“Ăn cà rốt dễ thụ thai hay không?” – Đây là câu hỏi thắc mắc của nhiều người phụ nữ đang mong muốn được làm mẹ. Xoay quanh câu hỏi này có khá nhiều lý giải, nhưng để giải thích rõ hơn, bài viết sau đây sẽ đề cập đến các vấn đề:
- Ăn cà rốt dễ thụ thai – Khoa học chứng minh
- Những thực phẩm nào cũng có tác dụng hỗ trợ thụ thai?
- Các tuyệt chiêu để dễ thụ thai ngoài ăn cà rốt
Bài viết có phần đóng góp ý kiến chuyên môn từ bác sĩ Vũ Nhật Nam, Khoa Nội tổng hợp – Tim mạch – Lão học, Bệnh viện Quận Bình Thạnh.
Ăn cà rốt dễ thụ thai – Khoa học chứng minh
Giữa rất nhiều những loại món ăn hỗ trợ sinh sản, cà rốt nổi lên như một loại thực phẩm kì diệu giúp việc thụ thai trở nên dễ dàng hơn. Do đâu mà lại có “tin đồn” ấy? Bác sĩ Christine Traxler đến từ Minnesota Valley Medical Center Hospital and Clinic cho rằng việc ăn nhiều cà rốt giúp dễ thụ thai là hoàn toàn có căn cứ. Cà rốt là một nguồn giàu Beta-carotene mà gan chuyển đổi thành vitamin A, một chất dinh dưỡng quan trọng cho khả năng sinh sản cũng như sức khoẻ về sau thai kì.
Các nhà nghiên cứu tại Trường Y tế Công cộng của Đại học Harvard cũng phát hiện ra rằng các loại rau màu vàng và cam (cà rốt, rau bina và rau diếp) giúp tăng cường sức khỏe của tinh trùng, bao gồm cả khả năng vận động do chất chống oxy hóa Beta-caroten mà chúng chứa. Trong nghiên cứu, Beta-carotene đã được tìm thấy để cải thiện khả năng di chuyển của tinh trùng từ 6,5% đến 8%.
(Nguồn: Freepik)
Xem thêm:
Thật vậy, qua phân tích thành phần hóa học, trong 100g cà rốt có
- 88g nước
- 8g đường
- 1,5g protid
- 1,2g xenluloza
- 43mg canxi
- 39mg photpho
- 0,8mg sắt
- 0,06mg vitamin B1
- 0,06mg vitamin B2
- 0,4mg vitamin PP
- 0,8mg vitamin C
- Từ 1 đến 9mg beta-carotene
Do đó cà rốt chính là một trong những loại thực phẩm mà các cặp vợ chồng, đặc biệt là đàn ông nên cân nhắc nếu muốn khả năng có con của mình.
Những thực phẩm nào cũng có tác dụng hỗ trợ thụ thai?
Theo bác sĩ Vũ Nhật Nam, Khoa Nội tổng hợp – Tim mạch – Lão học, Bệnh viện Quận Bình Thạnh:
Một số nghiên cứu chứng minh, chế độ ăn có ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng trứng và tinh trùng, từ đó tác động trực tiếp đến quá trình mang thai tự nhiên. Một số loại thực phẩm không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn có thể cả thiện khả năng rụng trứng, tăng khả năng di chuyển của tinh trùng và khả năng thụ thai. Các loại thực phẩm bạn có thể cân nhắc nhằm đem lại lợi ích cho quá trình thụ thai như nhóm họ đậu (đậu lăng, đậu tương non, đậu phụ), các loại hạt (hạt hướng dương, óc chó), rau xanh lá đậm (bó xôi, bông cải xanh, mồng tơi, cải xoăn,…), các loại thực phẩm nhiều kẽm (hàu, sò, thịt bò, cừu, tôm, cua,…), dầu oliu, cá hồi. Sữa và các thực phẩm từ sữa cũng cung cấp lượng protein dồi dào, củng cố khả năng mang thai thành công thông qua các chu kỳ rụng trứng chính xác hơn. Bên cạnh đó, bạn cũng nên bổ sung các loại trái cây, rau củ quả giàu beta-caroten nhằm bổ sung nội tiết tố như cà rốt, dưa đỏ, rau xanh và khoai lang. Đồng thời, bạn cần uống nhiều nước, tránh sử dụng nhiều thực phẩm chứa chất béo chuyển hóa vì chúng làm giảm khả năng phản ứng với insulin của cơ thể, dễ dẫn đến việc rụng trứng bất thường.
