Mẹ bầu 3 tháng đầu nằm ngửa được không? Các tư thế ngủ để mẹ khỏe, con phát triển tốt

Mẹ bầu 3 tháng đầu nằm ngửa được không? Các tư thế ngủ để mẹ khỏe, con phát triển tốt

Nếu mẹ lo lắng không biết bà bầu 3 tháng đầu nằm ngửa được không, hãy tham khảo ngay bài viết sau đây để tìm hiểu tư thế ngủ nào tốt cho cả mẹ và con nhé!

Nhiều nghiên cứu cho thấy tư thế ngủ của mẹ bầu có tác động tới sức khỏe của con. Dưới đây là một số tư thế ngủ phù hợp nhất dành cho thai phụ.

Bầu 3 tháng đầu nằm ngửa được không? Mẹ chú ý tránh tư thế nằm ngửa

Có một số tư thế khi nằm ngủ thuộc danh sách chống chỉ định trong thai kỳ. Trong đó có tư thế nằm ngửa. Ở trong 3 tháng đầu thai kỳ thì thai nhi còn nhỏ. Lúc này mẹ bầu có thể nằm ngửa nếu không cảm thấy khó chịu. Tuy nhiên, từ tuần thai thứ 24 thì điều này không còn đúng. Tư thế nằm ngửa khi ngủ lúc này khiến tử cung có thể chèn ép tĩnh mạch chủ dưới. Điều này gây cản trở sự lưu thông máu, hạ huyết áp ở mẹ. Như vậy nó sẽ làm giảm lượng máu đến nhau thai, gây chậm nhịp tim của thai nhi. Nếu bị hiện tượng này, mẹ nên thay đổi thành tư thế nằm nghiêng.

Bau-3-thang-dau-nam-ngua-duoc-khong

Trong 3 tháng đầu, mẹ có thể nằm ngửa nhưng cần hạn chế khi thai bắt đầu lớn nhé.

Nằm sấp vẫn an toàn cho bà ầu 3 tháng đầu

Không chỉ bầu 3 tháng đầu nằm ngửa được không, mẹ cũng hay hỏi về nằm sấp có an toàn cho thai không? Tương tự nằm ngửa, tư thế này vẫn có thể được duy trì trong những tháng đầu thai kỳ.

Ở thời điểm mới “cấn thai”, không có chống chỉ định đối với thói quen nằm sấp của các mẹ. Trong thời kỳ này, khả năng gây nguy hiểm cho bào thai rất thấp. Thai nhi được bảo vệ bởi nước ối, dây rốn không bị nén dù trong bất kỳ tư thế nằm của thai phụ. Em bé trong bụng mẹ không có nguy cơ bị “đè” nếu mẹ nằm sấp khi ngủ. Tuy nhiên, sau ba tháng đầu, bạn sẽ không thể nằm sâp như thế nữa. Bởi vì em bé trong bụng đã phát triển dần.

Mẹ bầu 3 tháng đầu nằm ngửa được không? Các tư thế ngủ để mẹ khỏe, con phát triển tốt

Mẹ bầu nằm sấp nên sửa lại tư thế khi thai khoảng 4-5 tháng nhé.

Khi thai từ 4-5 tháng, tử cung sẽ tăng thể tích để phù hợp với sự phát triển thai. Lúc này nằm sấp sẽ không có lợi cho thai nhi. Ngoài ra nó còn tăng áp lực đến các cơ quan tiêu hóa và gây nên tình trạng ợ nóng.

Nằm nghiêng là tư thế ngủ tốt nhất

Đây là vị trí an toàn nhất cho bạn và em bé nếu bạn vẫn lo lắng bầu 3 tháng đầu nằm ngửa được không. Tư thế này có lợi cho việc lưu thông máu. Nó lại không gây áp lực lên các cơ quan nội tạng của bạn. Theo các nghiên cứu, tư thế ngủ nằm nghiêng về 1 bên là tư thế ngủ tốt nhất trong tất cả các giai đoạn của thai kỳ. Nằm nghiêng sẽ giúp bạn thở tốt hơn và làm giảm áp lực lên tử cung. Nhiều mẹ nằm ngủ liên tục ở một tư thế trong suốt một đêm sẽ không được thoải mái. Khi đó bạn có thể đổi bên này hoặc bên kia.

Mẹ bầu 3 tháng đầu nằm ngửa được không? Các tư thế ngủ để mẹ khỏe, con phát triển tốt

Theo nghiên cứu, ngủ nghiêng bên trái sẽ có lợi cho mẹ bầu và thai nhi.

Tốt nhất là nên nghiêng mình qua bên trái khi ngủ, với nhiều lý do sau:

– Giúp tiếp thêm chất dinh dưỡng và máu đến nhau thai;

– Giữ tử cung không đè lên gan. Bởi vì gan nằm bên phải bụng của bạn không ảnh hưởng đến chức năng gan;

– Giảm áp lực phía dưới chân và lưng dưới, tạo cảm giác thoải mái cho bà bầu;

– Cải thiện tình trạng phù chân cho bà bầu ở những tháng cuối do phù chân sinh lý.

– Tránh được tử cung chèn ép vào tĩnh mạch chủ dưới làm giảm lượng máu về tim. Qua đó hạn chế tình trạng gây giảm lưu lượng tim.

Lời khuyên cho giấc ngủ ngon hơn khi mang thai

– Đặt gối sau lưng để tránh bị ngã về phía sau.

– Nhiều bà mẹ cảm thấy thoải mái hơn khi đặt một chiếc gối giữa hai chân khi ngủ nghiêng. Điều này giữ cho chân song song và hỗ trợ hông, xương chậu và cột sống.

Bau-3-thang-dau-nam-ngua-duoc-khong

Để có giấc ngủ ngon, mẹ có thể đặt gối giữa hai chân khi nằm nghiêng.

– Nếu bạn bị ợ nóng vào ban đêm, việc đặt thêm gối dưới đầu sẽ giúp bạn rất nhiều.

– Kể cả khi ngủ vào ban ngày, bạn vẫn nên chú ý đến tư thế ngủ như ban đêm.

– Nếu bạn thức dậy giữa chừng, hãy chỉnh lại tư thế nằm nghiêng về bên trái.

Lời kết

Nhiều mẹ lo lắng không biết bầu 3 tháng đầu nằm ngửa được không vì sợ tư thế ngủ không đúng, ảnh hưởng đến con. Các chuyên gia cho rằng trong 3 tháng đầu, tư thế ngủ không gây hại cho trẻ. Tuy nhiên, sau thời gian này, mẹ nhớ điều chỉnh dần sang tư thế nằm nghiêng. Bởi lẽ đây là tư thế tốt nhất cho sức khỏe của mẹ cũng như sự phát triển của thai.

Xem thêm

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Bài viết của

Hòa Đặng

app info
get app banner