X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
Product GuideSign in
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Mẹ bầu 3 tháng đầu nằm ngửa được không? Các tư thế ngủ để mẹ khỏe, con phát triển tốt

Mất 7 phút để đọc
Mẹ bầu 3 tháng đầu nằm ngửa được không? Các tư thế ngủ để mẹ khỏe, con phát triển tốt

Nhiều nghiên cứu cho thấy tư thế ngủ của mẹ bầu có tác động tới sức khỏe của con. Dưới đây là một số tư thế ngủ phù hợp nhất dành cho thai phụ.

Bà bầu 3 tháng đầu nằm ngửa được không? 3 tháng đầu thai kỳ là thời điểm thai nhi còn nhỏ nên mẹ bầu có thể nằm ngửa nếu không cảm thấy khó chịu. Hãy đọc bài viết này của theAsianparent Việt Nam để biết:

  • Bầu 3 tháng đầu nằm ngửa được không?
  • Nằm sấp vẫn an toàn cho bà bầu 3 tháng đầu
  • Nằm nghiêng là tư thế ngủ tốt nhất
  • Lời khuyên cho giấc ngủ ngon hơn khi mang thai

Bầu 3 tháng đầu nằm ngửa được không?

Có một số tư thế khi nằm ngủ thuộc danh sách chống chỉ định trong thai kỳ. Trong đó có tư thế nằm ngửa. Ở trong 3 tháng đầu thai kỳ thì thai nhi còn nhỏ. Lúc này mẹ bầu có thể nằm ngửa nếu không cảm thấy khó chịu. Tuy nhiên, từ tuần thai thứ 24 thì điều này không còn đúng. Tư thế nằm ngửa khi ngủ lúc này khiến tử cung có thể chèn ép tĩnh mạch chủ dưới. Điều này gây cản trở sự lưu thông máu, hạ huyết áp ở mẹ. Như vậy nó sẽ làm giảm lượng máu đến nhau thai, gây chậm nhịp tim của thai nhi. Nếu bị hiện tượng này, mẹ nên thay đổi thành tư thế nằm nghiêng.

bau-3-thang-dau-nam-ngua-duoc-khong

Từ khi phát hiện có thai, mẹ sẽ cần phải chú ý đến tất cả hoạt động để đảm bảo an toàn cho con yêu (Nguồn ảnh: iStock)

Có thể bạn chưa biết ===>

Bà bầu bị đau bụng 3 tháng đầu có phải dấu hiệu nguy hiểm?

Nằm sấp vẫn an toàn cho bà bầu 3 tháng đầu

Không chỉ bầu 3 tháng đầu nằm ngửa được không, mẹ cũng hay hỏi về nằm sấp có an toàn cho thai không? Tương tự nằm ngửa, tư thế này vẫn có thể được duy trì trong những tháng đầu thai kỳ.

Ở thời điểm mới “cấn thai”, không có chống chỉ định đối với thói quen nằm sấp của các mẹ. Trong thời kỳ này, khả năng gây nguy hiểm cho bào thai rất thấp. Thai nhi được bảo vệ bởi nước ối, dây rốn không bị nén dù trong bất kỳ tư thế nằm của thai phụ. Em bé trong bụng mẹ không có nguy cơ bị “đè” nếu mẹ nằm sấp khi ngủ. Tuy nhiên, sau ba tháng đầu, bạn sẽ không thể nằm sâp như thế nữa. Bởi vì em bé trong bụng đã phát triển dần.

Khi thai từ 4-5 tháng, tử cung sẽ tăng thể tích để phù hợp với sự phát triển thai. Lúc này nằm sấp sẽ không có lợi cho thai nhi. Ngoài ra nó còn tăng áp lực đến các cơ quan tiêu hóa và gây nên tình trạng ợ nóng.

bau-3-thang-dau-nam-ngua-duoc-khong

Mẹ bầu những tháng sau cần tránh tư thế nằm ngửa (Nguồn ảnh: iStock)

Nằm nghiêng là tư thế ngủ tốt nhất

Đây là vị trí an toàn nhất cho bạn và em bé nếu bạn vẫn lo lắng bầu 3 tháng đầu nằm ngửa được không. Tư thế này có lợi cho việc lưu thông máu. Nó lại không gây áp lực lên các cơ quan nội tạng của bạn. Theo các nghiên cứu, tư thế ngủ nằm nghiêng về 1 bên là tư thế ngủ tốt nhất trong tất cả các giai đoạn của thai kỳ. Nằm nghiêng sẽ giúp bạn thở tốt hơn và làm giảm áp lực lên tử cung. Nhiều mẹ nằm ngủ liên tục ở một tư thế trong suốt một đêm sẽ không được thoải mái. Khi đó bạn có thể đổi bên này hoặc bên kia.

