Bầu uống rau má được không và uống liều lượng như thế nào là tốt?

Bầu uống rau má được không và uống liều lượng như thế nào là tốt?

Bà bầu uống rau má được không là câu hỏi chung của rất nhiều mẹ. Mời bạn đọc cùng tìm hiểu về tác dụng cũng như những tác hại của rau má đối với sức khỏe mẹ bầu ngay trong bài viết dưới đây nhé!

Theo thống kê, trong 100 gr rau má có chứa khoảng 88.2 gr nước, 3.2 gr protein, 1.8 gr carbohydrate, 4.5 gr cellulose, 3.7 mg vitamin C, 0.15 ml vitamin B1, 2.29 mg canxi, 2 mg phốt pho, 3.1 mg sắt, 1.3 mg beta-carotene cùng nhiều vi chất khác.

Nổi tiếng là một loại dược thảo chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe con người nói chung và sức khỏe mẹ bầu nói riêng, thế nhưng, nếu lạm dụng, rau má cũng sẽ mang đến cho chúng ta những tác hại không ngờ.

Tác dụng của rau má với mẹ bầu

Tăng trí nhớ

Phụ nữ khi mang thai thường bị suy giảm trí nhớ do sự thay đổi các hormone nội tiết tố. Khi đó, uống rau má sẽ giúp não mẹ được cải thiện tốt hơn và không còn tình trạng "quên trước, quên sau".

bau-uong-rau-ma-duoc-khong

Giảm stress

Chất trierpenoids có trong rau má giúp làm giảm cơn lo lắng và tăng cường chức năng của thần kinh. Uống rau má khi cơ thể bị căng thẳng sẽ giúp mẹ bầu cảm thấy dễ chịu hơn. Về lâu dài có thể ngăn ngừa các triệu chứng trầm cảm khi mang thai và sau sinh.

Làm đẹp, chống lão hóa

Với các chất chống oxy hóa tuyệt vời, rau má giúp làm giảm quá trình lão hóa của cơ thể, thúc đẩy quá trình tái tạo da, cho làn da mịn màng, trị mụn nhọt, kéo dài tuổi thanh xuân,...

Tốt cho hệ tim mạch

Rau má giúp làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể, giúp giảm sưng và cải thiện lưu thông máu trong cơ thể. Đặc biệt, những mẹ thừa cân, béo phì sử dụng rau má sẽ giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tĩnh mạch như giãn tĩnh mạch và suy tĩnh mạch,...

Mau lành vết thương

Triterpenoidsau có trong rau má giúp làm tăng tốc độ làm lành của tế bào, tăng cường chất chống oxy hóa giúp vết thương mau lành hơn và làn da được phục hồi nhanh chóng.

Tác hại khi uống nhiều rau má

Không riêng rau má mà bất cứ loại thực phẩm nào cũng vậy, nếu bạn lạm dụng nó quá nhiều cũng sẽ gây nên những tác dụng phụ không mong muốn. Dưới đây là một số tác hại đối với mẹ bầu khi uống quá nhiều rau má:

bau-uong-rau-ma-duoc-khong

Ảnh hưởng hệ tiêu hóa

Rau má là loại rau tiếp xúc thấp với mặt đất nên sẽ rất dễ bị nhiễm khuẩn nếu không được vệ sinh kỹ trước khi ăn hoặc uống. Đặc biệt, nếu mẹ bầu có cơ địa yếu sẽ rất dễ bị tiêu chảy khi uống nước rau má sống.

Ngoài ra, tính hàn trong rau má rất dễ làm lạnh bụng, gây nên tình trạng rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy, ngộ độc và nghiêm trọng hơn có thể gây sảy thai.

Gây nhức đầu

Nhiều mẹ bầu cho rằng rau má giúp giải nhiệt tốt nên ngày nào cũng ăn loại rau này hoặc uống nước rau má. Tuy nhiên, việc lạm dụng như vậy có thể gây nên tình trạng nhức đầu, chóng mặt, thậm chí mất ý thức thoáng qua.

Tăng lượng đường trong máu

Đa số chúng ta thường bỏ được vào rau má xay để uống vì rau má uống không có vị rất đắng. Tuy nhiên, việc nạp lượng đường quá nhiều vào cơ thể như vậy mỗi ngày khiến lượng cholesterol tăng cao, gây nên chứng tiểu đường thai kỳ cùng nhiều căn bệnh khác.

Làm giảm tác dụng của thuốc

Theo nghiên cứu, rau má có thể làm giảm hiệu quả của một số loại thuốc. Vì vậy, nếu đang điều trị với bất kỳ loại thuốc nào, bạn cũng không nên ăn rau má.

Vậy bà bầu uống rau má được không?

Rau má tuy có nhiều tác hại nhưng tác dụng của nó với sức khỏe mẹ bầu là không thể phủ nhận. Theo các bác sĩ khoa sản, nếu mẹ bầu có sức khỏe bình thường, sau 4 tháng đầu của thai kỳ, mẹ hoàn toàn có thể uống rau má. Tuy nhiên, chỉ nên sử dụng thỉnh thoảng với liều lượng vừa phải, không nên uống rau má hàng ngày.

Bầu uống rau má được không và uống liều lượng như thế nào là tốt?

Đặc biệt, với mẹ bầu có cơ địa yếu, sức khỏe kém, từng có tiền sử sảy thai, động thai, hệ tiêu hóa không ổn định, hoặc mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ, lượng cholesterol trong máu cao,... thì mẹ bầu không nên uống nước rau má.

Những lưu ý cho mẹ bầu khi uống rau má

Không uống rau má hằng ngày

Mỗi lần, mẹ chú ý chỉ nên uống khoảng 40 g rau má và không uống liên tục hằng ngày để tránh gây hại cho cơ thể.

Chọn nguồn cung cấp uy tín

Nên mua rau má trong siêu thị hoặc nguồn cung cấp uy tín, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, tránh mua phải rau má có chứa thuốc hóa học, thuốc bảo vệ thực vật gây hại cho cơ thể.

Rửa rau thật sạch

Vì rau má được dùng để xay uống sống nên mẹ phải rửa rau thật sạch và ngâm qua nước muối cẩn thận. Mẹ có thể lọc qua rây rồi mới uống hoặc uống nguyên xác rau.

Không cho quá nhiều đường

Nhiều bà bầu thích uống ngọt nên cho rất nhiều đường vào rau má. Điều này dễ gây tình trạng tiểu đường thai kỳ. Vì vậy, mẹ chỉ nên cho khoảng ½ muỗng cà phê/ly rau má để đảm bảo an toàn.

Như vậy, bà bầu uống rau má được không còn phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe của mẹ và cách mà mẹ chế biến cũng như vệ sinh rau trước khi sử dụng. Ngoài ra, mẹ cũng có thể nấu canh hoặc luộc chín rau má để ăn sẽ giảm nguy cơ bị tiêu chảy hơn là khi uống sống.

Xem thêm:

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Bài viết của

Đỗ Vy

app info
get app banner