X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
Product GuideSign in
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Phương pháp giảm cân water fasting có tác dụng không, những ai nên và không nên thực hiện?

Mất 6 phút để đọc
Phương pháp giảm cân water fasting có tác dụng không, những ai nên và không nên thực hiện?

Tuy được rất nhiều người ủng hộ và cho rằng nó hiệu quả, water fasting vẫn là một vấn đề xoay quanh với rất nhiều tranh cãi. Vậy chúng ta liệu nên hay không thực hiện liệu trình này? Có tác dụng hay không và những ai không nên áp dụng?

Water fasting là gì?

water-fasting

Đây là cách giảm cân được cho là có tác dụng

Đầu tiên chúng ta cần tìm hiểu về fasting, hay còn gọi là nhịn ăn, đây là một phương pháp kiểm soát và hạn chế lượng thức ăn trong ngày, vốn đã phổ biến từ rất lâu.

Water Fasting là một nhánh của loại fasting này, còn có thể hiểu là một loại nhịn ăn hạn chế mọi thứ trừ nước. Nó đang dần trở nên phổ biến hơn trong những năm gần đây và dành cho những ai muốn giảm cân một cách nhanh chóng.

Cụ thể, trong quá trình water fasting, bạn không được ăn bất cứ thứ gì ngoài nước. Phương pháp này hầu hết sẽ kéo dài từ 24-72 tiếng. Bên cạnh đó, các chuyên gia cũng khuyên rằng chúng ta không nên áp dụng cách thức này trong thời gian lâu hơn mà không có sự giám sát y tế.

Lợi ích của Water fasting

Phương pháp giảm cân water fasting có thể đem đến rất nhiều lợi ích nếu được thực hiện dưới sự giám sát của các bác sĩ như:

1. Thúc đẩy quá trình tự thực bào

Cụ thể hơn, water fasting giúp chúng ta đẩy nhanh Autophagy- một quá trình mà trong đó các thành phần cũ trong tế bào của bạn bị phá vỡ và được tế tạo lại. Một số nghiên cứu trên động vật cho thấy autophagy có thể giúp bảo vệ chống lại các bệnh như ung thư, Alzheimer, và bệnh tim.

2. Giảm cân

Đây cũng chính là lý do vì sao dạo gần đây, khái niệm Water Fasting dần trở nên phổ biến rộng rãi hơn. Nếu bạn thực hiện đúng cách dưới sự chỉ dẫn y tế hoặc một người có kinh nghiệm, bạn có thể nhận thấy cơ thể thay đổi rất nhanh và hiệu quả chỉ sau 7 ngày áp dụng. Tuy nhiên, bạn nên nhớ rằng không nên giảm quá 1,1 kg mỗi tuần vì điều này có thể khiến hệ miễn dịch gặp phải nhiều vấn đề.

3. Giải độc cho cơ thể và làm dịu dạ dày

Phương pháp giảm cân water fasting có tác dụng không, những ai nên và không nên thực hiện?

Water fasting còn có tác dụng thải độc

Việc nhịn ăn, uống nhiều nước sẽ giúp bù nước cho cơ thể khi bạn gặp phải các vấn đề về ngộ độc thực phẩm hoặc các bệnh liên quan đến đường ruột. Ngoài ra, uống nhiều nước còn giúp giải độc gan, thận và bằng quang.

4. Giảm huyết áp

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng phương pháp nhịn ăn uống nước với thời gian kéo dài và được thực hiện dưới sự giám sát của các bác sĩ sẽ rất có lợi cho những người bị huyết áp cao hạ huyết áp. Tuy rằng đã có các nghiên cứu chứng minh sự hiệu quả của Water Fasting nhưng đây vẫn là một biện pháp nguy hiểm nếu không có sự trợ giúp của bác sĩ.

5. Tăng khả năng sản xuất cũng như độ nhạy của insulin và lepin

Insulin và leptin là những hormone quan trọng ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể. Trong khi Insulin giúp cơ thể lưu trữ các chất dinh dưỡng từ máu và kiểm soát lượng đường trong máu, thì leptin giúp cơ thể cảm thấy no.

Nghiên cứu cho thấy rằng water fasting có thể khiến cơ thể bạn nhạy cảm hơn với leptin và insulin. Độ nhạy cao hơn làm cho các hormone này hoạt động hiệu quả hơn cũng như có thể giúp cân bằng lượng đường trong máu. Ngoài ra phương pháp nhịn ăn uống nước cũng làm tăng khả năng sản xuất insulin của cơ thể.

