X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
Product GuideSign in
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Cùng mẹ đi tìm tư thế nằm thích hợp nhất khi mang thai

Mất 6 phút để đọc
Cùng mẹ đi tìm tư thế nằm thích hợp nhất khi mang thai

Tư thế nằm tốt cho bà bầu là tư thế nào?  Các mẹ có biết tư thế nằm ngủ khi mang thai cũng ảnh hưởng đến thai nhi trong bụng? Cùng xem trong bài viết dưới đây để tìm ra tư thế nằm ngủ thích hợp nhất nhé các mẹ.

Đâu là tư thế ngủ tốt cho bà bầu?

Cơ thể người mẹ trải qua nhiều thay đổi trong suốt thời kỳ mang thai. Giấc ngủ của mẹ cũng bị ảnh hưởng nhiều.

Ở những tháng đầu, kích thước thai nhi và bụng bầu còn bé nên mẹ vẫn dễ dàng nằm ngủ mà chưa gặp phải bất tiện gì nhiều. Càng về sau, bụng bầu lớn dần, nhiều mẹ loay hoay mãi mới tìm được tư thế ngủ thoải mái. Giấc ngủ cũng chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố như đau lưng, ợ nóng, hụt hơi, mất ngủ, đi tiểu đêm…

Cùng mẹ đi tìm tư thế nằm thích hợp nhất khi mang thai

Các mẹ có biết bà bầu nằm nghiêng bên nào tốt? Tư thế ngủ tốt cho bà bầu là nằm ngửa, nghiêng trái hay nghiêng phải hay nằm sấp? Câu trả lời là tư thế nằm tốt cho bà bầu là nằm nghiêng sang 1 bên, tốt nhất là nằm nghiêng bên trái. Bà bầu nằm nghiêng bên trái làm tăng lượng máu và chất dinh dưỡng chuyển đến nhau thai cho em bé.

Khi nằm nghiêng bên trái, thận có thể dễ dàng bài tiết chất thải ra khỏi cơ thể, từ đó giảm lượng nước tích tụ, đồng nghĩa với việc giảm thiểu nguy cơ phù nề ở mắt cá, chân, bàn tay chị em mang thai. Nằm nghiêng bên trái còn có lợi ích:

Cùng mẹ đi tìm tư thế nằm thích hợp nhất khi mang thai

  • Không gây ra bất cứ lực ép nào cho tim khiến tim hoạt động được bình thường.
  • Bà bầu dễ ngồi dậy và lực ép xuống vùng xương chậu khi trở mình cũng không quá nhiều.
  • Tăng lưu lượng máu đến tử cung và nhau thai, đảm bảo cung cấp đủ oxy cho thai nhi.
  • Giúp làm giãn tĩnh mạch chân để ngăn ngừa sự hình thành bệnh trĩ.

Tư thế nằm nghiêng lý tưởng cho bà bầu:

  • Cong chân và đầu gối, kê 1 chiếc gối giữa 2 chân
  • Mẹ bị đau lưng có thể đặt 1 chiếc gối dưới bụng bầu để nâng đỡ phần bụng, giảm tải áp lực cho vùng lưng
  • Các mẹ bị ợ nóng vào ban đêm hãy để phần thân trên cao hơn khi ngủ

tu-the-nam-tot-cho-ba-bau

Nếu chị em đã quen nằm ngửa thẳng lưng khi ngủ thì có lẽ tư thế nằm nghiêng sẽ có vẻ không được dễ chịu cho lắm. Tuy nhiên nếu mẹ thử thì sẽ thấy rằng nằm nghiêng tốt cho bà bầu hơn đấy. Dù sao thì mẹ cũng đâu thể giữ mãi 1 tư thế suốt đêm được đúng không nào!

Mẹ có thể nhờ tới những chiếc gối để nằm ngủ thoải mái hơn

Những chiếc gối là cứu cánh tuyệt vời cho chị em mang bầu. Gối có thể dùng cho nhiều mục đích: đỡ lưng, gác chân, kẹp giữa 2 chân… Chị em có thể tham khảo những chiếc gối chữ U thiết kế riêng cho mẹ bầu, vừa nâng đỡ bụng vừa kê chân để không bị tê mỏi khi ngủ.

