứa carbohydrate, chất xơ và đường. Cá cơm là một nguồn cung cấp canxi, sắt và kẽm tuyệt vời.

Có đúng là một trong những lợi ích của cá giúp trẻ thông minh hơn?

Làm sao để trẻ thông minh? Hãy cho trẻ ăn cá.

Cá cơm là nguồn cung cấp chất béo omega 3 cao. Omega 3 giúp giảm viêm và duy trì sức khỏe của tất cả các tế bào trong cơ thể, đặc biệt là các mô mỡ của mắt, não và hệ thần kinh.

Báo cáo từ Healthline, axit béo omega-3, bao gồm EPA và DHA, rất cần thiết cho chức năng và sự phát triển của não ở mọi giai đoạn của cuộc đời. EPA và DHA cũng có một vai trò quan trọng trong sự phát triển trí não của trẻ sơ sinh và trẻ em.

Vì sao ăn cá thông minh? Vì những axit béo có trong cá rất cần thiết cho việc duy trì chức năng não bình thường trong suốt cuộc đời. Chúng có thể duy trì sức khỏe màng tế bào và tạo điều kiện giao tiếp giữa các tế bào não. Khi động vật được cho ăn một chế độ ăn không có axit béo omega-3, lượng DHA trong não của chúng bị giảm và chúng có xu hướng suy giảm khả năng học tập và trí nhớ.

Ở người lớn tuổi, lượng DHA trong máu thấp hơn dẫn đến kích thước não nhỏ hơn, một dấu hiệu của quá trình lão hóa não nhanh.

Trẻ nên ăn bao nhiêu cá?

ca-giup-tre-thong-minh

FDA (Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ) cho biết để có lợi cho sức khỏe, trẻ em nên ăn cá 2-3 lần một tuần, nhưng khẩu phần phải nhỏ hơn người lớn.

Trẻ nên ăn bao nhiêu cá mỗi tuần?

  • Bé 6 tuổi: Khoảng 85-142 gram mỗi tuần
  • Trẻ 6-8 tuổi: Khoảng 113-170 gram mỗi tuần
  • Bé em từ 9 tuổi trở lên: Khoảng 227-340 gram mỗi tuần (lượng khuyến nghị cho người lớn).

Khi bạn muốn cho trẻ ăn cá cơm, hãy cố gắng tìm loại có hàm lượng muối thấp để không gây ra các vấn đề sức khỏe khác cho trẻ.

Xem thêm

Bổ sung Omega-3 cho mẹ bầu đúng cách giúp phát triển não bộ của bé yêu

Để con lớn lên thông minh khỏe mạnh, bà bầu đừng quên ăn các loại thực phẩm này

Công thức cá cơm cho trẻ em

Cơm chiên cá cơm

Nguyên liệu cần thiết:

  • 3 nhánh hành tím
  • 1 tép tỏi, đập dập, băm nhỏ
  • 1/4 củ hành tây
  • 1 quả trứng
  • 1 muỗng canh cá cơm, ngâm nước nóng một lúc, chiên sơ.
  • 2 muỗng canh thịt bò xay
  • 3 muỗng cơm trắng
  • 1 thìa dầu hào
  • Xì dầu
  • Chút muối
  • 2 muỗng canh bơ thực vật

Cách làm:

  • Xào các loại gia vị đã thái với bơ thực vật cho đến khi có màu nâu thơm.
  • Cho trứng vào, xào chín, thêm thịt bò xay và cá cơm đã chiên vào, trộn đều.
  • Giảm lửa bếp, cho gạo, chút muối, dầu hào, xì dầu vào khuấy đều, nêm vừa ăn.

Xào rau với cá cơm

ca-giup-tre-thong-minh

Nguyên liệu cần thiết:

  • Bông cải xanh
  • Súp lơ trắng
  • 1 bắp non
  • 3 quả cà chua nhỏ
  • Tỏi tây
  • 2 muỗng canh cá cơm, ngâm trong vài phút
  • 5 nhánh hành tím
  • 2 nhánh tỏi
  • 3 muỗng canh dầu thực vật
  • 200 ml nước
  • Muối

Cách làm:

  • Cá cơm, rửa sạch sau đó ngâm 5 phút.
  • Rửa sạch tất cả các loại rau. Bông cải xanh, cà rốt, súp lơ trắng, bắp non cắt nhỏ. Cà chua cắt làm bốn.
  • Hành và tỏi băm nhỏ cho đến khi nhuyễn.
  • Đun nóng dầu, phi thơm hành trắng, sau đó cho cá cơm vào, nấu cho đến khi cá cơm hơi giòn.
  • Sau khi cá cơm hơi giòn, thêm ngô non và xào cho đến khi cá chín một nửa. Sau đó cho cà rốt, súp lơ, bông cải xanh vào và thêm nước.
  • Sau khi cọng bông cải xanh và súp lơ trắng chín một nửa. Cho cà chua và tỏi tây vào, nấu cho đến khi bông cải xanh và súp lơ trắng mềm.
  • Tắt bếp sau đó cho muối vào. Cho muối vào từng chút một để không quá mặn.