Có nên thực hiện Water Fasting hay không?

water-fasting

Nhưng không phải ai cũng áp dụng được phương pháp này

Tuy rằng có nhiều lợi ích là thế, thực hiện Water Fasting vẫn có khả năng đem lại rất nhiều nguy hiểm cho cơ thể của bạn như:

  • Thiếu hụt vitamin và khoáng chất, dẫn đến dễ chóng mặt
  • Làm giảm cân không lành mạnh và gây suy yếu hệ miễn dịch
  • Thiếu chất béo lành mạnh có thể ảnh hưởng đến sự phân hủy chất béo có hại
  • Không đủ lợi khuẩn và men vi sinh từ thực phẩm tự nhiên, đường ruột của bạn có thể bị mất cân bằng
  • Hụt protein có thể gây đau cơ và chân tay
  • Thiếu các khoáng chất quan trọng để phân hủy cholesterol, gây ra các bệnh về tim
  • Uống nước nhiều trong thời gian dài có thể gây áp lực lên bàng quang, dẫn đến nhiễm trùng đường tiết niệu
  • Khiến cơ thể bị mất nước do khi bạn uống quá nhiều nước sẽ thoát ra khỏi cơ thể rất nhanh
  • Gây hạ huyết áp thế đứng, dẫn đến tai nạn tại nơi làm việc hoặc ở nh

Những ai không nên thực hiện? 

water-fasting

Việc giảm cân hay nhịn ăn phải có lời khuyên từ bác sĩ

Vì vậy nếu bạn nằm trong các nhóm đối tượng sau, bác sĩ khuyên bạn tuyệt đối không nên áp dụng Water Fasting:

  • Bệnh mạch máu hoặc tuần hoàn kém
  • Vấn đề về tim, bao gồm suy tim, rối loạn nhịp tim (đặc biệt là rung tâm nhĩ), tiền sử đau tim, các vấn đề về van hoặc bệnh cơ tim
  • Alzheimer hoặc hội chứng não hữu cơ
  • Sau ghép tạng
  • Bị liệt
  • Đang mang thai hoặc cho con bú
  • Đang dùng thuốc điều trị bệnh không thể ngừng
  • Bất kỳ rối loạn ăn uống nào như chán ăn hoặc ăn uống vô độ
  • Đường huyết thấp (hạ đường huyết) hoặc đái tháo đường
  • Thiếu enzyme
  • Bệnh gan hoặc bệnh thận giai đoạn cuối
  • Nghiện rượu
  • Rối loạn chức năng tuyến giáp
  • AIDS, bệnh lao hoặc bệnh truyền nhiễm khác
  • Ung thư giai đoạn cuối
  • Lupus

Hãy lắng nghe nhu cầu thực sự của cơ thể bạn mà lựa chọn phương pháp phù hợp chứ đừng vội đâm đầu theo trào lưu nhé! Bạn cũng nên nhớ rằng giảm cân không thể nào hoàn tất trong ngày một, ngày hai. Vậy nên đừng bao giờ thử bất cứ chế độ ăn nào mà không nghiên cứu kỹ và không hỏi ý kiến bác sĩ.

Xem thêm:

  • 11 loại trái cây giàu vitamin giúp chị em giảm cân hiệu quả và da đẹp mịn màng
  • Trẻ béo phì càng bị trêu chọc, mỉa mai lại càng… béo phì
  • Top 3 trở ngại khiến bạn không thể nào giảm cân thành công

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Câu chuyện từ đối tác
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
3 loại điện thoại dành cho trẻ em được đánh giá cao trên thị trường
3 loại điện thoại dành cho trẻ em được đánh giá cao trên thị trường
13 bức ảnh bố mẹ nhất định phải chụp cho con để lưu giữ thời thơ ấu quý giá
13 bức ảnh bố mẹ nhất định phải chụp cho con để lưu giữ thời thơ ấu quý giá
Vì sao chồng không tặng quà cho vợ là… rất dở?
Vì sao chồng không tặng quà cho vợ là… rất dở?

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

hienpham

  • Home
  • /
  • Khỏe và đẹp
  • /
  • Phương pháp giảm cân water fasting có tác dụng không, những ai nên và không nên thực hiện?
Chia sẻ:
  • Omega 6 là gì? Bà bầu và thai nhi bổ sung Omega 6 như thế nào là hợp lý?

    Omega 6 là gì? Bà bầu và thai nhi bổ sung Omega 6 như thế nào là hợp lý?

  • Uống tinh dầu hoa anh thảo bị mất kinh phải làm sao?

    Uống tinh dầu hoa anh thảo bị mất kinh phải làm sao?

  • Nên cho bé uống Canxi Corbiere trong bao lâu thì tốt?

    Nên cho bé uống Canxi Corbiere trong bao lâu thì tốt?

  • Omega 6 là gì? Bà bầu và thai nhi bổ sung Omega 6 như thế nào là hợp lý?

    Omega 6 là gì? Bà bầu và thai nhi bổ sung Omega 6 như thế nào là hợp lý?

  • Uống tinh dầu hoa anh thảo bị mất kinh phải làm sao?

    Uống tinh dầu hoa anh thảo bị mất kinh phải làm sao?

  • Nên cho bé uống Canxi Corbiere trong bao lâu thì tốt?

    Nên cho bé uống Canxi Corbiere trong bao lâu thì tốt?

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it