Bà bầu bị động thai ngoài việc cần được nghỉ ngơi đầy đủ thì chế độ dinh dưỡng là vô cùng quan trọng. Dưới đây là 11 loại thực phẩm an thai tự nhiên, hiệu quả mà mẹ bầu nào cũng phải biết.
Chế độ ăn uống khoa học với đầy đủ các nhóm dưỡng chất là điều cốt yếu trong thai kỳ. Bởi mẹ khỏe mạnh thì con mới phát triển tốt. Cá chép, bí đó, hạt hướng dương, lá sen, lá ngải cứu… là những thực phẩm an thai cực kỳ tốt, nhất là với mẹ bầu bị động thai.
1. Cá chép
Theo đông y thì cá chép có tác dụng bổ tỳ vị, lợi tiểu, chữa ho, thông sữa, cũng như có rất nhiều dưỡng chất giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh. Mẹ bầu bị động thai ăn cá chép sẽ giúp an thai tự nhiên, tăng cường sức khỏe.
Mẹ bầu có thể chế biến cá chép thành nhiều món ăn khác nhau như kho nghệ, nấu cháo gạo nếp, canh đậu đỏ, sốt cà chua… Lưu ý là phải mua các chép tươi, ngon, nguồn gốc rõ ràng để đảm bảo an toàn thực phẩm.
Cá chép là loại thực phẩm “vàng” cho bà bầu
2. Thực phẩm an thai: Bầu dục heo
Đây là loại thực phẩm giúp an thai ít người biết đến. Bầu dục heo có chứa thành phần dưỡng chất gồm protid, lipid, canxi, phốt pho, sắt… Các món ăn từ bầu dục heo giúp thông nhĩ, giảm đau, lợi bàng quang, tốt cho thận, làm giảm tình trạng phù nề…
3. Một trong những thực phẩm an thai tốt nhất là mía
Theo Đông y với vị ngọt, tính mát, khả năng thanh nhiệt, nhuận tràng thì mía là thực phẩm an thai cực kỳ tốt. Ăn mía sẽ giúp mẹ bầu giảm triệu chứng ốm nghén, phù nề.
Không những thế với rất nhiều loại vitamin, 30 loại axit hữu cơ, khoáng chất khác thì mía sẽ giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh hơn. Khi cảm thấy mệt mỏi, động thai, mẹ bầu chỉ cần uống một ly nước mía là sẽ cải thiện sức khỏe, tinh thần phấn chấn hơn.
Nước mía giúp mẹ bầu giải nhiệt, giảm căng thẳng
4. Bí đỏ
Nói về các thực phẩm giúp an thai thì không thể thiếu bí đỏ. Với hàm lượng cao vitamin A, C và sắt, ăn bí đỏ sẽ giúp mẹ bầu tăng sức đề kháng, hệ thống miễn dịch tốt hơn. Vì thế nên bí đỏ được xem là thực phẩm “vàng” cho bà bầu bị động thai.
Bí đỏ có thể chế biến nhiều món khác nhau như nấu cháo, nấu chè hay nấu canh hàng ngày.
5. Đậu đen
Loại thực phẩm an thai này có tính bình, vị ngọt và giá trị dinh dưỡng cao với protein, chất béo, khoáng chất, vitamin… Mẹ bầu bị động thai hoặc thể trạng yếu ăn đậu đen sẽ giúp bồi bổ sức khỏe, dưỡng thai khỏe mạnh.
6. Hạt hướng dương cũng là thực phẩm an thai cực tốt
Món ăn vặt này chứa rất nhiều loại vitamin quan trọng, khoáng chất, và axit béo cần thiết cho hoạt động cơ thể. Đặc biệt hàm lượng vitamin E cao trong hướng dương sẽ giúp làm giảm nguy cơ sảy thai.
7. Lá sen
Đây là bài thuốc an thần hiệu quả dành cho những người bị mất ngủ. Lá sen có chứa các thành phần giúp loại bỏ mỡ máu như tanin, alcaloid, nuciferin,vitamin C…
Ngoài ra loại lá này còn chứa chất chống oxy hóa sẽ giúp tăng lưu lượng máu đến tim làm giảm huyết áp và an thai cực kỳ tốt. Mẹ bầu có thể dùng lá sen tươi để nấu nước uống.
8. Tía tô
Đây là vị thuốc Đông y giúp chữa cảm, sốt, ho, hỗ trợ hệ tiêu hóa. Nó cũng là một loại thực phẩm giúp an thai hiệu quả. Mẹ có thể dùng để nêm canh, nêm cháo hoặc làm rau sống ăn kèm…
9. Lá ngải cứu an thai
Nói về tác dụng an thai của lá ngải cứu một số người sẽ bất ngờ. Tuy nhiên qua giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ thì ăn lá ngải cứu an thai rất tốt. Với tính ôn âm, bổ khí huyết, ngải cứu sẽ giúp làm sạch và nuôi dưỡng tử cung.
Món ăn an thai trứng chiên lá ngải cứu
10. Các loại trái cây
Đặc biệt là cam, quýt, bơ, dưa hấu, bưởi, nho, quả họ dâu… với hàm lượng vitamin C, E, các vitamin nhóm B rất cao sẽ giúp bảo vệ thai nhi khỏi một số bệnh.
Hàm lượng vitamin C cao cũng giúp mẹ bầu tăng sức đề kháng, hấp thụ chất sắt dễ dàng hơn. Lượng đường thấp cũng sẽ ngăn mẹ bị tiểu đường thai kỳ, giảm triệu chứng ốm nghén…
11. Thịt đỏ là thực phẩm an thai của mọi mẹ bầu
Ngoài các thực phẩm an thai suốt thai kỳ trên, thì trong thời gian 3 tháng đầu mẹ bầu nên bổ sung thêm thịt đỏ, thịt gia cầm, rau màu xanh đậm, trứng, cá hồi…. Đây là những thực phẩm an thai 3 tháng đầu cực kỳ tốt.
Trong đó, thịt đỏ (thịt bò và thịt lợn nạc) có chứa hàm lượng sắt khổng lồ giúp mẹ bầu tránh tình trạng thiếu máu. Ngoài ra, protein, B6, B12, kẽm và colin trong thịt bò rất tốt cho sự phát triển của thai nhi.
Thịt đỏ là thực phẩm không thể thiếu trong thai kỳ, nhất là 3 tháng đầu
Trong thai kỳ mẹ bầu cũng đừng quên bổ sung sữa và các chế phẩm từ sữa để bổ sung canxi cho cơ thể và thai nhi.
Trên đây là 11 loại thực phẩm an thai rất tốt cho mẹ bầu, nhất là những người bị động thai. Quan trọng nhất là mẹ bầu phải bổ sung đầy đủ các dưỡng chất, nhóm thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày để đủ dinh dưỡng cho thai nhi phát triển và duy trì sức khỏe. Chúc mẹ sẽ có thai kỳ khỏe mạnh.
Xem thêm:
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
