Bà bầu ăn vải được không và liệu có ảnh hưởng gì đến thai nhi?

Bà bầu ăn vải được không và liệu có ảnh hưởng gì đến thai nhi?

Trái vải mọng nước thơm ngon luôn là thứ quả hấp dẫn với nhiều người. Nhưng liệu bà bầu ăn vải được không? Ăn vải trong thai kỳ có ảnh hưởng đến thai nhi không khi mà vải vốn được xếp vào loại trái cây "nóng"?

Giá trị dinh dưỡng của quả vải

Trong các loại hoa quả mọng nước, quả vải được xem là thứ hoa quả có giá trị dinh dưỡng phong phú. Vải rất giàu vitamin C, chứa khoảng 72mg Vitamin C trên 100mg vải.

Quả vải cũng chứa nhiều phốt pho và có hàm lượng sodium thấp. Loại quả này còn cung cấp các hợp chất vitamin B và là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời.

Theo các nhà dinh dưỡng, ăn một lượng vải với mức độ hợp lý sẽ giúp con người có khả năng phòng chống được căn bệnh ung thư. Bởi trái vải có những đặc tính kháng ung thư vô cùng mạnh mẽ nhờ vào nguồn hợp chất polyphenol dồi dào.

Chính vì những lợi ích dinh dưỡng nói trên cùng vị ngọt thơm, có tính giải khát hiệu quả mà vải luôn là thứ quả được nhiều người yêu thích, đặc biệt là các mẹ bầu.

ba-bau-an-vai-duoc-khong

Bà bầu ăn vải được không?

Ths.Bs. Lê Thị Hải (Nguyên Giám đốc Trung tâm dinh dưỡng - Viện Dinh dưỡng Quốc Gia) cho rằng khi mang bầu mẹ nên ăn càng đa dạng loại quả càng tốt. Quả vải cũng nằm trong số những loại quả mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn trong thai kỳ.

Lợi ích của quả vải đối với mẹ bầu

Giúp mẹ bầu nâng cao hệ miễn dịch

Đó là vì vải chứa rất nhiều vitamin C làm tăng sức đề kháng, làm đẹp da như cam, kiwi, cà chua, rau cải xoăn… mà mẹ có thể bổ sung trong thực đơn hàng ngày để tăng cường hệ miễn dịch, chống mỏi mệt cho cả mẹ và bé.

Giúp mẹ cải thiện tình trạng táo bón

Đây là vấn đề khá đau đầu đối với các bà mẹ trong những tháng đầu của thai kỳ. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết, trong thành phần dinh dưỡng của vải cũng chứa rất nhiều chất xơ, ăn với số lượng vừa phải sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa và làm giảm tình trạng táo bón.

ba-bau-an-vai-duoc-khong

Cân bằng điện giải trong cơ thể mẹ bầu

Trên thực tế, vải tuy là loại trái cây khá nóng nhưng lại có hàm lượng Natri và Kali cao. Khi dung nạp một lượng vừa đủ vào cơ thể, quả vải có khả năng cân bằng các chất điện giải, ổn định huyết áp cho mẹ bầu.

Giúp mẹ hết mệt mỏi vì nắng nóng. Do vải là loại trái cây có hàm lượng vitamin, chất dinh dưỡng dồi dào. Thưởng thức một vài trái vải thiều sẽ giúp mẹ bầu giảm sự căng thẳng, mệt mỏi, đặc biệt là khả năng cung cấp nguồn năng lượng một cách tức thời.

ba-bau-an-vai-duoc-khong

Bà bầu ăn vải như thế nào để không ảnh hưởng tới thai nhi

Vải thiều là loại trái cây nóng, lại chín rộ vào mùa hè. Nếu ăn với số lượng lớn, không chỉ người lớn, trẻ em mà với cả các mẹ bầu cũng đều có thể gặp phải các nguy cơ sau:

  • Bị nóng trong, dẫn tới mụn nhọt, rôm sảy.
  • Những mẹ bầu có nguy cơ dị ứng cao thì cũng nên cẩn thận với quả vải.
  • Tăng nguy cơ tiểu đường. Do vải là loại trái cây chứa khá nhiều đường, đặc biệt là Glucose. Bà bầu ăn quá nhiều vải sẽ dẫn đến tăng hàm lượng đường trong máu, ở mức cao sẽ dẫn đến tình trạng tiểu đường thai kỳ với nhiều biến chứng nguy hiểm.

Từ những lý do như trên thì với câu hỏi bà bầu ăn vải được không, đáp án là mẹ bầu chỉ nên ăn 300g vải mỗi ngày, tương đương với 3-5 quả vải là đủ.

ba-bau-an-vai-duoc-khong

Những lưu ý khi ăn hoa quả dành cho mẹ bầu 

Tăng cường ăn các loại hoa quả chứa nhiều vitamin và khoáng chất được xem là một trong các quy tắc dinh dưỡng thai kỳ bởi hoa quả cung cấp nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sự phát triển thể chất và não bộ của thai nhi như sắt, axit folic, vitamin B, ...

Mẹ bầu cần bổ sung ăn hoa quả vào bữa ăn hàng ngày của mình. Tốt nhất là mẹ nên chọn các loại hoa quả có độ ngọt vừa phải, chứa nhiều chất xơ và nước.

Một số loại hoa quả tốt và an toàn cho thai nhi mà mẹ nên ăn như:

  • Lựu
  • Chuối
  • Đu đủ chín
  • Dâu tây
  • Cam

Đồng thời mẹ bầu cần tránh ăn các loại hoa quả đóng hộp, hoa quả trái mùa, hoa quả xanh ương và các loại hoa quả muối chua để tránh tình trạng sảy thai, gây nguy hiểm tới thai nhi.

Xem thêm: 

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Bài viết của

Mẹ MinKi

app info
get app banner