Tốt nhất là nên nghiêng mình qua bên trái khi ngủ, với nhiều lý do sau:

– Giúp tiếp thêm chất dinh dưỡng và máu đến nhau thai;

– Giữ tử cung không đè lên gan. Bởi vì gan nằm bên phải bụng của bạn không ảnh hưởng đến chức năng gan;

– Giảm áp lực phía dưới chân và lưng dưới, tạo cảm giác thoải mái cho bà bầu;

– Cải thiện tình trạng phù chân cho bà bầu ở những tháng cuối do phù chân sinh lý.

– Tránh được tử cung chèn ép vào tĩnh mạch chủ dưới làm giảm lượng máu về tim. Qua đó hạn chế tình trạng gây giảm lưu lượng tim.

Có thể bạn chưa biết ===>

Dấu hiệu động thai 3 tháng đầu mẹ bầu cần cảnh giác!

bau-3-thang-dau-nam-ngua-duoc-khong

Mẹ bầu 3 tháng đầu vẫn còn khá thoải mái trong tư thế ngủ (Nguồn ảnh: iStock)

Lời khuyên cho giấc ngủ ngon hơn khi mang thai

– Đặt gối sau lưng để tránh bị ngã về phía sau.

– Nhiều bà mẹ cảm thấy thoải mái hơn khi đặt một chiếc gối giữa hai chân khi ngủ nghiêng. Điều này giữ cho chân song song và hỗ trợ hông, xương chậu và cột sống.

– Nếu bạn bị ợ nóng vào ban đêm, việc đặt thêm gối dưới đầu sẽ giúp bạn rất nhiều.

– Kể cả khi ngủ vào ban ngày, bạn vẫn nên chú ý đến tư thế ngủ như ban đêm.

– Nếu bạn thức dậy giữa chừng, hãy chỉnh lại tư thế nằm nghiêng về bên trái.

Thạc sĩ, Bác sĩ Nguyễn Như Thu Trúc – Bác sĩ Sản phụ khoa – Khoa Sản phụ khoa – Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Nha Trang lưu ý thai phụ cách để ngủ ngon hơn:

– Tránh ăn quá no hoặc uống nước nhiều trước giờ đi ngủ, nên ăn cách gờ ngủ 2-3 giờ

Câu chuyện từ đối tác
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay

– Bổ sung thực phẩm giàu vitamin B như rau lá xanh, ngũ cốc nguyên cám.

– Chia nhỏ bữa ăn, nhai kỹ, ăn chậm để dạ dày không quá tải, tránh ợ nóng

– Tham khảo ý kiến bác sĩ để dùng các loại thảo mộc giúp ngủ ngon như trà hoa cúc, trà hoa oải hương, trà tim sen, táo đỏ ..

– Ngủ và dậy đúng giờ giúp giảm các triệu chứng rối loạn giấc ngủ, trị mất ngủ khi mang thai.

– Vận động thường xuyên trong thai kỳ

Lời kết

Nhiều mẹ lo lắng không biết bầu 3 tháng đầu nằm ngửa được không vì sợ tư thế ngủ không đúng, ảnh hưởng đến con. Các chuyên gia cho rằng trong 3 tháng đầu, tư thế ngủ không gây hại cho trẻ. Tuy nhiên, sau thời gian này, mẹ nhớ điều chỉnh dần sang tư thế nằm nghiêng. Bởi lẽ đây là tư thế tốt nhất cho sức khỏe của mẹ cũng như sự phát triển của thai.

Nguồn thông tin: Cải thiện chứng mất ngủ ở bà bầu – Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec

Xem thêm

  • Tư thế ngủ cho bà bầu theo từng giai đoạn để có giấc ngủ ngon
  • Mẹ bầu nên nằm tư thế nào để không đè vào con, phòng đau lưng, mất ngủ?
  • TƯ THẾ NẰM NGỦ – Mẹ bầu nằm nghiêng bên nào thì tốt cho thai nhi – theAsianparent Vietnam

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

Hòa Đặng

  • Home
  • /
  • Trở thành cha mẹ
  • /
  • Mẹ bầu 3 tháng đầu nằm ngửa được không? Các tư thế ngủ để mẹ khỏe, con phát triển tốt
Chia sẻ:
  • Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

    Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

  • Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

    Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

  • Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

    Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

  • Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

    Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

  • Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

    Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

  • Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

    Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it