Chả cá cơm

Nguyên liệu cần thiết:

  • 4 miếng đậu phụ
  • 1 thìa bột cá cơm
  • Lá cần tây để nếm
  • 1 quả trứng

Cách làm:

  • Nghiền nhuyễn đậu phụ đơn giản bằng nỉa.
  • Trộn bột cá cơm với trứng và cần tây thái nhỏ.
  • Chiên trong dầu nóng.

Những điều cần biết khi lựa chọn cá cho trẻ ăn

Lưu ý cách chọn mua cá cho trẻ:

Người mẹ nên lựa chọn cá biển, cá sông cho trẻ ăn vì giá trị dinh dưỡng cao hơn các loại cá nước ngọt. Hơn nữa, cá biển chứa nhiều thịt và ít xương rất phù hợp cho bé vì bé còn quá nhỏ nên bé chưa có khả năng lừa xương tốt được. Một số loại cá người mẹ có thể mua như cá điêu hồng, cá chép, cá lóc sẽ giúp bé ít khả năng ăn phải xương.

Khi mua cá, mẹ cũng nên lựa chọn các loại cá có mang cá màu đỏ tươi và thịt cá có độ đàn hồi tốt và tránh mua nhầm cá có mùi hôi thối. Các bác sĩ cũng khuyên rằng cá nên được chế biến theo kiểu hấp hoặc và hạn chế chiên rán hoặc nướng vì khi ăn trẻ bị các bệnh về rối loạn nội tiết tố.

Giờ đây, còn chần chừ gì nữa hãy cho cá cơm vào thực đơn nấu ăn cho gia đình thôi các mẹ ơi!

Theo theAsianparent Indonesia

Xem thêm

  • 10 lý do khiến bé không muốn đi học và làm cách nào để con có hứng thú với việc đi học?
  • Bé trai 12 tháng tuổi bất ngờ tử vong thương tâm ngay ngày đầu đi học ở nhóm trẻ tư thục
  • Khoảnh khắc bố đưa con đi học lần đầu siêu đáng yêu: Chỉ dám ngắm trộm ngoài cửa lớp, lăn lê bò toàn với đủ tư thế! 

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Câu chuyện từ đối tác
13 bức ảnh bố mẹ nhất định phải chụp cho con để lưu giữ thời thơ ấu quý giá
13 bức ảnh bố mẹ nhất định phải chụp cho con để lưu giữ thời thơ ấu quý giá
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng
3 loại điện thoại dành cho trẻ em được đánh giá cao trên thị trường
3 loại điện thoại dành cho trẻ em được đánh giá cao trên thị trường
Giới thiệu 5 máy hút mũi cho bé sơ sinh được các mẹ tin dùng
Giới thiệu 5 máy hút mũi cho bé sơ sinh được các mẹ tin dùng

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

Mẹ Chuu

  • Home
  • /
  • Sức khỏe
  • /
  • Cho trẻ ăn cá giúp trẻ thông minh hơn mỗi ngày
Chia sẻ:
  • Omega 6 là gì? Bà bầu và thai nhi bổ sung Omega 6 như thế nào là hợp lý?

    Omega 6 là gì? Bà bầu và thai nhi bổ sung Omega 6 như thế nào là hợp lý?

  • Biểu hiện mang thai giả và triệu chứng khiến chị em lầm tưởng có con

    Biểu hiện mang thai giả và triệu chứng khiến chị em lầm tưởng có con

  • Xuất tinh ra máu ở phái mạnh: Nguyên nhân và cách điều trị phù hợp

    Xuất tinh ra máu ở phái mạnh: Nguyên nhân và cách điều trị phù hợp

  • Omega 6 là gì? Bà bầu và thai nhi bổ sung Omega 6 như thế nào là hợp lý?

    Omega 6 là gì? Bà bầu và thai nhi bổ sung Omega 6 như thế nào là hợp lý?

  • Biểu hiện mang thai giả và triệu chứng khiến chị em lầm tưởng có con

    Biểu hiện mang thai giả và triệu chứng khiến chị em lầm tưởng có con

  • Xuất tinh ra máu ở phái mạnh: Nguyên nhân và cách điều trị phù hợp

    Xuất tinh ra máu ở phái mạnh: Nguyên nhân và cách điều trị phù hợp

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it