Bà bầu ăn mít được không và có hại gì cho thai nhi không?

Bà bầu ăn mít được không và có hại gì cho thai nhi không?

Theo dân gian, bà bầu không nên ăn mít vì sẽ bị nóng và ảnh hưởng thai nhi. Nhưng còn theo khoa học thì bà bầu ăn mít được không?   

bau-an-mit-duoc-khong

Mít là loại trái cây nhiệt đới chứa nhiều chất dinh dưỡng

Giá trị dinh dưỡng của quả mít

Trong 165g mít cung cấp 155 calo, trong mít còn chứa một số vitamin, khoáng chất và chất xơ. Quả mít chứa nhiều chất chống oxi hóa như vitamin C, carotenoids, flavanones… Các chất này giúp ngăn ngừa một số bệnh mãn tính như bệnh tim và tiểu đường. Vitamin C, A trong mít còn giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

Nhờ đó ăn mít sẽ giảm nguy cơ nhiễm virus, cải thiện sức khỏe của da… Mít có hương vị ngọt ngào, dễ chế biến cũng như kết hợp với nhiều loại trái cây khác.

Bà bầu ăn mít được không?

Các chuyên gia dinh dưỡng đều khẳng định bà bầu hoàn toàn có thể ăn mít. Có thể nói, mít là trái cây rất tốt cho bà bầu vì có hàm lượng vitamin nhóm B cao. Ví dụ như vitamin B6, niacin, riboflavin và axit folic. Dưới đây là những công dụng rất tốt cho sức khỏe của quả mít mẹ bầu nên biết

Ăn mít giúp cơ thể mẹ bầu khỏe mạnh hơn

Như đã nói, trong mít chứa một lượng lớn vitamin C sẽ góp phần tăng cường hệ miễn dịch. Nhờ đó cơ thể có khả năng chống lại sự tấn công của các loại virus, vi khuẩn.

Hàm lượng chất xơ có trong mít giúp ngăn ngừa táo bón. Vì thế loại quả này hỗ trợ quá trình tiêu hóa cho mẹ bầu rất tốt. Chất xơ từ mít cũng giúp ngăn ngừa viêm loét dạ dày và nguy cơ ung thư đại tràng.

Cứ 100g mít sẽ có 303 mg kali. Thường xuyên ăn mít còn giúp mẹ bầu duy trì huyết áp ổn định. Đây là loại thực phẩm hữu ích với mẹ bầu có tiền sử cao huyết áp. Mít đặc biệt tốt cho mẹ bầu mắc bệnh tim và hạn chế nguy cơ đột quỵ.

Có lợi cho thai nhi

Vitamin A có trong mít giúp mẹ bầu ngăn ngừa các bệnh về mắt. Đồng thời giúp thai nhi phát triển các bộ phận nội tạng, hệ xương và hệ thần kinh.

bau-an-mit-duoc-khong

Các chất dinh dưỡng có trong quả mít tốt cho bà mẹ và thai nhi

Khi mang thai, hormone hCG tăng cao làm tăng nguy cơ rối loạn tuyến giáp cho mẹ bầu. Rối loạn tuyến giáp sẽ gây nguy hiểm cho mẹ và bé nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời. Tuy nhiên, nếu mẹ thường xuyên ăn mít sẽ giúp duy trì chức năng bình thường của tuyến giáp. Từ đó, mẹ bầu không phải lăn tăn trước nguy cơ rối loạn tuyến giáp.

Giảm thiếu máu, hỗ trợ giảm stress

Trong mít còn có lượng magie khá phong phú, khoáng chất này hỗ trợ đắc lực cho cơ thể hấp thu canxi. Ngoài magie, trong mít còn chứa nhiều chất sắt. Vì thế, ăn mít thường xuyên cũng giúp mẹ bầu giảm nguy cơ thiếu máu.

Bà bầu ăn mít được không và có hại gì cho thai nhi không?

Ăn mít có thể giúp mẹ bầu giảm stress khi mang thai

Ăn nhiều mít sẽ giúp bà bầu… giảm stress. Nghe có vẻ kì quặc, nguyên nhân là vì mít giúp bà bầu kiểm soát và điều tiết hormone trong thai kì. Khi hormone nội tiết cân bằng thì bà bầu sẽ ít cáu bẳn và căng thẳng.

Bà bầu ăn mít sao cho đúng?

Các mẹ bầu nên ăn mít với lượng vừa phải, khoảng 80-100gr mít mỗi ngày. Khi ăn cần nhai kĩ và không nên ăn vào buổi chiều tối.

Mít là loại trái cây có hàm lượng đường cao. Dó là nguyên nhân bà bầu có cảm giác nóng sau khi ăn. Đặc biệt là đối với các bà bầu thừa cân, béo phì. Để tốt cho hai mẹ con, bà bầu chỉ nên ăn một lượng vừa phải. Ăn quá nhiều mít sẽ khiến các mẹ bầu bị rối loạn tiêu hóa, đau bụng, đầy hơi. Nguyên nhân là do hàm lượng chất xơ khá nhiều trong loại quả này.

Những trường hợp bầu không nên ăn mít

Nếu mẹ bầu tiểu đường hoặc có nguy cơ tiểu đường thì không nên ăn mít. Đặc biệt là bà bầu bị thừa cân, béo phì. Vì như đã nói, mít là loại trái cây có lượng đường cao. Cũng chính vì lượng đường cao nên mẹ bầu chỉ ăn mít sau khi ăn cơm được 2-3 tiếng.

Ăn mít trong lúc đói sẽ khiến lượng đường đột ngột tăng cao. Để tạo cảm giác phong phú cho vị giác, mẹ bầu có thể trộn mít cùng với sữa chua hay yến mạch.

Trường hợp bà bầu bị dị ứng hoặc rối loạn đông máu càng không nên ăn mít. Vì mít sẽ khiến cho tình trạng bệnh càng thêm tồi tệ.

Tuy mít rất tốt với bà bầu nhưng những ai đang muốn mang thai thì không nên ăn mít. Một số chất có trong mít gây ức chế ham muốn tình dục, giảm ham muốn.

Hãy ăn mít đúng cách và vừa đủ

Quả mít là loại trái cây quen thuộc, dễ tìm mua. Qua bài viết, hy vọng bạn đã có câu trả lời cho thắc mắc “Bà bầu ăn mít được không?”. Chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh ăn mít gây sảy thai. Nếu biết ăn cách ăn và ăn một lượng vừa phải thì không những không nguy hiểm mà bà bầu còn “lợi đủ đường”.

Xem thêm

Bầu – 3 tháng đầu không nên ăn gì và cách để hạn chế ốm nghén…

Bà bầu ăn măng được không? Những điều mẹ bầu nên cẩn trọng

4 quan điểm sai lầm trong ăn uống khi mang bầu

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

 

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Bài viết của

Hòa Đặng

app info
get app banner