X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Top 11 loại thực phẩm “vàng” giúp mẹ bầu an thai, con phát triển khỏe mạnh

Mất 6 phút để đọc
Top 11 loại thực phẩm “vàng” giúp mẹ bầu an thai, con phát triển khỏe mạnhTop 11 loại thực phẩm “vàng” giúp mẹ bầu an thai, con phát triển khỏe mạnh

Bà bầu bị động thai ngoài việc cần được nghỉ ngơi đầy đủ thì chế độ dinh dưỡng là vô cùng quan trọng. Dưới đây là 11 loại thực phẩm an thai tự nhiên, hiệu quả mà mẹ bầu nào cũng phải biết.

Chế độ ăn uống khoa học với đầy đủ các nhóm dưỡng chất là điều cốt yếu trong thai kỳ. Bởi mẹ khỏe mạnh thì con mới phát triển tốt. Cá chép, bí đó, hạt hướng dương, lá sen, lá ngải cứu… là những thực phẩm an thai cực kỳ tốt, nhất là với mẹ bầu bị động thai.

1. Cá chép

Theo đông y thì cá chép có tác dụng bổ tỳ vị, lợi tiểu, chữa ho, thông sữa, cũng như có rất nhiều dưỡng chất giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh. Mẹ bầu bị động thai ăn cá chép sẽ giúp an thai tự nhiên, tăng cường sức khỏe.

Mẹ bầu có thể chế biến cá chép thành nhiều món ăn khác nhau như kho nghệ, nấu cháo gạo nếp, canh đậu đỏ, sốt cà chua… Lưu ý là phải mua các chép tươi, ngon, nguồn gốc rõ ràng để đảm bảo an toàn thực phẩm.

thuc-pham-an-thai

Cá chép là loại thực phẩm “vàng” cho bà bầu

2. Thực phẩm an thai: Bầu dục heo

Đây là loại thực phẩm giúp an thai ít người biết đến. Bầu dục heo có chứa thành phần dưỡng chất gồm protid, lipid, canxi, phốt pho, sắt… Các món ăn từ bầu dục heo giúp thông nhĩ, giảm đau, lợi bàng quang, tốt cho thận, làm giảm tình trạng phù nề…

3. Một trong những thực phẩm an thai tốt nhất là mía

Theo Đông y với vị ngọt, tính mát, khả năng thanh nhiệt, nhuận tràng thì mía là thực phẩm an thai cực kỳ tốt. Ăn mía sẽ giúp mẹ bầu giảm triệu chứng ốm nghén, phù nề.

Không những thế với rất nhiều loại vitamin, 30 loại axit hữu cơ, khoáng chất khác thì mía sẽ giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh hơn. Khi cảm thấy mệt mỏi, động thai, mẹ bầu chỉ cần uống một ly nước mía là sẽ cải thiện sức khỏe, tinh thần phấn chấn hơn.

thuc-pham-an-thai

Nước mía giúp mẹ bầu giải nhiệt, giảm căng thẳng

4. Bí đỏ

Nói về các thực phẩm giúp an thai thì không thể thiếu bí đỏ. Với hàm lượng cao vitamin A, C và sắt, ăn bí đỏ sẽ giúp mẹ bầu tăng sức đề kháng, hệ thống miễn dịch tốt hơn. Vì thế nên bí đỏ được xem là thực phẩm “vàng” cho bà bầu bị động thai.

Bí đỏ có thể chế biến nhiều món khác nhau như nấu cháo, nấu chè hay nấu canh hàng ngày.

5. Đậu đen

Loại thực phẩm an thai này có tính bình, vị ngọt và giá trị dinh dưỡng cao với protein, chất béo, khoáng chất, vitamin… Mẹ bầu bị động thai hoặc thể trạng yếu ăn đậu đen sẽ giúp bồi bổ sức khỏe, dưỡng thai khỏe mạnh.

6. Hạt hướng dương cũng là thực phẩm an thai cực tốt

Món ăn vặt này chứa rất nhiều loại vitamin quan trọng, khoáng chất, và axit béo cần thiết cho hoạt động cơ thể. Đặc biệt hàm lượng vitamin E cao trong hướng dương sẽ giúp làm giảm nguy cơ sảy thai.

7. Lá sen

Đây là bài thuốc an thần hiệu quả dành cho những người bị mất ngủ. Lá sen có chứa các thành phần giúp loại bỏ mỡ máu như tanin, alcaloid, nuciferin,vitamin C…

Ngoài ra loại lá này còn chứa chất chống oxy hóa sẽ giúp tăng lưu lượng máu đến tim làm giảm huyết áp và an thai cực kỳ tốt. Mẹ bầu có thể dùng lá sen tươi để nấu nước uống.

