Tư thế ngủ của mẹ bầu như thế nào thì tốt là điều mà các mẹ thường thắc mắc. Nằm nghiêng bên trái là tư thế ngủ lý tưởng để cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho sự phát triển của thai nhi. Mặc dù mẹ có thể nằm nghiêng bên phải nhưng phải hết sức cẩn trọng vì rủi ro mà nó mang lại.
Ngủ là hoạt động hàng ngày mà mỗi người đều thực hiện nhưng không cần suy nghĩ nhiều, ngoại trừ thời gian mang thai. Lúc này, cơ thể đang mang một sinh linh bé nhỏ nên việc ngủ như thế nào trở nên quan trọng hơn. Hẳn các mẹ đã nghe nhiều chị em kháo nhau rằng ngủ nghiêng rất tốt cho bé trong thời kỳ mang thai. Vậy ngủ nghiêng mang lại lợi ích gì? Ngủ nghiêng bên nào thì tốt? Cùng theAsianparent Việt Nam trả lời những câu hỏi trong bài viết dưới đây nhé!
Bạn nên đọc bài viết này để biết:
- Lợi ích khi mẹ bầu nằm nghiêng
- Nguyên nhân nằm nghiêng bên trái tốt hơn bên phải
Lợi ích của việc nằm nghiêng khi mang thai
1. Cứu tính mạng của thai nhi
Theo một nghiên cứu về tư thế ngủ của mẹ bầu và nguy cơ thai chết lưu được công bố trên BJOB: An International Journal of Production and Gynecology chia sẻ: "Mẹ bầu mang thai trên 28 tuần có nguy cơ sảy thai cao gấp 2-3 lần khi nằm ngửa". Kết quả cho thấy có 291 trường hợp thai chết lưu và 735 trường hợp em bé được sinh ra bình thường.
Bạn có thể chưa biết:
TƯ THẾ NẰM NGỦ - Mẹ bầu nằm nghiêng bên nào thì tốt cho thai nhi - theAsianparent Vietnam
Tư thế ngủ khi mang thai: Bà bầu ngủ bên nào tốt cho sự phát triển của thai nhi?
Một nghiên cứu khác được công bố trên tạp chí PLOS ONE cho biết: "Tư thế nằm ngửa khi mang thai dẫn đến tình trạng thai chết lưu cao gấp 3-7 lần."
Mặc dù không biết tại sao việc nằm ngửa lại khiến thai nhi bị chết lưu, các nhà khoa học đã đưa ra một số giả thuyết.
Khi thai nhi phát triển, mẹ bầu nằm ngửa trong tam cá nguyệt thứ ba sẽ khiến tổng trọng lượng cơ thể tăng (trọng lượng của em bé và tử cung). Việc này vô tình gây áp lực lên mạch máu làm lượng máu/oxy cung cấp cho thai nhi bị giảm. Ngoài ra, có một số nguyên nhân khác ở thai phụ dẫn đến tình trạng con bị chết lưu như: ngưng thở khi ngủ, bệnh hen suyễn,... Các trường hợp này kết hợp với việc nằm ngửa khi ngủ làm tăng nguy cơ thai nhi chết lưu cao.
2. Giảm tình trạng con bị nhẹ cân
Các nghiên cứu đã tìm thấy mối liên hệ giữa sinh con nhẹ cân và tư thế nằm ngửa trong tam cá nguyệt thứ ba. Nằm ngửa sẽ nén lưu lượng máu xung quanh cơ thể, làm giảm nguồn cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho thai nhi. Điều này dẫn đến các vấn đề về sức khỏe hoặc những biến chứng trước và sau sinh ở em bé.
Bạn có thể chưa biết:
Tư thế nằm cho bà bầu tháng cuối dễ ngủ và không ảnh hưởng thai nhi
Tư thế ngủ của mẹ bầu: Nằm bên trái hay bên phải thì tốt?
Nằm nghiêng bên trái là tư thế ngủ tốt nhất để tăng lượng máu và chất dinh dưỡng đến nhau thai nuôi em bé. Đồng thời, nó còn giảm áp lực lên gan, thận giúp các bộ phận này hoạt động bình thường. Nhờ vậy, thai phụ sẽ hạn chế tình trạng phù nề ở tay, chân và mắt cá chân. Đây là điều mà nhiều bác sĩ khuyến cáo mẹ bầu thực hiện khi mới mang thai.
Một nghiên cứu mới đây cho thấy nằm nghiêng cả hai bên vẫn ổn. Vài mẹ ngủ không quen bên trái nên thường xuyên bị thức giấc, chuột rút và đi tiểu về đêm. Để hạn chế tình trạng mất ngủ, thai phụ có thể nằm nghiêng sang bên phải. Tuy nhiên, kết quả nghiên cứu trên có một số rủi ro và cần thời gian xác minh thêm. Chính vì vậy, sau khi nằm nghiêng bên phải một chút, mẹ bầu cần trở lại với tư thế bên trái.
Tiến sĩ Grace Pien, trợ lý giáo sư Y khoa tại Đại học Y Johns Hopkins chia sẻ: "Nếu phụ nữ mang thai không thường xuyên ngủ đủ giấc (ít hơn 5-6 tiếng), nguy cơ mắc bệnh sẽ cao hơn, đặc biệt là các bệnh như: tiểu đường thai kỳ, tiền sản giật,..."
Tư thế ngủ của mẹ bầu tốt nhất là nằm nghiêng về bên trái. Nó giúp tăng lượng máu và chất dinh dưỡng đến nhau thai nuôi em bé. Ngoài ra, mẹ bầu cần tập thể dục thường xuyên và ăn uống đầy đủ để cơ thể và thai nhi trong bụng được khỏe mạnh.
Theo theAsianparent Singapore
Xem thêm:
- Tư thế ngủ cho bà bầu theo từng giai đoạn có lợi cho thai nhi và giúp ngủ ngon
- Tư thế nằm ngủ cho bà bầu 3 tháng cuối tốt nhất giúp con khỏe mạnh, mẹ ngủ ngon
- Các tư thế nằm cho bà bầu khi ngủ hay nghỉ ngơi như thế nào là an toàn?
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!