Bầu ăn xoài được không? Chỉ cần khoảng 200 gram xoài có thể đáp ứng được 25% nhu cầu vitamin C và gần 60% nhu cầu vitamin A hàng ngày của cơ thể. Ăn xoài khi mang thai không chỉ giúp làm giảm cơn ốm nghén, mà còn cung cấp protein, chất xơ, vitamin C, A,... cần thiết cho sức khỏe của thai phụ. Hãy cùng tìm hiểu những lợi ích của quả xoài đối với sức khoẻ bà bầu nhé!
- Bà bầu ăn xoài được không?
- 5 lợi ích bất ngờ của quả xoài dành cho bà bầu
- Bà bầu nên lưu ý điều gì khi ăn xoài?
Bà bầu ăn xoài được không?
Nếu mẹ bầu là một người thích vị chua chua ngọt ngọt của các loại trái cây thì chắc chắn không thể nào bỏ qua được quả xoài. Xoài là một loại quả rất thông dụng trong cuộc sống, các mẹ bầu có thể tìm mua xoài ở chợ, siêu thị hoặc ở cửa hàng tiện lợi.
Với vị chua khi còn sống và ngọt lịm khi đã chín cây, xoài thường được các mẹ bầu chọn làm món ăn giúp làm át đi cảm giác ốm nghén ở thời điểm đầu mang thai.
Trong quả xoài còn chưa một lượng lớn vitamin, chất khoáng, kali, chất xơ,... đây là những loại chất rất cần thiết cho mẹ bầu trong suốt quá trình mang thai. Đặc biệt, xoài chứa rất nhiều vitamin A, C giúp hỗ trợ hấp thụ và chuyển đổi chất dinh dưỡng bên trong cơ thể tốt hơn. Chính vì những yếu tố này, bà bầu hoàn toàn có thể ăn xoài một cách bình thường.
(Lưu ý: Trong 3 tháng đầu khi mang thai vẫn có thể ăn xoài để giúp giảm cảm giác ốm nghén. Nhưng chỉ nên sử dụng một ít khoảng 100 đến 200gram cho 1 ngày, tránh hàm lượng axit trong bao tử tăng cao dẫn đến đau bao tử)
>>Bài viết liên quan:
Những loại trái cây mẹ bầu không nên ăn để tránh ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi
5 lợi ích bất ngờ của quả xoài dành cho bà bầu
Trị táo bón thai kỳ
Tình trạng táo bón thai kỳ luôn là nỗi ám ảnh của nhiều mẹ bầu vì sự phiền toái của nó gây ra. Nếu mẹ bầu ăn xoài đều đặn sẽ giúp cải thiện được tình trạng táo bón thai kỳ một cách đáng kể. Vì trong xoài có chứa một lượng lớn chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa tương tự các loại rau. Không chỉ giúp mẹ bầu giải quyết được vấn đề táo bón thai kỳ, xoài còn giúp mẹ bầu hấp thu các chất dinh dưỡng tốt hơn.Thiếu máu do thiếu chất sắt là tình trạng rất dễ bắt gặp ở các mẹ bầu do chế độ ăn uống và bổ sung dinh dưỡng chưa hợp lý. Nhu cầu về sắt của mẹ bầu sẽ gấp đôi một người bình thường. Do đó việc bổ sung vitamin A và các chất cần thiết vô cùng quan trọng để có một thai kỳ khỏe mạnh.
Trong quả xoài có chứa lượng lớn vitamin A, sắt và các chất cần thiết cấu thành nên máu. Chính vì thế, ăn xoài là một cách tăng lượng máu đáng kể bên trong cơ thể mẹ. Máu nhiều và lưu thông tốt sẽ giúp vận chuyển được nhiều chất dinh dưỡng hơn đến thai nhi giúp thai nhi phát triển tốt hơn.
Hạn chế tăng cân khi mang thai
Tăng cân trong quá trình mang thai là vấn đề mà nhiều mẹ bầu tìm cách khắc phục làm sao để vừa giữ được vóc dáng và vừa đảm bảo dinh dưỡng cho thai nhi. Hãy thử thưởng thức một quả xoài thơm ngon, vấn đề của mẹ sẽ được giải quyết hiệu quả! Trong xoài có chứa nhiều chất xơ, giàu dinh dưỡng và lại rất ít đường. Việc ăn xoài sẽ giúp cân đối được lượng dinh dưỡng cần thiết khi mang thai, nhưng lại giúp chị em không bị tăng cân quá nhiều trong suốt thai kỳ.Giảm căng thẳng thai kỳ
Các mẹ bầu sẽ rất dễ bị căng thẳng và mệt mỏi. Vì khi bắt đầu mang thai cơ thể sẽ thay đổi sản sinh nột tiết tố. Đây là nguyên nhân chính dẫn đến những cơn ốm nghén, hay những cơn đau đầu khiến mẹ mệt mỏi và căng thẳng. Đừng lo, vì trong xoài có lượng lớn vitamin B1. Đây là loại vitamin giúp kích thích cơ thể cân bằng sản sinh nội tiết tố, làm giảm các tình trạng trên và giúp thai kỳ thuận lợi, nhẹ nhàng hơn. >>Bài viết liên quan:Mẹ bầu mới có thai nên ăn gì để thai nhi phát triển khoẻ mạnh?
Tăng sức đề kháng cho mẹ bầu
Khi mang thai, hệ miễn dịch của mẹ bầu thường rất yếu và dễ bị mắc phải một số bệnh như: cảm cúm, các bệnh về đường tiêu hoá, rối loạn tiêu hoá, kiết lỵ, tiêu chảy,... Nhưng nếu mẹ bầu sử dụng xoài xanh như một món ăn vặt sẽ giúp tăng sức đề kháng cho thai kỳ rất tốt.
Ngoài vitamin C, trong xoài xanh còn có Vitamin B1, B6, K, các chất như quercetin, pectin, isoquercitrin… các thành phần này sẽ giúp giảm thiểu sự xuất hiện của các loại bệnh thường gặp trong quá trình mang thai hiệu quả.
Mẹ bầu cần lưu ý gì khi ăn quả xoài?
Dựa vào những thông tin nêu trên, các mẹ bầu có thể thấy được rằng việc ăn xoài đúng cách sẽ mang lại rất nhiều lợi ích về mặt sức khỏe. Tuy nhiên, đối với bà bầu mang thai 3 tháng đầu chỉ nên ăn từ 100 đến 200 gram xoài mỗi ngày. Nên gọt vỏ và rửa bằng nước sạch trước khi ăn nhằm đảm bảo vệ sinh.
Đặc biệt, mẹ bầu không nên ăn xoài quá chua ngay trong lúc đói. Vì điều này sẽ làm tăng lượng axit vốn có trong bao tử và dẫn đến tình trạng đau bao tử. Nếu như mẹ bầu đang bị đau bao tử thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn để tránh những tình huống không mong muốn có thể xảy ra.
Tổng kết
Xoài là một loại quả dễ tìm mua tại bất kỳ nơi đâu. Ngoài ra, bạn còn có thể chế biến xoài thành nhiều món ngon như sinh tố xoài, xoài dằm, kem xoài,... và không thể nào phủ nhận những công dụng mà xoài mang lại cho mẹ bầu nếu dùng đúng cách.
Thông qua bài viết, hy vọng các mẹ bầu sẽ có thêm kiến thức về tác dụng của quả xoài, từ đó bổ sung loại quả thơm ngon này vào thực đơn ăn uống khi mang thai nhé.
Xem thêm:
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!