X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
Product GuideSign in
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Tư thế ngủ khi mang thai: Bà bầu ngủ bên nào tốt cho sự phát triển của thai nhi?

Mất 5 phút để đọc
Tư thế ngủ khi mang thai: Bà bầu ngủ bên nào tốt cho sự phát triển của thai nhi?

Trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba, ngủ hai bên - tốt nhất là bên trái, nếu có thể - là lý tưởng cho bạn và em bé của bạn. Vị trí này cho phép lưu lượng máu và chất dinh dưỡng tối đa đến nhau thai (ít áp lực lên tĩnh mạch chủ) và tăng cường chức năng thận, có nghĩa là loại bỏ tốt hơn các chất thải và giảm sưng ở bàn chân, mắt cá chân và bàn tay của bạn.

Bây giờ bạn cần một giấc ngủ ngon hơn bao giờ hết, thật không may là rất khó ngủ ngon khi bạn đang ở tam cá nguyệt thứ ba của thai kỳ. Sau đây là những gì bạn cần biết về tư thế ngủ khi mang thai: bà bầu ngủ bên nào tốt cho sự phát triển của thai nhi.

Tư thế ngủ khi mang thai

Tư thế ngủ khi mang thai: Bà bầu ngủ bên nào tốt cho sự phát triển của thai nhi?

Nằm sấp

Nếu vị trí yêu thích của bạn nằm sấp, thì điều đó hoàn toàn ổn – cho đến khi bụng của bạn to bằng quả dưa hấu, lúc đó bạn sẽ phải chuyển vị trí (vì những lý do sẽ trở nên rất rõ ràng).

Nằm ngửa

Các chuyên gia khuyên phụ nữ mang thai tránh ngủ trên lưng trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba. Tại sao? Tư thế ngủ nằm ngửa toàn bộ trọng lượng của tử cung đang phát triển và em bé nằm ngửa, ruột và tĩnh mạch chủ của bạn, tĩnh mạch chính đưa máu trở lại tim từ phần dưới cơ thể. Áp lực này có thể làm nặng thêm chứng đau lưng và bệnh trĩ và làm cho việc tiêu hóa kém hiệu quả, cản trở lưu thông và có thể gây hạ huyết áp (huyết áp thấp), khiến bạn chóng mặt. Lưu thông kém tối ưu cũng có thể làm giảm lưu lượng máu đến thai nhi, giúp bé ít oxy và chất dinh dưỡng.

Điểm mấu chốt: nó không an toàn nếu bạn thấy mình nằm ngửa một lần, nhưng việc nằm ngửa trong thời gian kéo dài trong nhiều tuần và tháng có thể là vấn đề.

Nằm nghiêng bên trái hoặc bên phải

ba-bau-ngu-ben-nao

Trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba, ngủ hai bên – tốt nhất là bên trái, nếu có thể – là lý tưởng cho bạn và em bé của bạn. Vị trí này cho phép lưu lượng máu và chất dinh dưỡng tối đa đến nhau thai (ít áp lực lên tĩnh mạch chủ) và tăng cường chức năng thận, có nghĩa là loại bỏ tốt hơn các chất thải và giảm sưng ở bàn chân, mắt cá chân và bàn tay của bạn.

Bà bầu ngủ bên nào tốt nhất?

ba-bau-ngu-ben-nao

Đặt cược an toàn nhất cho phụ nữ mang thai trong ba tháng đầu tiên là ngủ bên trái của bạn, một vị trí hỗ trợ lưu thông tối ưu.

Lời khuyên cho bạn để có một giấc ngủ thoải mái khi mang thai

Không quen nằm nghiêng? Hoặc luôn luôn là một người ngủ bên cạnh – nhưng dường như có thể nhận được bất kỳ phần còn lại nào mà bạn mong đợi? Dưới đây là một số mẹo để giải quyết các vấn đề về giấc ngủ khi mang thai và giúp bạn thoải mái ngủ ở tư thế phụ:

  • Sử dụng nhiều gối: Hãy thử bắt chéo một chân qua chân kia và đặt một gối giữa chúng và một gối khác sau lưng – hoặc bất kỳ sự kết hợp nào khác giúp bạn ngủ.
  • Nhận một chiếc gối đặc biệt: Để được hỗ trợ thêm, hãy thử sử dụng gối hình nêm hoặc gối bà bầu toàn thân 5 chân.
  • Chống đỡ bản thân lên: Nếu gối không giúp đỡ, hãy thử tư thế ngủ nửa đứng trong ghế tựa (nếu bạn có) thay vì giường.

ba-bau-ngu-ben-nao

Hãy nhớ rằng, nó rất bình thường để cảm thấy không thoải mái trong một vài đêm hoặc thậm chí vài tuần; cơ thể của bạn rất có thể sẽ điều chỉnh đến một vị trí mới nhất định.

Nếu khi tỉnh dậy phát hiện đang nằm sấp hoặc ngửa thì mẹ nên làm gì?

Ý định tốt nhất và các nghi lễ hàng đêm mặc dù, rất ít người ở một vị trí suốt đêm. Nếu bạn thức dậy trên bụng hoặc lưng, đừng lo lắng (lặp lại: đừng lo lắng). Không có tác hại. Việc bạn thức dậy ở nơi đầu tiên có lẽ là cách cơ thể bà bầu nói với bạn về việc thay đổi tư thế (và có thể lại đi tiểu, một vấn đề giấc ngủ phổ biến khác khi mang thai). Vì vậy, chỉ cần lật lại phía của bạn và đừng suy nghĩ khác!

Theo whattoexpect

Xem thêm

  • Canxi hóa bánh nhau có nguy hiểm không? Làm thế nào để khắc phục hiện tượng này?
  • Thai bao nhiêu tuần thì đạp mạnh? Lời khuyên cho mẹ khi đếm số lần thai máy
  • Bà bầu có dấu hiệu dọa sảy thai nên ăn gì và làm gì để đảm bảo an toàn cho thai nhi?

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Câu chuyện từ đối tác
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

ddc-calendar
Chuẩn bị sẵn sàng cho sự xuất hiện của em bé bằng cách thêm ngày dự sinh của bạn.
HOẶC
Tính ngày dự sinh của bạn
img
Bài viết của

Mẹ Chuu

  • Home
  • /
  • Trở thành cha mẹ
  • /
  • Tư thế ngủ khi mang thai: Bà bầu ngủ bên nào tốt cho sự phát triển của thai nhi?
Chia sẻ:
  • Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

    Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

  • Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

    Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

  • Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

    Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

  • Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

    Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

  • Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

    Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

  • Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

    Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it