X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
Product GuideSign in
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Mẹ bầu cần biết: Ăn nho khô giúp bổ sung canxi, sắt và ngăn ngừa táo bón thai kỳ hiệu quả

Mất 8 phút để đọc
Mẹ bầu cần biết: Ăn nho khô giúp bổ sung canxi, sắt và ngăn ngừa táo bón thai kỳ hiệu quả

Trong nho khô chứa hàm lượng lớn canxi và phốt pho giúp xương vững chắc. Vì nhu cầu canxi của mẹ bầu sẽ cao gấp đôi một người bình thường, việc bổ sung thêm canxi từ nho khô sẽ đáp ứng được nhu cầu của mẹ.

Bà bầu ăn nho khô được không? Mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn nho khô vì chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng như kali, canxi và phốt pho, chất xơ, sắt,… rất tốt cho thai nhi và sức khỏe của mẹ. Hãy đọc bài viết này của theAsianparent Việt Nam để biết:

  • Bà bầu ăn nho khô có tốt không?
  • Các lợi ích khi bà bầu ăn nho khô

Bà bầu ăn nho khô có được không?

Nho khô là một loại thực phẩm được tất cả độ tuổi yêu thích vì có vị ngọt hấp dẫn và rất dễ ăn. Nhưng liệu bà bầu có ăn nho khô được không nếu đang mang thai? Câu trả lời là CÓ! Nhưng chỉ được ăn ở một mức nhất định và không được lạm dụng.

Nếu sử dụng đúng cách nho khô sẽ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng như vitamin, chất chống oxy hóa, axit folic,… Đặc biệt, các chất có trong nho khô sẽ giúp mẹ giảm bớt các triệu chứng do thay đổi nội tiết tố. Vì vậy mẹ bầu có thể ăn nho khô mà không sợ gặp vấn đề, nhưng chỉ nên ăn khoảng 40 gram nho khô trong một ngày để đảm bảo sức khỏe.

Đối với bà bầu được chẩn đoán mắc chứng tiểu đường thai kỳ thì nên tránh loại thực phẩm này. Ngoài ra, mẹ bầu ăn nho khô khi mang thai nên lựa chọn các loại nho khô được sản xuất từ những nhãn hàng uy tín. Tránh mua nho khô không rõ nguồn gốc có thể gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và sức khỏe của mẹ.

Mẹ đã biết chưa?

Thai phụ bị tiểu đường thai kỳ nên ăn hoa quả gì?

Mẹ bầu uống sắt và canxi vào thời điểm nào trong ngày thì tốt cho thai nhi?

ba-bau-an-nho-kho-duoc-khong

Nho khô là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng

Các lợi ích khi bà bầu ăn nho khô

1. Bổ sung canxi cho mẹ và thai nhi

Canxi là khoáng chất chính đảm nhiệm việc hình thành xương, răng, hấp thụ cholesterol xấu,… Khi bắt đầu mang thai, cơ thể của mẹ sẽ cần nhiều canxi hơn để hỗ trợ khung xương của mẹ và sự phát triển của thai nhi.

Nếu bổ sung canxi từ các loại thực phẩm thông thường sẽ không đảm bảo đủ nhu cầu của mẹ và thai nhi. Do đó, nho khô là một sự lựa chọn hoàn hảo dành cho mẹ. Trong nho khô chứa hàm lượng lớn canxi và phốt pho giúp xương vững chắc. Vì nhu cầu canxi của mẹ bầu sẽ cao gấp đôi một người bình thường, việc bổ sung thêm canxi từ nho khô sẽ đáp ứng được nhu cầu của mẹ.

ba-bau-an-nho-kho-duoc-khong

Canxi sẽ giúp thai nhi phát triển khung xương tốt

2. Cung cấp nguồn năng lượng cho mẹ bầu

Nhu cầu năng lượng của một mẹ bầu thường cao hơn rất nhiều lần so với nhu cầu của một người bình thường. Vì mẹ sẽ cần nhiều năng lượng để hoạt động và tiêu tốn thêm năng lượng để thai nhi phát triển.

Nho khô được xem là một loại thực phẩm bổ sung năng lượng hoàn hảo cho mẹ. Trong nho khô chứa nhiều đường fructose và glucose. Hai chất này khi được nạp vào cơ thể sẽ bổ sung năng lượng và tăng khả năng hấp thụ các vitamin. Ngoài ra, đường fructose còn rất tốt cho sức khỏe không gây ra tình trạng tiểu đường thai kỳ.

Bầu 3 tháng đầu ăn nho khô được không? Hoàn toàn được mẹ nhé. 3 tháng đầu thai kỳ mẹ dễ bị ốm nghén và không ăn được nhiều nên nho khô sẽ bổ sung năng lượng hiệu quả cho mẹ.

3. Tốt cho răng miệng

Một trong những lợi ích khác của nho khô chính là tốt cho răng miệng và khử mùi hôi miệng. Vì thực phẩm mẹ bầu ăn hằng ngày sẽ để lại một loại mùi khó chịu. Ngoài ra, việc chăm sóc răng miệng không tốt sẽ dẫn đến tình trạng chảy máu chân răng. Các yếu tố trên sẽ góp phần làm nặng hơn tình trạng ốm nghén khi đang ở những tuần đầu thai kỳ.