Thắc mắc ăn cà rốt dễ thụ thai hay không đã được làm rõ nhưng việc ăn nhiều một loại thực phẩm cũng không hẳn là tốt, vì vậy, các cặp đôi đang mong muốn sinh con có thể lưu ý những loại thực phẩm sau cũng có tác dụng giúp thụ thai tương tự:
1.Trái cây
Trái cây có lượng chất béo không bão hòa giúp cải thiện sức khỏe sinh sản. Những người ăn nhiều trái cây sẽ tăng khả năng thụ thai gấp 3 lần hơn những người không có thói quen ăn trái cây. Một số loại tiêu biểu như: Dứa, chuối, các loại quả mọng thuộc họ berry như dâu tây, việt quất,… là những loại quả tốt cho việc thụ thai.
2. Trứng
Những người có chế độ ăn giàu protein và ít carbohydrate sẽ có tỷ lệ mang thai cao hơn. Nguồn protein tốt nhất chính là từ lòng trắng trứng.
3. Sữa
Sữa là loại thực phẩm giàu canxi, phốt pho và vitamin D là những chất đóng vai trò quan trọng cho quá trình thụ thai. Chú ý dùng sữa nguyên kem để đạt hiệu quả cao hơn.
(Nguồn: Freepik)
4. Các loại đậu
Protein trong thực vật cũng là chất hỗ trợ sinh sản. Chị em phụ nữ nên chú ý ăn nhiều loại đậu như đậu lăng, đậu tương non, đậu phụ… để gia tăng khả năng có con.
5. Tỏi
Nhiều người có thể sẽ bất ngờ khi có tỏi nằm trong danh sách những thực phẩm hỗ trợ sinh sản. Trong tỏi có chứa selen, một loại khoáng chất giúp tối đa hóa sự phát triển của tinh trùng, tăng cường khả năng thụ thai.
6. Thịt đỏ
Các loại thịt đỏ giàu sắt và vitamin B12, có vai trò quan trọng giúp giảm nguy cơ vô sinh và sản xuất hồng cầu.
Xem thêm:
7. Cá hồi
Không thể phủ nhận vai trò quan trọng của cá với quá trình thụ thai vì cá chứa nhiều axit béo omega-3 điều chỉnh hormone sinh sản và tăng lưu lượng máu đến cơ quan sinh sản. Trong các loại cá, cá hồi có nồng độ thuỷ ngân ở mức thấp phù hợp cho những người muốn kích thích việc thụ thai. Nên ăn 1 – 2 lần mỗi tuần.
(Nguồn: Freepik)
8. Rau lá xanh đậm
cải bó xôi, bông cải xanh, mồng tơi, cải xoăn…và những loại rau xanh đậm khác giúp tăng cường khả năng rụng trứng của phụ nữ. Ngoài ra việc giàu chất chống oxy hoá, sắt và axit folic của nhóm thực phẩm này cũng sẽ giúp quá trình mang thai được thuận lợi hơn, tốt cho thai nhi bên trong.
9. Các loại hạt
Các chất béo có trong các loại hạt hạnh nhân, óc chó, hạt dẻ, hạt điều, hạt bí, hướng dương,… là những loại chất béo được tạo thành từ chất béo no bão hòa đơn, cần thiết trong việc điều hòa insulin và làm tăng khả năng thụ thai.
10.Thực phẩm giàu kẽm
Các động vật biển như hàu, sò được cho là những thực phẩm giúp tăng chất lượng tinh trùng nhờ khả năng cung cấp kẽm rất dồi dào, đồng thời góp phần làm trứng của nàng phát triển tốt hơn. Bạn cũng có thể bổ sung một số loại thực phẩm giàu kẽm khác như các loại đậu, lòng đỏ trứng, củ cải, trái ổi… và các loại hạt.
Bác sĩ Nam cho biết, việc điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý, lành mạnh cho cả hai vợ chồng, tránh xa chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, có chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi hợp lý, giữ tinh thần thoải mái sẽ làm tăng khả năng thụ thai.
Ăn cà rốt dễ thụ thai giờ đây không còn là nghi vấn mà đã có cơ sở khoa học cho điều đó. Tuy nhiên nữ giới lẫn nam giới nên cân bằng chế độ dinh dưỡng của mình để có được một cơ thể khoẻ mạnh, sẵn sàng cho việc làm cha mẹ.
Nguồn thông tin: Fertility Diet Tip – Why Carrots Are a Fertility Superfood – Natural-fertility-info.com
Xem thêm:
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