Cùng mẹ đi tìm tư thế nằm thích hợp nhất khi mang thai

1 chiếc gối chữ U sẽ giúp mẹ có giấc ngủ thoải mái hơn

Hiệp hội Mang thai Hoa Kỳ khuyến nghị các mẹ bầu dùng gối Slumbar Bump – 1 chiếc gối được thiết kế riêng biệt cho mẹ bầu, mang lại giấc ngủ an toàn và êm ái cho các mẹ trong thời gian mang thai. Nhờ thiết kế khác biệt của chiếc gối này, chị em có thể nằm ngủ thoải mái mà phần lưng không phải chịu quá nhiều sức ép, đồng thời gối có kích thước nhỏ gọn nên mẹ có thể mang đi bất cứ đâu rất tiện lợi.

Cùng mẹ đi tìm tư thế nằm thích hợp nhất khi mang thai

Bên cạnh đó không thể không kể đến chất liệu gối làm từ cao su non kết hợp với tinh than tre có công dụng kháng khuẩn và ngăn ngừa dị ứng. Chiếc gối này cũng không có mùi nên mẹ không lo bị mẫn cảm.

tu-the-nam-tot-cho-ba-bau

Gối Slumbar Pillow cho bà bầu

Hiểu được tầm quan trọng của giấc ngủ với mẹ bầu, người đồng sáng lập ra Gối Slumbar, bác sĩ Matthew Russell cho hay: “Ngủ là thời gian cơ thể phục hồi sau 1 ngày dài mệt mỏi. Chiếc gối Slumbar được thiết kế để tất cả các bà bầu sẽ tự tìm được tư thế an toàn và thoải mái nhất để nghỉ ngơi.”

Bà bầu có cần tránh tư thế nằm ngủ nào không?

Thời kỳ mang thai chị em nên tránh nằm ngửa thẳng lưng khi ngủ vì tư thế này gây ra rất nhiều vấn đề như đau lưng, hô hấp, tiêu hóa, bệnh trĩ, huyết áp thấp và giảm lưu thông máu đến tim của mẹ cũng như cho thai nhi, ảnh hưởng trực tiếp đến việc hấp thu chất dinh dưỡng của bé.

tu-the-nam-tot-cho-ba-bau

Bà bầu không nên nằm ngửa

Khi mẹ nằm ngửa, trọng lượng của bào thai và bọc ối sẽ dồn hết lên ruột, các mạch máu chính (động mạch chủ và tĩnh mạch chủ). Điều này hoàn toàn không tốt cho cả mẹ và bé.

Nằm ngửa cũng làm tăng hàm lượng angiotensin trong huyết quản, gây co thắt huyết quản. Tư thế nằm ngửa còn làm giảm huyết áp gây chóng mặt cho bà bầu, khiến chị em ngáy ngủ và thậm chí ngừng thở.

Tư thế nằm sấp cũng nên tránh khi mẹ mang bầu, nhất là khi bụng bầu đã trở nên to hơn.

Theo Americanpregnancy

Câu chuyện từ đối tác
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay

Xem thêm

  • Bà bầu nằm nghiêng bên phải có được không? Đâu là tư thế nằm ngủ thích hợp nhất cho bà bầu?
  • Bà bầu nằm võng được không, có nguy hiểm tới thai nhi không?
  • Cảnh báo: Thai nhi có thể bị chết lưu khi mẹ bầu nằm ngửa

Vào ngay Fanpage của theAsianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

ZinVi

  • Home
  • /
  • Trở thành cha mẹ
  • /
  • Cùng mẹ đi tìm tư thế nằm thích hợp nhất khi mang thai
Chia sẻ:
  • Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

    Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

  • Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

    Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

  • Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

    Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

  • Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

    Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

  • Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

    Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

  • Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

    Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it