Các bác sĩ khuyên mẹ có thể dùng nho khô để làm giảm các triệu chứng trên. Nho khô chứa hàm lượng cao chất axit oleanolic và vị chua nhẹ và vị ngọt. Chất này sẽ giúp mẹ làm sạch răng miệng và khử được mùi hôi tanh khó chịu của thức ăn để lại. Ngoài ra, vị chua ngọt nhẹ cũng sẽ làm mẹ kích thích ăn uống hơn và giảm tình trạng ốm nghén.

ba-bau-an-nho-kho-duoc-khong

Axit oleanolic trong nho khô sẽ cải thiện tình trạng răng miệng của mẹ bầu

4. Ngăn ngừa táo bón thai kỳ

Đa số các mẹ bầu sẽ gặp khó khăn trong việc đi vệ sinh khi bắt đầu mang thai (chứng táo bón thai kỳ). Nguyên nhân mẹ bầu bị táo bón thai kỳ:

  • Mẹ bầu sẽ có hormone progesterone tăng cao, làm cho ruột di chuyển chậm hơn, tiêu hóa mất nhiều thời gian hơn.
  • Tử cung dần dần to ra theo sự phát triển của thai nhi, sẽ chèn ép một số dây thần kinh, tĩnh mạch vùng chậu và tĩnh mạch dưới. Không gian của đường tiêu hóa sẽ bị thu hẹp, làm thức ăn di chuyển chậm hơn.
  • Thai phụ bị mất nước vì ốm nghén trong giai đoạn đầu thai kỳ

Vấn đề này sẽ gây ra một sự khó chịu vô cùng lớn trong sinh hoạt hằng ngày của mẹ bầu. Thay vì uống thuốc để hỗ trợ thì mẹ có thể sử dụng nho khô như một loại thực phẩm trị táo bón hiệu quả. Lượng chất xơ dồi dào trong nho khô sẽ giúp cải thiện tình trạng táo bón của mẹ một cách đáng kể.

Ngoài chất xơ thì trong nho khô còn chứa lượng lớn vitamin, giúp mẹ có một làn da đẹp hơn trong suốt quá trình mang thai.

Mẹ đã biết chưa?

5 loại thuốc sắt tổng hợp cho bà bầu tốt nhất hiện nay

7 loại nước ép trái cây giúp bạn không bị táo bón

5. Bổ sung chất sắt

Một vấn đề thường bắt gặp ở các mẹ bầu đó chính là thiếu máu do thiếu chất sắt. Vì khi thai nhi còn trong bụng mẹ, máu sẽ đảm nhiệm vai trò vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đến thai nhi. Nếu thiếu máu, mẹ sẽ cảm thấy mệt mỏi và ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

Phụ nữ trước khi mang thai thường sẽ cần tối thiểu 15mg sắt trong 1 ngày. Trong thai kỳ, cơ thể mẹ bầu sẽ cần một lượng sắt gấp đôi, tức là khoảng 30mg/ngày.

Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế thế giới, phụ nữ lần đầu tiên phát hiện có thai nên sử dụng viên bổ sung sắt mỗi ngày, uống kéo dài tới sau khi sinh một tháng. Liều bổ sung khuyến cáo cho phụ nữ mang thai và sau sinh 1 tháng là 60mg sắt kèm theo acid folic 400mcg mỗi ngày.

Bên cạnh một số loại thực phẩm giàu sắt như thịt bò, thịt gà và các loại hạt,… thì nho khô cũng là một nguồn bổ sung chất sắt hiệu quả mà mẹ nên dùng đến. Ngoài lượng sắt dồi dào thì nho khô còn có vitamin B, C. Đây là hai loại vitamin khi kết hợp với chất sắc sẽ tạo ra màu đỏ đậm của máu.

Mẹ bầu cần biết: Ăn nho khô giúp bổ sung canxi, sắt và ngăn ngừa táo bón thai kỳ hiệu quả

Thiếu máu do thiếu chất sắt thường bắt gặp ở mẹ bầu

Tổng kết

Nho khô là một loại thực phẩm dễ sử dụng và có thể mua được ở hầu hết các cửa hàng hoặc siêu thị. Việc sử dụng nho khô đúng cách sẽ đem lại nhiều lợi ích tuyệt vời mà mẹ bầu cần đến. Tuy nhiên, mẹ bầu nên lưu ý chỉ sử dụng khoảng 40 gram nho khô trong một ngày và không nên sử dụng nho khô khi bước vào gian đoạn cuối thai kỳ.

Thông qua bài viết, hy vọng mẹ bầu có thêm một loại thực phẩm dinh dưỡng và an toàn. Từ đó bổ sung thêm vào bữa ăn hằng ngày để đa dạng các loại chất nạp vào cơ thể nhé!

Xem thêm:

  • Đu đủ chín là “siêu thực phẩm” của mẹ cho con bú, vậy bà đẻ cần lưu ý gì khi ăn?
  • Ăn bắp cải có mất sữa không, đâu là nguyên nhân gây mất sữa?
  • Ở cữ có được uống sữa tươi và những điều các mẹ cần lưu ý

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Câu chuyện từ đối tác
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

haunguyen

  • Home
  • /
  • Trở thành cha mẹ
  • /
  • Mẹ bầu cần biết: Ăn nho khô giúp bổ sung canxi, sắt và ngăn ngừa táo bón thai kỳ hiệu quả
Chia sẻ:
  • Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

    Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

  • Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

    Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

  • Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

    Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

  • Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

    Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

  • Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

    Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

  • Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

    Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it