Top 3 trở ngại khiến bạn không thể nào giảm cân thành công

lead image

Bạn đã làm tất cả mọi thứ ngay, nhưng bằng cách nào đó cân nặng của bạn vẫn không hề nhúc nhích? Chúng tôi sẽ cho bạn biết ba trở ngại trong quá trình giảm cân có thể khiến bạn cố hết sức nhưng vẫn không thành công.

Giảm cân không thành công

2144072 s Top 3 trở ngại khiến bạn không thể nào giảm cân thành công

Có rất nhiều các chế độ ăn kiêng trên mạng Internet và bạn có thể đã thử hết tất cả mọi cách nhưng cân nặng của bạn vẫn nhất quyết không chịu xuống. Bạn đã tập thể dục, bạn đã giảm lượng thức ăn thừa và bạn đang có một lối sống lành mạnh. Vậy điều gì còn thiếu?

Bạn đã làm những điều này chưa?

  1. Ăn các thức ăn tươi không qua bảo quản đóng hộp.
  2. Tập các bài thể dục cường độ cao ngắt quãng (HIIT) và các bài tập luyện sức mạnh.

Những trở ngại về giảm cân

1. Tập quá nhiều sẽ phản tác dụng

Khi luyện tập quá mức cơ thể bạn sẽ không thể hồi phục. Cơ, khớp, tuyến thượng thận (giúp kiểm soát cơ thể phản ứng lại những căng thẳng) có thể bị làm việc quá sức. Hãy nhớ rằng, bạn đã bị căng thẳng từ mọi phía -học hành, công việc, cuộc sống gia đình, mối quan hệ và ô nhiễm môi trường. Tất cả các yếu tố này có thể làm giảm hệ miễn dịch của cơ thể của bạn, khiến cho cơ thể chuyển sang chế độ lưu trữ chất béo để tự bảo vệ.

2. Trong trường hợp này, hãy làm như sau:

Ngủ ngon hơn và ăn sạch hơn. Tránh thực phẩm chế biến và ngũ cốc. Tránh xa các chất gây dị ứng thông thường và các chất gây căng thẳng hóc môn như sữa hoặc đậu nành. Magiê giúp cơ bắp thư giãn và cơ thể bạn kiểm soát căng thẳng tốt hơn. Ngoài ra, không tập thể dục quá 30 hoặc 40 phút.

3. Quá tải độc tố

Vâng, không có gì hoàn toàn sạch trong cuộc sống ngày nay. Vậy chất độc sẽ gây hại thế nào cho việc giảm cân? Cơ thể đầy chất độc sẽ làm chậm tốc độ trao đổi chất của bạn, làm giảm hiệu suất đốt mỡ thừa của cơ thể.

Mẹo: Hãy thử dùng vài gam (3-4g) amino axit glycine mỗi ngày. Nó sẽ giúp cơ thể bạn giải độc các chất độc hóa dầu. Kiểm tra da và sản phẩm chăm sóc tóc của bạn xem chúng có chứa paraben và phthalates hay không. Những chất này có thể làm hỏng hệ thống hoóc môn của bạn.

Theo dõi mọi thứ

Ghi lại tất cả mọi thứ từ lượng thức ăn của bạn đến tiến độ tập luyện. Đừng để mọi thứ ra khỏi tầm kiểm soát của bạn. Trong chế độ tập luyện, hãy theo dõi sát sao để bạn không tập quá nhiều hoặc quá ít. Trong các trường hợp ăn kiêng, nếu bạn muốn tự thưởng cho mình, hãy viết xuống đồ ăn bạn muốn - vì vậy bạn sẽ không tự thưởng quá nhiều so với quá trình đã tập luyện.

Về giấc ngủ, nếu bạn thức dậy và cảm thấy mệt mỏi thì bạn nên thực sự kiểm tra lại giấc ngủ của bạn. Bạn có thể không ngủ đủ, hoặc chất lượng ngủ chưa tốt. Bạn cần ít nhất một đêm mỗi tuần với giấc ngủ hoàn toàn không bị gián đoạn.

Chúc may mắn!

Bản quyền (c) 123RF Hình ảnh