Bài tập nâng cơ mặt chảy xệ cực đơn giản và hiệu quả chỉ trong 1 tuần

Bài tập nâng cơ mặt chảy xệ cực đơn giản và hiệu quả chỉ trong 1 tuần

Các bài tập nâng cơ mặt chảy xệ sau đây sẽ giúp chị em lấy lại tuổi xuân cho làn da và duy trì vẻ đẹp tươi tắn cho mình.

10 nguyên nhân phổ biến khiến da mặt bị chảy xệ

Ngoài vấn đề tuổi tác, vẫn có rất nhiều nguyên nhân bên ngoài tác động khiến da mặt chúng ta bị chảy xệ, lão hóa sớm. Dưới đây là 10 nguyên nhân phổ biến nhất:

Liên tục sử dụng điện thoại

Khi tiếp xúc thường xuyên với màn hình điện thoại thông minh, máy tính bảng, máy vi tính,... mặt bạn sẽ cúi xuống liên tục khiến da mặt bị xô lệch, chảy xệ và xuất hiện các nếp nhăn nhiều hơn.

Ăn ít thực phẩm chứa chất béo

Nhiều người cho rằng chất béo là nguồn cơn của rất nhiều bệnh tật nên cắt bỏ hoàn toàn các loại thức ăn chiên rán, giàu dầu mỡ,... Tuy nhiên, thật ra chỉ có chất béo xấu mới có hại, còn chất béo tốt như Omega-3 và Omega-6 có tác dụng duy trì hệ thống miễn dịch và giữ lại độ đàn hồi của màng tế bào, giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa sớm.

Mất cân bằng hormone trong cơ thể

Hormone estrogen có tác dụng kích thích các nguyên bào sợi da tạo ra elastin và collagen. Sự thiếu hụt nồng độ này trong cơ thể sẽ khiến làn da bị mất đi độ đàn hồi dẫn đến chảy xệ và hình thành nếp nhăn từ rất sớm.

Ăn nhiều đồ ngọt

Tiêu thụ quá nhiều đường cũng ảnh hưởng đến độ đàn hồi của da, làm cho quá trình lão hóa da diễn ra sớm hơn, khiến da sậm màu và nhiều nếp nhăn.

Bài tập nâng cơ mặt chảy xệ cực đơn giản và hiệu quả chỉ trong 1 tuần

Tiếp xúc nhiều dưới ánh nắng mặt trời

Tia cực tím từ ánh nắng mặt trời có thể thâm nhập vào các lớp sâu nhất của da, còn được gọi là lớp hạ bì, làm phá hủy collagen nên ảnh hưởng trực tiếp đến làn da của bạn, khiến da bạn nhanh chóng bị lão hóa và yếu đi trông thấy.

Giảm cân quá nhiều

Trong quá trình giảm cân, có thể bạn đã loại bỏ mỡ và chất béo dư thừa nhưng lớp da thừa vẫn còn ở đó và nó sẽ chảy xệ xuống khi không còn lớp mỡ bên trong.

Hàm răng của bạn đang gặp vấn đề

Răng khôn có vấn đề hoặc khớp cắn không chính xác có thể ảnh hưởng trực tiếp đến cơ mặt của bạn, khiến mặt bạn trở nên căng thẳng và vùng da ở má trông xù xì hơn.

Thiếu ngủ

Da chúng ta có khả năng tái tạo và hồi phục vào ban đêm nên khi thiếu ngủ, da mặt bạn sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều, các nếp nhăn từ đó hình thành và khiến gương mặt trở nên kém sức sống.

Chạy bộ nhiều

Theo các chuyên gia, chạy bộ không phải là ý tưởng tốt cho những người đã bước vào độ tuổi trung niên, khi mà làn da đã bắt đầu xuất hiện dấu hiệu lão hóa. Sự kết hợp từ ánh nắng mặt trời cộng thêm sự rung lắc của vùng má khi chạy sẽ làm mất đi độ đàn hồi của da mặt, khiến da lỏng lẻo hơn và bị chảy xệ.

bai-tap-nang-co-mat-chay-xe

Thường xuyên lo lắng

Cảm xúc bên trong thường được mô tả trên khuôn mặt của chúng ta. Một người thường xuyên chau mặt hay khó chịu, lo lắng,... sẽ khiến các góc môi kéo xuống và lông mày nhíu lại. Sau một thời gian, những nét mặt này sẽ trở thành thói quen và để lại vết hằn trên khuôn mặt bạn mãi mãi.