8. Tía tô

Đây là vị thuốc Đông y giúp chữa cảm, sốt, ho, hỗ trợ hệ tiêu hóa. Nó cũng là một loại thực phẩm giúp an thai hiệu quả. Mẹ có thể dùng để nêm canh, nêm cháo hoặc làm rau sống ăn kèm…

9. Lá ngải cứu an thai

Nói về tác dụng an thai của lá ngải cứu một số người sẽ bất ngờ. Tuy nhiên qua giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ thì ăn lá ngải cứu an thai rất tốt. Với tính ôn âm, bổ khí huyết, ngải cứu sẽ giúp làm sạch và nuôi dưỡng tử cung.

thuc-pham-an-thai

Món ăn an thai trứng chiên lá ngải cứu

10. Các loại trái cây

Đặc biệt là cam, quýt, bơ, dưa hấu, bưởi, nho, quả họ dâu… với hàm lượng vitamin C, E, các vitamin nhóm B rất cao sẽ giúp bảo vệ thai nhi khỏi một số bệnh.

Hàm lượng vitamin C cao cũng giúp mẹ bầu tăng sức đề kháng, hấp thụ chất sắt dễ dàng hơn. Lượng đường thấp cũng sẽ ngăn mẹ bị tiểu đường thai kỳ, giảm triệu chứng ốm nghén…

11. Thịt đỏ là thực phẩm an thai của mọi mẹ bầu

Ngoài các thực phẩm an thai suốt thai kỳ trên, thì trong thời gian 3 tháng đầu mẹ bầu nên bổ sung thêm thịt đỏ, thịt gia cầm, rau màu xanh đậm, trứng, cá hồi…. Đây là những thực phẩm an thai 3 tháng đầu cực kỳ tốt.

Trong đó, thịt đỏ (thịt bò và thịt lợn nạc) có chứa hàm lượng sắt khổng lồ giúp mẹ bầu tránh tình trạng thiếu máu. Ngoài ra, protein, B6, B12, kẽm và colin trong thịt bò rất tốt cho sự phát triển của thai nhi.

Top 11 loại thực phẩm vàng giúp mẹ bầu an thai, con phát triển khỏe mạnh

Thịt đỏ là thực phẩm không thể thiếu trong thai kỳ, nhất là 3 tháng đầu

Trong thai kỳ mẹ bầu cũng đừng quên bổ sung sữa và các chế phẩm từ sữa để bổ sung canxi cho cơ thể và thai nhi.

Trên đây là 11 loại thực phẩm an thai rất tốt cho mẹ bầu, nhất là những người bị động thai. Quan trọng nhất là mẹ bầu phải bổ sung đầy đủ các dưỡng chất, nhóm thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày để đủ dinh dưỡng cho thai nhi phát triển và duy trì sức khỏe. Chúc mẹ sẽ có thai kỳ khỏe mạnh.

Xem thêm: 

  • Tại sao bà bầu cần chất sắt? Đâu là thực phẩm bổ sung sắt an toàn và hiệu quả?

  • 9 Thực phẩm hàng đầu giúp phát triển trí não thai nhi mẹ bầu chớ bỏ qua

  • Vừa ngon miệng vừa giảm stress khi mang thai bằng những thực phẩm sau

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Câu chuyện từ đối tác
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

Nguyenthi Huyen

  • Home
  • /
  • Trở thành cha mẹ
  • /
  • Top 11 loại thực phẩm “vàng” giúp mẹ bầu an thai, con phát triển khỏe mạnh
Chia sẻ:
  • Củ gai an thai, dưỡng thai cực tốt, mẹ bầu không nên bỏ qua!

    Củ gai an thai, dưỡng thai cực tốt, mẹ bầu không nên bỏ qua!

  • Mẹ bỉm lưu ý những thực phẩm không an toàn cho bé

    Mẹ bỉm lưu ý những thực phẩm không an toàn cho bé

app info
get app banner
  • Củ gai an thai, dưỡng thai cực tốt, mẹ bầu không nên bỏ qua!

    Củ gai an thai, dưỡng thai cực tốt, mẹ bầu không nên bỏ qua!

  • Mẹ bỉm lưu ý những thực phẩm không an toàn cho bé

    Mẹ bỉm lưu ý những thực phẩm không an toàn cho bé

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

theAsianparent heart icon
Chúng tôi muốn gửi thông báo những thông tin cập nhật và mới nhất gần đây về chuyên mục đời sống dành cho bạn