X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Bạn có biết mua một bộ đồ tập mới cũng giúp lấy lại động lực luyện tập sau nhiều ngày 'xả hơi'

Mất 5 phút để đọc
Bạn có biết mua một bộ đồ tập mới cũng giúp lấy lại động lực luyện tập sau nhiều ngày 'xả hơi'Bạn có biết mua một bộ đồ tập mới cũng giúp lấy lại động lực luyện tập sau nhiều ngày 'xả hơi'

Có rất nhiều lý do khiến bạn phải nghỉ tập luyện thể thao. Có thể bạn vừa hồi phục sau khi bị thương, hay vừa đi du lịch vài tuần. Dù lý do gì thì chắc hẳn bạn đã mất động lực và thói quen tập. Hãy thử 10 bí quyết để tìm động lực tập luyện trở lại nhé.

Tôn trọng cơ thể bạn

Không có gì lạ khi một sự kiện nào đó trong cuộc sống khiến bạn mất đi thói quen tập luyện. Jocelyn Steiber, một bà mẹ và một người có sức ảnh hưởng trong lĩnh vực thể thao, vẫn tập luyện trong khi mang thai. Tuy nhiên sau khi sinh, cô đã mất đi động lực.

Cuối cùng, Steiber thấy rằng điều tốt nhất cô có thể làm là tôn trọng những gì cơ thể cô đã trải qua và cho nó thời gian. “Tôi đã mất gần một năm để cảm thấy thoải mái với cơ thể và muốn tập luyện trở lại”. Sau đó, cô đã tập trong thời gian con ngủ và mọi lúc rảnh rỗi. tim-dong-luc-tap-luyen

Đừng so sánh thói quen của bạn với người khác

Bạn có thể tập suốt ngày mà không thấy hiệu quả như một người bạn của mình. Có thể bạn đã vài tháng không tập. Còn người nào đó đã tập cật lực tại một phòng tập.

Bạn có phiền lòng một chút. Nhưng hãy ngừng so sánh thói quen tập luyện và cơ thể bạn với bất kì ai khác. Mỗi người đều có cơ địa khác nhau.

Cam kết với một thứ gì đó

Jess Glazer, một huấn luyện viên sức khỏe và kinh doanh, đã không tập một thời gian dài. Đây là biện pháp để cô tìm lại động lực tập luyện.

Bạn có thể tham gia một thử thách, đăng kí một cuộc đua mà bạn cần tập luyện. Đó sẽ là cách tốt để ép mình phải tập và dần dần hứng thú trở lại. Khi có mục tiêu,  bạn sẽ biết tập trung vào đâu.

Đừng ngại nhờ người khác giúp đỡ

Đây là một loại trị liệu tâm lý. Đôi khi bạn không thể tập luyện một mình. Hãy cân nhắc thuê một huấn luyện viên cá nhân hay đăng kí một lớp học bạn chưa từng nghĩ tới. Hãy để một huấn luyện viên giúp bạn và cơ thể bạn. tim-dong-luc-tap-luyen

Mua đồ tập mới 

Steiber chia sẻ: “Tìm lý do mới để yêu cơ thể hay mua quần áo mới khiến bạn tự tin hơn”. Steiber yêu chiếc quần legging cạp cao đã khiến cô ấy muốn đi tập trở lại sau khi sinh.

Khoa học đã chỉ ra rằng những gì bạn mặc thực sự có tác động lớn đến cách bạn cảm nhận, suy nghĩ và hành động. Nhà tâm lý học thể thao Jonathan Fader nói: “Khi bạn mặc đồ thể dục mới, bạn có cảm giác như một diễn viên mặc trang phục biểu diễn. Kết quả là, bạn mong đợi sẽ có một màn trình diễn tốt hơn.”

Thay đổi môi trường 

Nếu đã chán ngán cái máy chạy bộ ở phòng tập, sao không thử một địa điểm mới. Hãy tìm cách để tập luyện giống như một trò chơi.