Bài tập nâng cơ mặt chảy xệ chi tiết cho từng vùng trên mặt

Bài tập nâng cơ mặt chảy xệ ở vùng má

Trên khuôn mặt, vùng má là nơi tích tụ nhiều mỡ thừa nên sẽ để lại dấu hiệu chảy xệ rõ ràng nhất. Để vùng da má săn chắc hơn, bạn có thể tham khảo bài tập nâng cơ mặt chảy xệ vùng má như sau:

  • Hít thật sâu, và giữ không khí đầy trong khoang miệng sao cho 2 má căng phồng
  • Ngậm môi chặt lại không cho không khí thoát ra
  • Lấy 2 tay ôm phần tai và má, nhẹ nhàng ép 2 tay thật nhẹ vào má từ 5 đến 10 giây để không khí từ từ nhả ra ngoài
  • Lặp lại động tác này liên tục 5 lần

Bài tập làm mờ vết chân chim ở mắt

Ngoài vùng má chảy xệ, các vết chân chim ở mắt cũng là dấu hiệu tố cáo "tuổi già" đã đến và khiến bạn trông già đi rất nhiều. Để làm mờ các vết chân chim ở vùng đuôi mắt và ngăn ngừa sự hình thành của chúng, bạn hãy áp dụng bài tập như sau:

  • Dùng ngón tay nắm phần sóng mũi
  • Tay còn lại kéo căng phần nếp nhăn ở khóe mắt theo hướng lên trên
  • Nhắm và mở mắt liên tục khoảng 10 lần
  • Lặp lại động tác tương tự cho bên còn lại

Bài tập làm mờ nếp nhăn vùng trán 

Vùng da ở trán khá mỏng và ít tế bào mỡ nên rất dễ hình thành các nếp nhăn. Những nếp nhăn này lại càng hiển thị rõ hơn khi bạn chau mày hay nhăn mặt và chắc chắn sẽ khiến chúng ta trông già nua và kém sắc hơn rất nhiều. Áp dụng bài tập sau đây để loại bỏ các nếp nhăn vùng trán bạn nhé:

  • Thả lỏng cơ thể và toàn bộ khuôn mặt
  • Từ từ nhắm mắt lại
  • Đặt hai ngón tay trỏ lên hai bên mí mắt
  • Mắt vẫn nhắm nhưng bạn cố gắng nhướn lông mày lên thật cao
  • Lặp đi lặp lại động tác này khoảng 10 lần.

bai-tap-nang-co-mat-chay-xe

Bài tập giảm nếp nhăn quanh khóe miệng

Trong các bài tập nâng cơ mặt chảy xệ hẳn không thể thiếu được bài tập tạo hình khuôn miệng để da mặt được săn chắc toàn diện. Các động tác vận động cơ mặt nhẹ nhàng sau đây sẽ giúp làm giảm và ngăn các nếp nhăn hình thành ở khu vực môi, miệng. Bài tập như sau:

  • Phát âm các chữ cái: A, O, E, U, I
  • Khi đọc, bạn giữ hơi để phát âm từng chữ kéo dài khoảng 2 giây
  • Làm liên tục đến khi gương mặt cảm thấy ấm dần

Bài tập săn chắc vùng cằm và cổ

Da mặt chảy xệ làm hình thành mỡ nọng ở cằm và khiến gương mặt bạn trông thô hơn. Vùng da ở cằm và cổ có liên kết và gắn bó mật thiết với da mặt nên khi tập các bài tập săn chắc vùng cằm và cổ, gương mặt bạn sẽ thon gọn hơn và giúp nâng cơ mặt chảy xệ hiệu quả. Bài tập như sau:

  • Giữ đầu, cổ và lưng thật thẳng
  • Nghiêng đầu qua phải sao cho lỗ tai phải gần chạm đến vai phải
  • Giữ nguyên tư thế trong vòng 10 giây rồi nâng đầu thẳng trở lại vị trí ban đầu
  • Lặp lại động tác với bên trái
  • Thực hiện liên tục mỗi bên khoảng 3-5 lần

Hy vọng các bài tập nâng cơ mặt chảy xệ vừa rồi có thể giúp bạn nhanh chóng lấy lại làn da săn chắc và đầy sức sống như trước đây. Đừng quên chia sẻ bài viết đến nhiều người hơn bạn nhé.

Xem thêm:

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Bài viết của

Đỗ Vy

app info
get app banner