Bà bầu 3 tháng đầu ăn tôm được không? Mẹ mang thai 3 tháng đầu có thể ăn tôm vì tôm chứa nhiều dưỡng chất và mang lại rất nhiều lợi ích như ngăn ngừa thiếu máu, bổ sung khoáng chất, giúp da và móng khoẻ hơn, củng hệ xương và răng chắc khoẻ, giảm sự mệt mỏi… Nhưng muốn nhận được những lợi ích tốt như vậy thì bà bầu ăn tôm cần ghi nhớ một số chú ý.
Bà bầu 3 tháng đầu ăn tôm được không hay gây nguy hiểm cho thai nhi?
Tôm là loài động vật giáp xác với lớp bảo vệ bằng vỏ cứng. Thịt tôm chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, cao nhất vẫn là protein và một số khoáng chất như vitamin D, vitamin B12, omega 3, canxi và selen. Chính những dưỡng chất dồi dào và phong phú này sẽ mang lại cho bà bầu rất nhiều lợi ích. Cùng xem những lợi ích mà bà bầu 3 tháng nhận được khi ăn tôm nhé!
Những lợi ích tuyệt vời bà bầu 3 tháng đầu nhận được khi ăn tôm đúng cách
1. Ngừa chứng thiếu máu cho mẹ bầu
Khi mang thai lượng máu mẹ cần cung cấp cho thai nhi cũng tăng dần. Vì vậy, trong thời gian mang thai mẹ phải bổ sung vitamin B12 giúp hỗ trợ cơ thể sản xuất của các tế bào hồng cầu để cung cấp đủ lượng máu cần thiết cho mẹ bầu, thai nhi.
2. Bổ sung khoáng chất cho mẹ bầu
Mẹ và thai nhi luôn cần một lượng khoáng chất cần thiết hỗ trợ cho việc phát triển xương và răng. Trong khi đó, tôm lại chứa nhiều canxi và photpho rất tốt cho sự phát triển hệ xương của thai nhi.
3. Giúp da và móng khỏe hơn
Mẹ bầu ăn tôm giúp cung cấp 1 hàm lượng protein quan trọng cho mô sống trong cơ thể. Theo đó, thai nhi phát triển toàn diện và mẹ bầu khỏe mạnh. Ngoài ra, da và mô móng tay cũng chắc khoẻ hơn.
4. Bổ sung nguồn năng lượng hữu ích
Sắt rất quan trọng nhất cho cơ thể mỗi người, nhất là với mẹ bầu. Nếu cơ thể mẹ bầu thiếu sắt sẽ dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng cho thai nhi. Do đó, mẹ bầu cần lựa chọn các loại thực phẩm chứ nhiều sắt như tôm là hoàn toàn đúng đắn.
5. Củng cố hệ xương và răng chắc khỏe
Cách chắn các mẹ đều biết trong tôm có chứa nhiều canxi rất tốt cho hệ xương và răng. Vì vậy, bà bầu 3 tháng đầu ăn tôm sẽ bổ sung lượng canxi cho mẹ và cho thai nhi phát triển tốt hơn.
6. Giảm tình trạng chán nản hay mệt mỏi
Trong 3 tháng đầu tiên, mẹ bầu luôn cảm thấy mệt mỏi, chán nản. Việc mẹ bầu ăn tôm sẽ giúp mẹ bầu thoải mái hơn, tinh thần sảng khoái. Bởi tôm có chứa nhiều omega – 3.
Mẹ bầu ăn tôm giúp ngăn ngừa tình trạng mệt mỏi, chán nản
7. Ngừa ung thư
Tôm có chứa selen, là chất giúp mẹ bầu chống lại một số loại ung thư liên quan tới việc thiếu selen. Các mẹ có biết, cứ 1kg tôm hấp có thể cung cấp khoảng 48 – 50% nhu cầu selen cho cơ thể trong 1 ngày. Do đó, mẹ bầu cần ăn tôm mỗi ngày để bổ sung đủ lượng selen cần thiết.
Một số lưu ý bà bầu cần nhớ khi ăn tôm đảm bảo an toàn cho thai nhi
Bầu 3 tháng đầu ăn tôm được không? Mẹ bầu có thể ăn tôm nhưng với mức tiêu thụ vừa phải khoảng 340g một tuần. Bên cạnh đó, mẹ cần biết chế biến đúng cách để đảm bảo hấp thủ đủ dưỡng chất.
- Mẹ ăn tôm cần đảm bảo hấp hoặc luộc chín kỹ để giảm lượng giun sán, ký sinh trong tôm
- Tôm chứa nhiều dưỡng chất nên mẹ bầu ăn nhiều có thể gặp phải chứng khó tiêu, đầy bụng, gây táo bón cực kỳ nguy hiểm trong tam cá nguyệt đầu tiên. Do đó, mẹ bầu chỉ nên ăn tôm với lượng vừa phải để có thể hấp thu hết hàm lượng dinh dưỡng.
- Mẹ bầu không ăn tôm sống hay chưa nấu chín. Vì chúng có thể chứa vi khuẩn gây bệnh và lây nhiễm cho thai nhi qua nhau thai. Nhiều trường hợp nghiêm trọng có thể khiến mẹ sảy thai.
Mẹ bầu 3 tháng đầu ăn tôm được không? Các mẹ có thể yên tâm ăn tôm trong những tháng đầu mang thai còn nhạy cảm. Tuy nhiên, mẹ chỉ nên ăn một lượng tôm vừa phải vì ăn quá nhiều có thể khiến mẹ đầy bụng, khó tiêu hoặc thừa dưỡng chất. Chúc mẹ có một thai kỳ khoẻ mạnh.
Xem thêm:
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!