Luyện tập ngoài trời có hiệu quả kì lạ khiến bạn ngay lập tức giảm căng thẳng và hạnh phúc hơn. Vì vậy bạn có thể mang thảm yoga và tai nghe của mình ra để thử tập yoga ngoài trời.

Biết khi nào nên thúc đẩy bản thân

Hãy nghĩ lại vì sao bạn không muốn tập luyện nữa. Nếu bạn tập luyện quá nhiều và kiệt sức, vậy thì hãy dừng ép mình tập. tim-dong-luc-tap-luyen

Thay đổi bài tập 

Sự thoải mái sẽ dẫn đến nhàm chán. Nếu bạn đã tập một bài tập nhiều tháng và không còn thấy những thay đổi đáng kể, đã đến lúc thử bài tập mới. Hãy tìm niềm vui và sự hứng khởi trong một bài tập mới, một mục tiêu mới.

Tham gia một nhóm tập 

Nếu ý nghĩ đi tập một mình khiến bạn thấy cô đơn khi tập, hãy tìm một nhóm tập. Đó là cách vô cùng tốt để kết nối, gặp bạn bè mới, và tìm những người cùng sở thích.

Dừng tập luyện 

Nghe kì lạ đúng không? Nhưng bạn chỉ cần dừng tập luyện. Thay vào đó hay vui chơi và chuyển động cơ thể. Điều quan trọng là luyện tập thể thao nên là quá trình vui vẻ. Nếu không vui, bạn không cần tập.

Đừng quan tâm bạn trông thế nào khi tập luyện nữa. Cũng không cần quan tâm số bước chân mỗi ngày. Hãy cứ nhảy, chơi, chạy, giả vờ như một đứa trẻ và chuyển động tự do.

Tìm động lực tập luyện đã khó. Tìm lại động lực sau vài tháng nghỉ thì càng khó hơn. Nhưng hãy cứ lắng nghe cơ thể mình, suy nghĩ về những mục tiêu của mình, và vui chơi cùng thể thao.

Xem thêm:

Bài tập Yoga cho mẹ sau sinh – 8 tư thế nhẹ nhàng giúp mẹ phục hồi

Top bài tập giảm mỡ sau khi thức dậy mang lại eo thon, dáng đẹp cho bạn gái

3 bài tập giảm đau lưng cho dân văn phòng cực hiệu quả

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Câu chuyện từ đối tác
3 loại điện thoại dành cho trẻ em được đánh giá cao trên thị trường
3 loại điện thoại dành cho trẻ em được đánh giá cao trên thị trường
Giới thiệu 5 máy hút mũi cho bé sơ sinh được các mẹ tin dùng
Giới thiệu 5 máy hút mũi cho bé sơ sinh được các mẹ tin dùng
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bé 5 tháng tuổi biết làm những gì và cần được chăm sóc ra sao?
Bé 5 tháng tuổi biết làm những gì và cần được chăm sóc ra sao?

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

Quỳnh Hoa

  • Home
  • /
  • Thể dục thể thao
  • /
  • Bạn có biết mua một bộ đồ tập mới cũng giúp lấy lại động lực luyện tập sau nhiều ngày 'xả hơi'
Chia sẻ:
  • Tập thể thao khi đang cho con bú có ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ hay không?

    Tập thể thao khi đang cho con bú có ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ hay không?

  • 12 động lực thay đổi bản thân và nâng cao thể lực phải áp dụng ngay trong năm mới

    12 động lực thay đổi bản thân và nâng cao thể lực phải áp dụng ngay trong năm mới

app info
get app banner
  • Tập thể thao khi đang cho con bú có ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ hay không?

    Tập thể thao khi đang cho con bú có ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ hay không?

  • 12 động lực thay đổi bản thân và nâng cao thể lực phải áp dụng ngay trong năm mới

    12 động lực thay đổi bản thân và nâng cao thể lực phải áp dụng ngay trong năm mới

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

theAsianparent heart icon
Chúng tôi muốn gửi thông báo những thông tin cập nhật và mới nhất gần đây về chuyên mục đời sống dành cho bạn